Работи што треба да се знаат за додатоците на храна и кој може да има корист од нив - ПМФА
Постојат многу додатоци во исхраната на пазарот. Но, не секој може да има корист од нив. Па, кој може да зема додатоци во исхраната?
Додатоци на храна - кои се тие?
Концептот што стои зад додатоците на храната е во основа да обезбеди хранливи материи кои не можат да се консумираат во доволни количини. Понекогаш, додатоците во исхраната се познати како додатоци во исхраната или додатоци во исхраната. Додатоци на храна можат да бидат аминокиселини, минерали, витамини, масни киселини и некои супстанции испорачани во течна форма, капсули, таблети и апчиња.
Додатоците се достапни во различни дози и во различни комбинации. Но, потребна е само одредена количина хранливи материи за организмот да функционира, а големи количини не се нужно подобри. Во високи дози, други супстанции можат да имаат несакани ефекти и да бидат штетни. Ова е причината зошто додатоците на храна може да се продаваат легално, со соодветни дневни препораки.
Кој може да има корист од додатоци на храна?
Додатоците на храна не се замена за здрава и урамнотежена исхрана. Диетите што вклучуваат многу цели зрна, зеленчук, здрави масти и соодветни протеини треба да ги обезбедат сите хранливи материи што ви се потребни за добро здравје. Повеќето европски земји се согласуваат дека пораките до пошироката јавност треба да се фокусираат на диетална ориентација базирана на храна. Додатоците не се вклучени во ваквите упатства, но постојат одредени индивидуи или групи на луѓе кои можат да бараат совет за додатоци дури и кога јадат правилна диета.
И покрај фактот дека има улога во здравјето на многу луѓе, не секој додаток во исхраната е корисен за секого. Всушност, за други, не се препорачува да се земаат специјални додатоци во одредени високи дози. Други студии покажуваат дека мултивитамини можат да придонесат за зголемен ризик од прекумерно внесување на хранливи материи и се сугерира дека мултивитамини треба да се формулираат повнимателно за внесувањето на микроелементи во храната. Луѓето треба да бидат внимателни кога читаат етикети и да проверат дали додатоците на храна се соодветни за нив.
На пример, за бремени жени, додатоците во исхраната кои содржат рибино масло од црн дроб, како што е витамин А, можат да бидат штетни и можат да предизвикаат вродени дефекти откако ќе се надмине или надмине препорачаната доза за долго време. Според студиите, истакнато е дека пушачите треба да обрнат внимание на неколку додатоци, особено на високата доза на бета-каротин.
Заклучок
На другите групи на популација им се препорачува да земаат специјални додатоци. Сепак, важно е да се следи здрава и урамнотежена исхрана. Исто така, не се препорачува да се земаат различни дози кои го надминуваат ADR или препорачаните дневни количини. Доколку се двоумите, задолжително консултирајте се со диететичар или лекар пред да изберете додатоци во исхраната.
Не е паметно да земате додатоци во исхраната што ги гледате на пазарот. Важно е да побарате помош од вашиот лекар ако не сакате да се соочите со какви било здравствени проблеми во иднина. Значи, ако сакате да имате корист од придобивките на додатоците на храна, видете дека го земате вистинскиот за вашето здравје и доживејте ја разликата!