Рацете и стапалата ми се вкочанети. Еве го сигналот за тревога што ви го испраќа вашето тело Мамаплус.
Стоењето со часови на компјутер или физичка работа не може да има многу добри ефекти врз вашето здравје. Затоа треба да го разгледате планот за исхрана за да спречите некои штетни последици, како што се вкочанети раце или нозе, особено навечер или навечер.
Добро решение би бил витамин Б 12, кој е исклучително важен за системите и функциите на организмот. Недостаток на витамин Б 12 може да доведе до различен степен на невропатија, оштетување на нервите што може да предизвика пецкање и вкочанетост на рацете и нозете на заболеното лице.
Витаминот Б 12 е хранлива состојка која не може да се произведе во организмот и мора да се обезбеди преку здрава и урамнотежена исхрана. Исто така наречен кобаламин, витамин Б 12 е важен за многу функции на телото, како што се здравјето на мозокот, производството на крвни клетки и правилното функционирање на нервниот систем, но исто така и за хематопоезата.
Луѓето кои имаат здрава, урамнотежена исхрана имаат ниско ниво на витамин Б 12 само во исклучително ретки случаи.
Болести кои влијаат на способноста на организмот да апсорбира витамин Б 12:
Постојат одредени состојби кои можат да влијаат на способноста на организмот да апсорбира витамин Б. 12. Поточно, целијачна болест - при што имунитетниот систем на организмот реагира на глутен со уништување на цревната лигавица, Кронова болест - автоимуна состојба што предизвикува постојано воспаление на гастроинтестиналниот тракт. . Но, исто така, атрофичен гастритис - состојба во која слузницата на желудникот е тесна и го ограничува производството на киселина. Но, главниот здравствен проблем поврзан со слаба апсорпција на Б 12 е состојба што лекарите ја нарекуваат „пернициозна анемија“. Главните симптоми на оваа анемија вклучуваат: дијареја или запек, исцрпеност, губење на апетит, бледа кожа, црвен и воспален јазик, крварење на непцата.
Нарушувања на расположението, можен симптом на недостаток на витамин Б12
Главните симптоми на недостаток на витамин Б 12 може да вклучуваат: чувство на благ замор, но исто така и знаци на нарушувања на расположението - депресија. Дијагнозата се поставува по тест на крвта, препорачан од матичен лекар ако пациентот е осомничен за пернициозна анемија.
Луѓето со ниско ниво на Б 12 се обично постари возрасни лица и вегетаријанци. Ако доилка има ниско ниво на Б12, нејзиното бебе ќе биде изложено на зголемен ризик од невролошки нарушувања и развојни проблеми.
Храна богата со витамин Б 12:
Витаминот Б 12 најчесто се наоѓа во месото и животинските производи, некои луѓе може да се обратат до додатоци во исхраната за да ги добијат потребните хранливи материи.
Како прво, недостатокот на потрошувачка на месо доведува до инсталирање на недостаток на витамин Б 12. Затоа, вегетаријанците мора да бидат многу внимателни во однос на нивната исхрана. Главната храна богата со витамин Б 12 се: житарици, кравјо млеко, јајца, јогурт, печурки.