Радикалната диета на Др.

радикална диета

  • Напис бр .: 0041 година
  • ISBN: 9-783929002553
  • Детали: 297 страници, 28 табели, 12-дневни планови за исхрана (ограничени со калории) со рецепти за сите категории со тежина.

План за диета со ниски хидрати за брзо губење на маснотии

Д-р Мауро Ди Пасквале водеше многу успешна клиника за диети во САД повеќе од 30 години. Неговата „радикална диета“ е скоро „диета без јаглени хидрати“, која сериозно ги ограничува јаглехидратите. Оваа диета речиси без јаглени хидрати е комбинирана со значително намалување на калориите. Во зависност од телесната тежина, се користи диета од 800 или 1000 калории; само за луѓе со прекумерна тежина, д-р. Ди Пасквале до 1.200 калории на ден. Неговиот план за диета со ултра ниски хидрати убедува во брзото намалување на телесните масти и веќе им помогна на многу од неговите пациенти да ја постигнат посакуваната тежина.

Тој се потпира на едноставни рецепти со ниски јаглени хидрати кои секој може лесно да ги готви. Книгата доаѓа со прецизен план за јадење со малку јаглени хидрати: план од 12 дена за 800, 1000 и 1200 калории на ден. Д-р Ди Пасквале придава големо значење на оптималната храна која, и покрај тоа што има помалку калории, обезбедува извонредна рамнотежа на хранливите материи. Ова ја прави неговата „радикална диета“ далеку супериорна во однос на вообичаените диети со многу ниски хидрати, кои честопати дозволуваат само протеински шејкови со 800 или 1000 калории на ден: неговите разновидни оброци не само што овозможуваат уживање додека јадат и подобра ситост. Наместо тоа, тие исто така го воведуваат диеталот во диета што му овозможува да ја задржи новата тежина дури и по диетата.

Радикалната диета како крајно оружје против телесните масти

Многу нискокалоричните диети немаат најдобра репутација кај нутриционистите. Но, ова главно се должи на фактот дека тие честопати се лошо составени и затоа недостаток на диети. Д-р „Радикалната диета“ на Ди Пасквале е фундаментално различна. „Радикал“ потекнува од латинскиот „радикс“ и значи „од корен“; всушност, д-р. Ди Пасквале се справува со проблемот од земја: Со комбинирање на многу мерки како што се намалување на калории, строго избегнување на јаглени хидрати, висока содржина на протеини, висока содржина на хранливи материи, ефективни додатоци на храна, најдобро можно зачувување на мускулната маса и со содржина на воспаление кое е секогаш присутно со висок процент на маснотии во телото, што доведува до ефикасно распаѓање на маснотиите попречуваат, можно е многу брзо да се префрли метаболизмот во согорување на маснотии.

Д-р Ди Пасквале својата радикална диета ја темели на широка основа на повеќе од 300 научни студии и укинува многу полувистини: Не е важно кои калории се трошат; Диетите со малку јаглени хидрати се значително посоодветни за губење на маснотии отколку оние со малку маснотии; зошто апсолутно мора да се избегнуваат одредени масти и масла; потценетата улога на алкохолот, зошто некои засладувачи се препорачуваат, други не, и многу повеќе.

Д-р Мауро Ди Пасквале, легендарниот канадски спортски лекар, е пронаоѓач на „Анаболичната диета“ и „Метаболичката диета“. Тој самиот ја опишува својата „радикална диета“, како што е опишано во сегашната работа, како „свет грал“ на диети: неговото знаење од повеќе од 30 години е комбинирано со кетогена диета. И вие може да имате корист од Др. Искуството на Ди Пасквале за успех во слабеењето!

Книгите за Новагеникс се достапни во книжарниците насекаде, од сите онлајн продавачи на книги или директно од нас бесплатно.

Новагеник-Верлаг, 59755 Арнсберг:

Радикалната диета - Содржина

Предговор на 1-то издание
Предговор на 3-то издание

Поглавје 1: Диети денес
· Дали е ова вистинската диета за вас?
· Слабеење или слабеење?
· Аспектите на ефективна загуба на маснотии
· Здравствени придобивки од губење на маснотии
Отпорност на инсулин, дијабетес и синдром Х
· Тенок струк спречува срцеви заболувања
· Дебелина, срцеви заболувања и мозочен удар
· Зголемена инциденца на рак
· Оштетување на мускулниот и скелетниот систем
· Ефекти врз белите дробови
· Нарушена функција на црниот дроб
· Емоционални и социјални проблеми
· Потврдена е строго нискокалорична и диета со малку јаглени хидрати
· Природниот начин е подобар
· Пушење и телесна тежина

2. Теорија и практика на радикална диета
· Радикалната диета го менува составот на телото
· Радикалната диета и кардиоваскуларниот систем
· Механизмите на метаболичката диета зад радикалната диета
· Предности на диета со малку хидрати и високо протеини
· Предности на инсулинска резистенција
· Строго намалена калориска варијанта на метаболичката исхрана
· Спроведување радикална диета
· Мини-чекори на радикална диета
· Нашите масти - непријатни вистини
· Заситени масти
· Црвено месо
· Важноста на маснотиите во исхраната
· Добри масти
· CLA и состав на тело
· Како добрите масти ви помагаат да изгубите тежина
· Лоши масти
· Транс масни киселини
· Зошто влакната се толку важни
· Нерастворливи влакна
· Растворливи влакна

