Работеше со своја волја!
Кристофер ослабе 26 кг и ја држи тежината. Ова го должи на неговото целосно убедување и сопствената волја!
Која беше главната причина за слабеење?
Сакав да вметнам поголема физичка благосостојба, поголема виталност и повеќе спорт во моето секојдневие.
Дали имавте здравствени проблеми?
Да, имав висок крвен притисок.
Дали веќе сте пробале губење на тежината пред KiloCoach?
Да, веќе имав направено неколку неуспешни обиди да ослабам, но никогаш не бев таму со целосно убедување и моја волја. Пред сè, обидите за слабеење беа неуспешни затоа што секогаш се потпирав на диети или, на крајот, на диетални капсули. Мислев дека можам да продолжам да јадам нормално и капсулите ме направија тенка преку ноќ.
Почетна тежина/тековна тежина/период?
На крајот на декември 2009 година имав 105 кг. Сега (февруари 2011 година) имам 79 кг. Изгубив 26 кг за 13 месеци и ја одржувам тежината константна. Во септември 2010 година го истрчав својот прв полумаратон во Вахау за 2 часа 14 минути и сега тренирам за целиот (42 км) маратон во Виена во април оваа година. Во текот на ова сакам да ослабам уште 5 кг, што сега е малку тешко поради тренингот и градење на мускулите, но воопшто немам проблем со одржување на тежината. Во моментов тренирам 5-6 пати неделно и барам урамнотежена, здрава исхрана (мусли и овошје наутро, супа за ручек, посно месо прилично малку јаглени хидрати и многу салата, овошје попладне и претежно ништо и многу течности навечер ( 2-3 литри на ден).
Што ве направи толку успешен во KiloCoach? Што беше особено корисно за вас?
Особено ми се допадна фактот што секојдневно водите дневник за исхрана и дека KiloCoach ™ автоматски ги пресметува калориите. Значи, не мора сами макотрпно да броите калории, програмата го прави тоа. Исто така, сметав дека е мотивирачки што калориите што се трошат при вежбање повторно се одземаат. И да не заборавам на психолошката компонента, т.е. успешното слабеење секогаш започнува од главата и бара промена во исхраната, во комбинација со доволна физичка активност.
Како се чувствуваш сега? Каде ги забележувате најочигледните промени?
Се чувствувам физички подобар и повитален, наоколу добро, поизбалансиран и поотпорен на стрес. Особено во спортската област и исто така во мојата работа. Уживам повторно да правам работи, било да е тоа возење велосипед, пешачење, трчање итн., Бидејќи не се заморувам и исцрпувам и повторно можам да продолжам со моите девојки, пријатели и познаници. И особено на денот после тоа, не чувствувајте сериозна болка во мускулите.
Во мојата работа, забележувам дека сум поизбалансиран и отпорен на стрес, т.е. не сум веќе на таванот за секоја ситница и нервирав за сè, затоа што ја враќам рамнотежата преку спортската активност за слободно време.
Како реагира околината?
Мојата девојка и брат беа клучни. Отсекогаш ме мотивирав да ослабам. Им сум многу благодарен за тоа. Остатокот од околината се насмевнуваше на моите обиди да ослабам, бидејќи тие претежно беа со прекумерна тежина или веќе ги знаеја моите безброј обиди, кои на крајот пропаднаа повторно и повторно. Меѓутоа, кога постојано започнав да работам на себе во декември 2009 година (промена во исхраната поради одржување на протокол за дневна исхрана во комбинација со физичка активност), моите пријатели и познаници станаа се повеќе свесни за мене и за моето намалување на телесната тежина на квартална основа и реагираа многу позитивно на тоа . Мојот пријател секоја недела го проверуваше обемот на абдоменот, а исто така многу внимаваше на здравата и витална исхрана.
Дали вашите навики во исхраната се променија?
Да! Се обидувам да изоставам слатки каде и да е можно, но не ми забранувајте. Наутро, наместо торта, јадам мусли со овошје и пијам кафе и чај без шеќер. Јадам многу салата, а малку јаглехидрати и алкохол (пиво) само за време на викендите. Јас не пијам алкохол во текот на неделата.
Дали нешто се смени во однесувањето на вашето движење?
Да, тренирам за маратонот во Виена и трчам 5-6 пати неделно и навистина уживам. Но, на работа, исто така, се обидувам да се качувам по скалите наместо во лифтот и да го интегрирам движењето во мојата дневна рутина каде и да е можно. Тоа е добро за мене затоа што во спротивно седам многу на мојата работа.
Кој мотивациски совет би сакале да го пренесете на оние кои сакаат да ослабат?
Да поставите реални цели каде што KiloCoach ™ ве поддржува многу добро со контролата на телесната тежина и да сфатите дека здравото долгорочно слабеење работи само со промена на исхраната во комбинација со физичка активност. Разбијте ја големата цел за слабеење на мали парчиња и наградете се со работи (не со храна, слатки) кога ќе ги постигнете овие средни цели, како што се: Б. нова маица, панталони и сл. И, пред сè, верувајте во себе и држете се до ова прашање, дека чувањето на дневникот за исхрана го олеснува тоа затоа што тука имате контрола на напредокот.
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.