Работи што треба да ги знаете за маснотиите во вашето тело Медицински центар Суперфит

3 добри работи што треба да ги знаете за телесните масти

За многу луѓе, маснотии тоа е нешто лошо, непријатно, особено кога станува збор за сопственото тело.

Маснотијата може да предизвика одбивање, да ве натера да не се вклопувате во омилените панталони или да се срамите да одите на плажа. Сепак, таа е апсолутно неопходно правилно функционирање на телото - телото прави резерви на маснотии дури и во случаи на екстремен глад.

Еве 3 основни работи што треба да ги знаете за телесните масти:

1. Маснотиите влијаат не само на естетиката, туку и на здравјето.

Премногу „дарежлив“ слој на абдоминална маст го зголемува ризикот од одредени состојби, како што се метаболички синдром, висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и некои видови на рак.

Многу луѓе сакаат да ослабат едноставно за да изгледаат добро (што не е лошо), но го губат фактот дека методот со кој го прават тоа треба да биде здрав. Идеално, губење на тежината значи да се ослободите особено од маснотиите, не само килограми, општо, што исто така може да вклучува мускулна маса.

1. Маснотиите не се лоши само по себе; вишокот го прави опасен.

Како што веќе рековме, маснотиите во телото имаат добро дефинирана улога, неопходни за одржување на телесната температура и заштита на зглобовите и внатрешните органи. Премалку телесни масти можат да доведат до остеопороза во староста, може да предизвикаат неправилни менструални циклуси кај жени, па дури и неплодност.

Особено спортистите со многу високо ниво на физички напор и низок процент на телесни масти можат да се соочат со нарушувања на менструацијата, што со тек на време доведува до сериозни проблеми како рано појавување на остеопороза, со зголемен ризик од фрактури на стрес.

1. Не сите маснотии се исти.

Масното тело може да се подели во две категории: есенцијални масти и складирана маст.

• Есенцијална маст се однесува на маснотиите присутни во коскената срцевина, коскеното ткиво и органите. Не е достапен како резерва на енергија, но е важна компонента во нормалните биолошки функции, затоа мора да се одржува во одредени граници: 3% од телесната тежина кај мажите и 12% кај жените. Поголемата вредност во нивниот случај е поврзана со хормоналните функции и можноста за поддршка на бременоста.
• Маснотии од наслаги тоа е енергетска резерва која се акумулира особено како поткожно и висцерално масно ткиво (во внатрешноста на абдоминалната и торакалната празнина). Претставува околу 12% од вкупната телесна тежина кај мажите и 25% кај жените.

Идеални проценти на телесни масти

Еве ги процентите што се сметаат за оптимални за маснотии во телото, за мажи и жени, во зависност од возраста и физичката активност.

* Според Американскиот совет за вежбање

Како да го дознаете процентот на маснотии во вашето тело?

Во нашиот Центар можете да го измерите со прецизни и безбедни методи, што ќе ви даде почетна точка за можна програма губење/зголемување на телесната тежина или развој на мускулна маса, ако сакате да ги направите „плоштадите“. Покрај тоа, знаејќи ја количината и видот на маснотиите во вашето тело, можете да откриете дали сте склони кон одредени болести.

Во нашиот центар користиме ултразвучна адипометрија и анализа на биоелектрична импеданса (BIA) да се процени процентот на телесни масти (но и мускулна и коскена маса).

---