3. Примената на радикалната диета
· Промена на фазата
· Ден по ден
· Храна за радикална диета
· Дневните оброци
· Најдобри снабдувачи на влакна за радикална диета
· Денови со повеќе калории и јаглехидрати
· Дневник за храна
· Користете кујнски ваги
· Преферирани едноставни јадења
· Супстанции слични на јаглени хидрати
· Како да се свиткаат правилата
· Преработена храна и брза храна
· Причини за користење на сол
· Вештачки засладувачи
· Основниот опсег на додатоци на храна
· Белешка за жени
· Колку ќе изгубите тежина?
· Пример за ефектите од радикалната исхрана
· Можни проблеми и како да се справите со нив
· Вода - кога и како да се користи?
· Во нормални услови
· Вода и губење на тежината
· Препознајте го напредокот
· Одржување на новата телесна тежина
· Поставената точка на метаболизмот
· Метаболна диета и фаза на одржување

4. Правилниот став
· Мотивацијата е клучна
· Фокусирајте се на вашите очекувања
· Заслужувате да бидете среќни
· Научете да се справувате со стресот
· Донесете импулс
· Користете ја целата ваша сила
· Внимание: диверзанти
· Не плашете се од слабеење
Не саботирајте сами
· Стрес и навики во исхраната
· Купување и готвење
· Да јадат надвор
· Справување со други
· Слабеењето не е лек
· Потребните промени во животниот стил
· Преземе одговорност за своите постапки
· Ти не си сам

5. Додатоци на диети за радикална диета
· Чај и други пијалоци
· Зелен чај
· Мате
· Гварана
· Еводиамин
· Зачини и зачини
· Кајан пипер
Куркума
· Оцет
· Минерали и други хранливи материи
Калциум
Калиум
· Хром
· Алфа липоична киселина
Конјугирана линолеинска киселина (CLA)
· Аминокиселини и протеини
· Тирозин
· Таурин
· Зголемено лачење на хормон за раст
· Други супстанции
· Аурантиум од цитрус
Кофеин, ефедрин и аспирин (ЕЦА магацин)
· Јохимбе
· DHEA

6. Вежба и радикална диета
· Вежбањето и слабеењето одат рака под рака
· Прекумерна потрошувачка на калории
· Вежбањето го намалува апетитот
· Вежбајте и маснотии во телото
· Вежбањето го крева расположението
· Мерки на претпазливост
· Да се ​​биде фит е само дел од равенката
· Вежбајте сам или со други?
· Со кој спорт треба да се занимавам?
· Одење на прошетка
· Да трча
· Да одам на велосипедизам
· Пливање
· Аеробик
· Спортска опрема за домашна употреба
· Почеток на спортската програма
· Вообичаени изговори
· Одете таму побрзо?
· Зауздајте ги вашите амбиции
· Почетокот
· Вежбајте со тегови
· Обука за жени и тегови
· Вежбајте дома или во теретана?
· Машини или слободни тегови?
· Се препорачуваат вежби за истегнување?
· Почеток на обука за сила
· Вежбите
· Колку треба да бидат паузите?
· Кога е најдобро време за вежбање?

Додаток 1: Назад кон иднината - диети во 2 фази
· Преживување на човекот - приказна за храната
· Во катастрофа
· Контрола на телесната тежина и составот на телото
· Нормални диети и 2-фазни диети
· Структурирани 2-фазни диети
· Радикалната диета
· Култура на јаглени хидрати
· Научната основа
· Метаболизам на глукоза на почетокот на фазата намалена на јаглени хидрати

Додаток 2 - Радикална диета и метаболизам на енергијата: Јаглехидратите после вежбање се контрапродуктивни

Додаток 3 - План за исхрана на радикална исхрана: Ниско ниво на јаглени хидрати, 800kcal/ден

Додаток 4 - Планови за радикална исхрана: Ниско ниво на јаглени хидрати, 900-1.200kcal/ден

Додаток 5 - Планови за радикална исхрана: Ден на награда, 1.400-2.000 ккал/ден

Новагеник-Верлаг, 59755 Арнсберг:

Радикалната диета - примерок за читање

Ивееме во општество полно со луѓе со прекумерна тежина кои со страв го избегнуваат секое огледало; секогаш барајќи начин да се ослободите од вишокот тежина што е можно побрзо. Затоа, новите диети или додатоци, без оглед колку се далекусежни или бизарни, секогаш носат надеж.

Но, ветувачките додатоци на храна брзо се покажаа како бескорисни и привлечноста на незгодните диети забележливо згаснува кога тежината, која првично паѓаше толку брзо, одеднаш престана да паѓа и килограмите што се изгубија, повторно се враќаат на колковите. Всушност, студиите постојано покажаа дека мнозинството луѓе кои сакаат да изгубат тежина не ја достигнуваат саканата тежина и брзо се враќаат на старата тежина.

