Работилница за исхрана со конференции на Дијана Артене
Работилница за исхрана со Дијана Артене
Вторник, 23 септември,
Чајџилница Сатја
Ако сте уморни од дебелеење секој пат кога ќе си дозволите да јадете нешто добро, ако се разболите од стомакот само мислејќи дека ќе треба повторно да започнете со диета и ако сте фрустрирани затоа што колку и да се трудите да не се здебелите, едноставно не успеете - тогаш овој напис е за вас!
Јас ќе објаснам зошто се откажуваш од диетата.
Замислете ја следнава ситуација:
„Дојде есента. Покријте го моето срце со нешто, со насмевка или подобро, или подобро со твоето срце ”пеејќи во тишина.
И гледаш во крофната во твојата рака
Боли на есен Баскиј и неговите лисја.
Чувствувате дека фрустрацијата расте во вашиот ум.
Во последната недела толку многу се боревте и толку добро се снаоѓавте со спортот и диетата, што ви го гребе мозокот само помислата дека го сакате. Но,
еве зошто веројатно ќе го јадете:
Ви ветувам дека утре ќе започнете повторно - диета, спорт или што по ѓаволите ви треба за да можете тивко да ја јадете вашата крофна?.
Диетите се тука за да го спасат денот кога ќе станете емоционално киднапирани (знам дека тоа значи „емоционално киднапирани“, но на англиски звучи многу подобро, нели?).
Диетата утре или понеделник ќе биде цената платена за денешната смрт. И претпостави денес дека не можеш да не потклекнеш на искушението.
и, еве зошто навистина ќе го јадете:
2. Вашата амигдала (центар на перцепција на опасност) е премногу стимулирана од стресот во вашиот живот.
Амигдалата е суштинска област на мозокот при декодирање на емоциите, особено оние што претставуваат закана за телото.
Има врски со сите центри за прилагодување на вегетацијата и стресот со единствена цел да се обезбеди опстанок на организмот. И продолжената стимулација предизвикува чиреви на желудник, на пример.
Освен што се прилагодува на стресот, тој генерира и лачење на бета-ендорфин, така што повеќе не ја чувствувате болката во вашиот живот, без оглед на нејзината природа.
Само што оваа анестезија доаѓа со мала способност да се согледа задоволството.
3. вашето јадро (струјното јадро) е исто така анестезирано со наизменичен пристап до омилена храна.
Вредноста на наградата на храната што ја одбивате се зголемува паралелно со намалувањето на способноста да се согледа задоволството, намалување што ќе го надоместите со конзумирање на сè поголема количина.
Колку поретко си ја давате оваа крофна (или која било друга храна што навистина ја сакате), толку е поголемо емоционалното влијание на таа храна.
4. Колото Папез (основниот механизам на меморија) создава очекувања за задоволство што ќе ги споредите со она што го чувствувавте во минатото кога се сретнавте со крофни.
Заради ова коло, секој пат кога ќе консумирате храна што влијае на јадрото на јадрото (на романски „сакате“) ќе го споредувате задоволството што го чувствувате денес со задоволството што некогаш сте го чувствувале.
Но - благодарение на непостојаниот тежок пристап до други стимули за кои знаете дека не дебелеат - денешното задоволство секогаш ќе биде помало од вчерашното задоволство.
И денешната фрустрација ќе го додаде денешниот стрес, а утре ќе ви требаат две крофни за да заработите за живот.
И да, во право сте, веројатно ќе се здебелите ако ја јадете оваа крофна едноставно затоа што кој било несакан извор на храна - без разлика дали станува збор за најздраво овошје или најздрава крофна - може да предизвика отпорност на инсулин (вистинската причина за гоење).
Но, бидејќи јас сум експерт за губење на тежината за гурманите и затоа што сè додека ја одбиваме омилената храна, не можеме да изгубиме тежина на долг рок, затоа што свртуваме лево и десно.
еве го решението со кое можете да јадете крофна без да добиете тежина:
1. За да можете да јадете што сакате, треба да јадете само кога сте гладни.
А, за да можете да јадете само кога сте гладни, мора да ветите дека ќе си дозволите да јадете она што го сакате вашиот стомак. Или мозокот. Или кој и да е одговорен.
Се вели дека избираме или од страв или од доверба. И сè додека вашата амигдала е под контрола, вие ќе изберете од страв.
