Рационално или духовно
Од начинот на кој ја опишувате ситуацијата, се чини дека сте наследиле од вашите родители вознемирен и избегнувачки темперамент, а потоа ги научивте вашите стравови со набудување на нивното однесување (татко се плаши од грмотевици, итн.). Детето учи повеќе од она што го набудува, од однесувањето и помалку од зборовите (ако тој ви кажеше „? не плашете се од темнината“?) Тоа ќе имаше многу помало влијание отколку да го видите вашиот татко реагирате без страв или надминувате страв кога ќе удри гром).
Што можете да направите за себе: не чекајте да се случи тоа? работи, затоа што ми даваш впечаток дека имаш такви очекувања (можеби грешам), но да АКТ. Да се биде „воздушен“? (Јас разбирам од тука со медитативна природа) е квалитет ако додадете филозофски читања (како што е препорачано погоре), што ја насочува вашата линија на размислување и ве предизвикува да ги разберете и да ги најдете вашите одговори на прашањата што ги поставувате. Јас ставам филозофии со милениуми.
Друга идеја би била да се предизвикате себеси со продолжување на часовите по пијано или дури и приближување кон друг инструмент или да пробате сликање: сè што ќе ја изрази својата уметничка природа и ќе ја зголеми вашата доверба во вашиот талент и можности.
Ми се допадна советот на авторот „? consiliere_psihologica“ ? погоре: промените се прават постепено. На овој начин полесно се спроведуваат, ги намалуваат шансите да ве обесхрабрат ако вашиот голем план не излезе од самиот почеток и се зголеми вашата само-ефикасност. Преземете што повеќе одговорности со вашите родители (од земање ѓубре до миење садови и плаќање сметки) и потоа продолжување понатаму.
П.С. Не ни кажа колку години имаш.
Ви посакувам многу успех и ајде да го слушнеме!
Опција би била да се обидете да го пронајдете заедничкиот елемент помеѓу вас и колегите, на пример, и да разговарате за тоа што треба да се дискутира на уметнички теми (восхитувајќи се на месечината и лисјата или пупките, итн.) Со оние што можат да разберат.
Мислам дека е убаво што знаете да уживате во ситниците! Толку е важно да не чекате, работејќи напорно, да добиете „? Lamborghini“ ? (Јас давам луд пример), гледајќи напред со очила за коњи, додека животот поминува покрај нас, но да се набудува првото сечило трева и пупка секоја пролет, смешно куче на улица или дете како тропа, најмало работи што не чинат, но нè просветлуваат.
Што има лошо во тоа?!
Јас навистина не разбирам што е проблемот со тоа да се биде „воздушен“. Можете да направите практични работи, нели? Ако имате намера, можете да платите фактура до банката и да ја исчистите, претпоставувам:)
Малку е покомплицирано со тие стравови, особено затоа што тие наследија. Разбирам дека вашата мајка тогаш имала некаква траума, во војната, и веројатно затоа започнала да се грижи за разни работи (го спушти прагот на реакција, во смисла дека е поранлива на работи што повеќето луѓе би управувал лесно).
Предлагам да ги следите советите споменати погоре (не само мене) за преземање одговорност пред се. На овој начин ќе излезете од комфорната зона и, соочувајќи се со предизвиците, ќе имате поголема доверба во себе.
И мора да се справите со вознемиреноста. Јас разбирам дека тоа не е напад на паника, не?
Копирам-залепив на друг мој пост во кој ја разликувам вознемиреноста од паника:
- се карактеризира со страв и интензивна непријатност и низа физиолошки симптоми (потење, палпитации, тремор, отежнато дишење, задушување, гадење, реализација или обезличување, страв од губење контрола или не полудување, треска, топлотни бранови .). Се појавува ненадејно, неочекувано и трае од 5 до 30 минути, обично околу 10 минути.
Дијагнозата на нарушување на нападот на паника се поставува само ако имало најмалку два напади (исполнувајќи барем половина од овие критериуми), а лицето се плаши од нови напади и го менува своето однесување (на пример, избегнува патување на долги растојанија затоа што тогаш го доживеа првиот напад). Понекогаш поврзана со агорафобија (фобија на отворени места, мостови, тунели, патување со автобус, работа, автомобил или ситуации каде излегувањето може да биде тешко или тешко да се добие помош).
