Работата во канцеларијата е сериозно штетна
од Елена-Алина Константинеску 10 јули 2017 година
Повеќето луѓе очекуваат активен работен век за да им помогне да ја задржат својата тежина, но според најновата студија, 2 од 3 вработени велат дека се здебелиле во последната година. Анкетираните анкети споменуваат недостаток на вежбање, замор и нередовни оброци се главните причини одговорни за зголемување на телесната тежина.
Анкетата е спроведена на примерок од 1.516 професионално активни луѓе.
Високото ниво на стрес е забележано како важен индикатор во процесот на гоење. 70% од оние кои се соочуваат со високо и многу високо ниво на стрес велат дека се здебелиле во последната година. Како врв на причините поради кои вработените се здебелиле вишок килограми, има и замор и нередовни оброци, кои ги избираат околу 70% од испитаниците како виновни за овој аспект.
Друга причина за зголемување на телесната тежина е недостатокот на играње спорт.
Повеќето дебели луѓе јадат под стрес, консумираат јаглехидрати барем еднаш на ден и одат во кревет после 23:00 часот.
75% од анкетираните консумираат јаглехидрати барем еднаш дневно (леб, гевреци, тестенини, компири, слатки и сл.), А скоро половина од учесниците во студијата сметаат дека закуските се меѓу факторите кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
„Здравата исхрана не значи строга диета, но ни помага да имаме општа состојба на благосостојба и повеќе енергија. Важно е да бидете свесни дека овие работи се можни со правилна исхрана и почитување на спиењето. Исхраната не е од суштинско значење само за фигурата, туку игра и поважна улога за нашето здравје и за начинот на кој изгледаме и функционираме “, вели Валентин Бунеа, основач и управувачки партнер на центарот за исхрана на боди инженеринг.
Јадењето под стрес е главната причина зошто се здебелиле. Јадењето како одговор на стрес, депресија, напнатост, нервоза, лутина или осаменост постепено доведува до несакано зголемување на телесната тежина.
Храната масти придонесува за гоење?
Повеќето испитаници (87%) сметаат дека мастите во храната се одговорни за гоење и/или кардиоваскуларни болести.
„Од суштинско значење е во процесот на слабеење да се заменат јаглехидратите со здрав извор на маснотии. Телото користи енергија од последниот потрошен оброк, а за да дојде до маснотии треба да го согори шеќерот во организмот, затоа е важно во здравата исхрана целосно да се исклучат слатките, производите од брашно, јаглехидратите и да легнете пред 23 часот.: 00 “, вели нутриционистот Валентин Бунеа.
Затоа, важно е да јадеме здрава храна за време на ручекот, што ќе ја стимулира нашата меморија и силата на концентрација. Еве неколку идеи за здрав ручек:
Еве неколку идеи за здрав ручек:
- супа од зеленчук;
- пире од пилешки црн дроб и салата од зелка;
- пилешки грашок;
- ориз со зеленчук;
- салата од туна;
- тестенини со зеленчук;
- сос спанаќ;
- храна од леќа и сл.