Работете ја половината со три 3 лесни вежби Wunderweib
Сите сакаме тенок струк. Со нашите три лесни вежби можете брзо и ефикасно да го тренирате вашиот струк.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Нашите вежби ја обучуваат вашата половина и создаваат прекрасна фигура на песочен часовник - и тоа е многу лесно.
Сите сакаме тенка линија на струкот
Зошто толку многу жени сонуваат за една тенок појас? Веројатно затоа што ја прави фигурата да изгледа убаво пропорционално. Тесен струк го остава тоа Заоблен задник, на Градите полни работи и измислува одлична силуета. За да се постигне овој идеал за убавините, жените порано размислуваа за себе корсет исцедиле Се разбира, тоа не мора да биде така и ние знаеме многу подобра алтернатива.
Вежби за половината: како да го направите тоа
Нашите вежби го тренираат струкот и не предизвикуваат болка како корсет. Најмногу ќе имате малку болни мускули на почетокот. А, добрата работа кај нашите вежби е: Не ви требаат никакви помагала, само тепих што не се лизга и добар дел од мотивацијата.
Важно: Држете го грбот исправен и затегнете го стомакот. Ова е единствениот начин да се постигне максимален ефект на обука. Повторувајте ги индивидуалните вежби помеѓу нив, во зависност од нивото на кондиција 10 и 20 пати. Генерално, треба 3-5 круга вежба создаваат. Позитивен несакан ефект: вежбите не го тренираат само вашиот струк, туку и стомакот.
Работи ја половината со штици
Планкувањето е една од најдобрите вежби за фитнес досега, бидејќи истовремено го тренирате целото тело - ова исто така ја прави вашата половина во форма. На видеото можете да видите како работи вежбата:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Изведете ја половината со странична криза
Со странична криза, конкретно го тренирате струкот. На видеото ви покажуваме како работи вежбата:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Руски пресврт
Рускиот пресврт се фокусира и на половината. На видеото можете да видите како правилно се изведува вежбата:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Половината оса не доаѓа сама по себе. Комбинира Вежби за тенок струк со диета со намалени калории и тренинг со умерена издржливост . Така, можете да го поставите часовникот според тоа како вашата фигура станува иста. Вклучени се и завидливи погледи.