Пациентот треба да биде прегледан медицински пред да оди на психолог за да се исклучат физиолошките нарушувања кои се придружени со симптоми слични на напад на паника (на пр. Тахикардија, кардиоваскуларни заболувања, митрална стеноза, хипертензија, срцев удар, мозочен удар, белодробна емболија, белодробен едем, астма, бронхитис, хипогликемија, предменструален синдром, бременост, карциноидни тумори, епилепсија на темпоралниот лобус, отитис медиа, анемија, прекинување на антидепресиви, седативи, алкохол, стимуланси, кофеин.).
Би било препорачливо да ги направите тестовите препорачани од матичниот лекар.
Паничниот напад е помалку зависен од контекстот отколку другите нарушувања на анксиозноста - може да се појави и во сон, најчесто во 1 ноќ - и затоа е многу тешко за пациентот да ги објасни своите симптоми. Првично, тој се обидува да го реши најдобро што може: ако нападот го поврза со физичка активност, тој се откажува од спортот; ако сте го поврзале со одредени превозни средства, избегнувајте да ги користите повторно. Понекогаш завршува да не ја напушта куќата и прибегнува кон алкохол: честопати се случува првата дијагноза да се постави за злоупотреба на алкохол, а потоа да се открие дека паниката е причина.
Паниката има различни објаснувања, во зависност од теориите што стојат зад психотерапијата.
Когнитивно-бихевиоралната терапија е многу ефикасна во намалувањето, па дури и елиминирањето на нападите на паника.
Во когнитивно-бихевиоралната терапија, на нападот на паника се пристапува на следниов начин: се прави хиерархија на страв и започнува изложеност на секоја ситуација, прво во имагинарното, почнувајќи од најлесната за поднесување. Секоја ситуација ќе биде поврзана со релаксација или внатрешен говор на уверување. Постојат многу методи, а терапевтот ќе знае што, како и кога да аплицира.
- вклучува прекумерна грижа за многу области од животот, придружени со некои физички симптоми како што се немир, тешкотии во концентрацијата, замор, раздразливост, напнатост во мускулите, нарушување на спиењето.
За анксиозни нарушувања (генерализирана анксиозност, социјална фобија, специфична фобија, паника, опсесивно-компулсивно нарушување, посттрауматски стрес) препорачувам да се свртам, пред сè, на психотерапевт. Некои форми на терапија, како што е когнитивно-бихевиоралната терапија, можат да бидат ефективни како и лековите. Покрај тоа, тие немаат несакани ефекти, а ефектите се одржуваат дури и по прекинување на терапијата (ако терапевтот знае како да управува со последните сесии и да му ги обезбеди на пациентот најкорисните алатки за да се „бори“ сам со вознемиреност што сепак може се појави).
Нереално е да се очекува каква било форма на вознемиреност целосно да исчезне.
Грижата и стравот се нормални реакции на телото во одредени ситуации, без нив немаше да преживееме како вид: што би направил хомо хабилис без страв од тигри! Wouldе се фрлеше во нивна средина и ќе убиеше. Или без страв од висина, отворен простор, змии и сл. Овие се најчестите фобии и се објаснуваат со еволуцијата: поголема е веројатноста да добиеме фобија од змии отколку несреќи, иако во современото општество шансите да бидат убиени од отров на вајпер се занемарливи во споредба со шансите за смрт на патот на пешаците.
Можеме да ја елиминираме исцрпувачката вознемиреност, која не спречува да живееме балансиран живот, да ги постигнуваме нашите лични и професионални цели.
Групите за поддршка се исто така донекаде ефикасни, бидејќи ни помагаат да видиме дека не сме сами во таа ситуација. Го споделив ова со неколку пациенти и ја разбирам неговата корисност. Ако има на тие форуми и совети на некои експерти, мала вознемиреност, која не е поврзана со невротична личност, може да исчезне сама по нив. Во други случаи, психотерапевт или психијатар обучен за психотерапија ќе ви помогне да ги разберете вашите симптоми и да ги решите заедно. Запомнете: вашиот придонес и факторите што зависат од вас (од социјална поддршка до мотивација, доверба во терапија и терапевт, усогласеност и упорност) отпаѓаат на 50% од ефективноста на терапијата! „?