Тренер за фитнес на рамен стомак открива како да се ослободите од салото на стомакот
Рамен стомак, за тоа сонуваат многумина. Со насочени вежби за стомачни мускули, како што се стомачни, тие се обидуваат да работат на тврдоглави наслаги на маснотии - главно неуспешни. Фитнес тренер Мајк Бранке објаснува кои вежби можете да ги искористите за да им објавите војна на вашите масти.
Кога станува збор за рамен стомак, многумина веднаш помислуваат на стомачни. Во надеж дека ќе се ослободат од досадните ролни сланини, тие специјално го обучуваат својот абдоминален регион. Она што повеќето не го знаат: Седењата помагаат да се изградат мускули ако веќе имате рамен стомак. Сепак, ова не се бори со маснотии во стомакот.
Фитнес тренерот Мајк Бранке објаснува: „Идејата за насочување кон губење на маснотии е широко распространета - но тоа не е можно. Телото секогаш се намалува рамномерно на сите места. Со други зборови, потребно е најдолго во областите што имаат најмногу маснотии: на пример на стомакот или на бутовите “.
Согорувајте маснотии со вежбање на цело тело
За да се разградат маснотиите, без оглед на регионот на телото, неопходна е зголемена потрошувачка на калории. Ова најдобро се постигнува со вежби кои го стресуваат целото тело. Бранке објаснува: „Вежбите на целото тело активираат многу различни мускули и имаат преносен ефект. Така, ја подобрувате вашата координација и истовремено го зголемувате трошењето на енергијата. Извади го. "
Мајк Бранке ги препорачува следниве вежби за цело тело за рамен стомак:
1. Сквотови: Оваа вежба може да се вметне и во секојдневниот живот. Кога сте свиткани, користите различни мускулни групи во нозете и трупот.
2. Чекори на минување: Чекорите за мирување исто така користат мускули во нозете и јадрото. Тие исто така ја промовираат стабилноста.
3. Pushups: Со склекови стимулирате различни мускулни групи: И ребрестиот кафез, рамениот појас и горниот дел од грбот се предизвикани. Експертот објаснува: „Склековите исто така го цедат целиот трупец и го зајакнуваат - така истовремено правите вежба за стабилизација“.
4. Повлекувања: Оваа вежба е посоодветна за напредни корисници. Со влечење, користите различни мускули во горниот дел од телото.
Ако овие вежби постепено станат премногу лесни за вас, Бранке препорачува да се менуваат: „Од една страна, можете да ги користите вашите мускули повеќе со тегови. Но, можете да поставите и нови стимули за обука со варијации како што се чучњеви со една нога “.