2. Без оглед колку е добра храната, додека ја јадете не треба да правите ништо друго освен да уживате во неа.
Не можете да го перцепирате чувството на ситост ако вашиот ум е на Фејсбук.
А, за да изгубите тежина, мора да престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити - не порано, ниту после.
3. Дури и да е најдобра крофна од нејзината баба, мора да дојде со салата и сериозен извор на протеини.
Влакната ќе направат контрола на штетата во цревата, а протеините ќе ја контролираат штетата во крвта.
Да - добро прочитавте - за да изгубите тежина јадејќи крофни, кремаста или што и да е, треба да јадете протеини на секој оброк.
И, ако сте fanубител на диети за сепарационизам - тој протеин се вари за X време, а јаглехидратите со Y - едноставно земете парче стек, варен компир или направен како што сакате и салата од домати или друг зеленчук, ставете- во блендерот давате максимална брзина. Getе добиете хомогена смеса слична на онаа добиена во вашиот стомак под дејство на ретропулзивни бранови што одбиваат од пилорите секоја трошка од храна со дијаметар поголем од 2 мм.
Сега погледнете во мешавината на мешалка!
Вие навистина мислите дека ензимите на панкреасот ќе имаат проблем да варат дел од нив?
Панкреасот лачи сè - протеази за протеини штотуку допрени во стомакот, амилази за јаглени хидрати штотуку допрени во устата и липази за липиди кои - ако веќе не сте доени новороденче - не биле допрени никако до цревата. И, тие се ензими толку силни што можат да исцедат дури и клетки на панкреасот.
Вашата конфузија во врска со комбинацијата на протеини и јаглехидрати целосно недостасува во вашите клетки на панкреасот кои се способни да варат каква било комбинација и да го зголемат инсулинот на небото ако ги дадете одделно. И гоењето (инсулинска резистенција) е предизвикано од вишок инсулин, а не од прејадување. Кој вишок инсулин се чини дека јаде залудно, не мора да јаде многу.
Секој пат кога јадете некомплетни оброци (наречени „закуски“ нели?) Се здебелувате повеќе отколку ако сте јаделе целосни оброци. Тоа е, со јадење помалку добивате поголема тежина отколку со јадење повеќе. Не навистина?
И многу обвинуваната надуеност не се случува во стомакот и тоа не се случува затоа што сте јаделе овошје на масата или затоа што сте комбинирале протеини со јаглехидрати или затоа што некои теоретски се вари во различно време од другите.
Но, затоа што може да јадете премногу суров скроб воопшто, или затоа што истиот стрес што ја одржува вашата амигдала супер-стимулиран, влијаеше на вашиот пилорус и интестиналната подвижност, носејќи несварени супстанции во дебелото црево кои ќе ферментираат или ќе изгниет таму. Или, тој може да страда од синдром на нервозно дебело црево, кој е масовно предизвикан и влошен од стресот.
Сè додека не разбирате како всушност работите под стрес, ќе бидете едноставен лист на ветрот на вашите желби. И спротивставените информации создадени од поплавата на нутриционисти ќе ве држат во постојана војна со самите себе.
Денес 1,5 милијарди луѓе се со прекумерна тежина, 1 милијарда се диетали и 0,5 милијарди се дебели. И индустријата за слабеење очекува двојно да се зголеми бројот на дебели. Денес има 40 милиони дебели деца, а индустријата за слабеење очекува бројот на дебели деца да се зголеми на 70 милиони.
Нема забуна - ние ја познаваме неврофизиологијата на однесувањето во исхраната подолго време. Станува збор за пари.
Во 2010 година, индустријата за слабеење оствари профит од 385,1 милијарди долари и - според анализата Пазар за управување со телесната тежина според услуги, додатоци, диета, опрема и уреди: Глобална анализа и прогноза 2007-2015 направено од businesswire.com - очекува да достигне 650,9 милијарди профит во 2015 година.
Затоа ве поканувам на бесплатната работилница Вистината за стресот и слабоста во кој ќе ви објаснам на најромански разговорен сите овие механизми што прават да се чувствувате како да умирате ако не ја јадете оваа крофна, зошто навистина морате и како треба да ја јадете за да изгубите тежина. Така што следната година нема да бидете дел од горенаведените броеви.
0736.392.587/0736.392.585