Во оваа книга, не сакам да давам лажни ветувања или да ветувам чудесни лекови. Исто така, не верувам во претерани шанси за успех и ексцентричните идеи кои се претставени во многу добро познати книги за диети. Концептите што сакам да ви ги претставам се засноваат на научни факти и на мои клинички студии - за разлика од повеќето програми за диета од ронлива почва, книги за слабеење и додатоци за слабеење, а тоа се пристрасност и ненаучност.

Информациите во оваа книга се засноваат на моето знаење и искуство од четири децении. Мојот интерес за составот на телото датира од мојата младост и е голем денес, како и тогаш. Во текот на овие години бев исто толку конкурентен спортист кој победи на национални и меѓународни натпревари, како и лекар кој работев со спортисти од повеќе дисциплини и со пациенти со прекумерна тежина.

Радикалната диета вклучува сè што научив во текот на овие години. Ова исто така ги вклучува 30-те години во кои имам баријатриска пракса: институт кој им помага на луѓето со опасна по живот дебелина да ослабат. Поминаа три децении на лекување на луѓе кои изгубиле многу тежина, со или без придружни медицински компликации. За време на овие години не само што ја запознав научната страна на слабеењето, туку и практичната: Сè помага само ако може повторно да спречи зголемување на телесната тежина.

На почетокот, скоро целосно се потпирав на лекови за диети на рецепт, бидејќи верував дека на повеќето од овие луѓе им треба нешто помоќно од знаците за да јадат помалку и да вежбаат повеќе. Но, кога ја започнав оваа позната беседа, добив впечаток дека ја навредувам интелигенцијата на моите пациенти со прекумерна тежина. Факт е, овие луѓе го знаат својот проблем. Потребна им е помош за спротивставување на нивната склоност кон зголемување на телесната тежина, но не и предавања и охрабрувања.

За жал, иако диеталните таблети, кога се користеле правилно, откриле дека имаат два сериозни недостатоци, се покажало дека диеталните таблети се помалку ефикасни доколку се земаат континуирано неколку месеци и имаат сериозни несакани ефекти. Она што ми требаше, и по извесно време разработено, беше форма на исхрана што ветуваше брзи резултати. Покрај тоа, имаше голем број на безбедни и ефикасни додатоци во исхраната кои помагаат во исхраната и слабеењето.

Радикалната диета не е едно од многу краткорочни решенија презентирани во борбата против дебелината. Овие други диети обично се базираат на исклучителни ситуации; откако ќе се вратите во нормала, килограмите што ги изгубивте исто така се враќаат.

Спротивно на тоа, радикалната диета, иако е силно намалена во калории, се базира на законите на мојата метаболичка диета, форма на исхрана што може да се одржи цел живот. Ова ви овозможува едноставно да ја проширите радикалната диета во метаболичката диета откако ќе ги постигнете целите за губење на тежината и маснотиите. Со него можете да ја задржите вашата нова форма цел живот.

Мојата радикална диета е одговор на прашањето „Која е најдобрата диета за најбрзо губење на маснотии и за оптимизирање на составот на телото?“ И додатоците во исхраната што ги препорачувам се идеални придружници за оваа диета. Бидејќи со радикалната исхрана, различни фази се менуваат и, за разлика од сите други диети, може да се прилагоди на вашата генетска предиспозиција.

Метаболичката диета како основа на радикалната диета не може лесно да се класифицира бидејќи не е диета. Тоа не е ниту диета со малку јаглени хидрати (диета која содржи малку јаглени хидрати) ниту диета со протеини; ниту е структурирана како диетите Аткинс или Саут Бич. Она што ги прави уникатни е фактот дека тие ги исполнуваат индивидуалните барања на вашиот метаболизам. Затоа, наместо краткорочна диета, повеќе би го нарекла долгорочно решение. За повеќето од моите пациенти, се покажа дека е светиот грал на диетата.

Токму затоа што мојата метаболна диета е дизајнирана како трајна промена во исхраната, таа може да биде различна без никакви проблеми. Екстремна варијанта е радикалната диета опишана во оваа книга за брзо губење на тежината и телесните масти. Идеално одговара за сите луѓе кои или сакаат многу да изгубат тежина или многу брзо. Во врска со веќе споменатите додатоци на храна, мојата радикална диета е најдобро решение.

Има неколку работи што треба да ги имате предвид: Како и секогаш, редовно вежбање ви помага да изгубите тежина и телесни масти. Во исто време, вежбањето го одржува телото цврсто и фит. Поверојатно е да ги постигнете целите за вашата диета и ќе ги постигнете побрзо ако ја комбинирате вашата диета со програма за вежбање. Покрај тоа, треба да бидете здрави, ослободени од болести кои бараат третман и да не зависите од лекови. Всушност, јас би препорачал да направите темелно испитување со вашиот лекар и да добиете негова или нејзина согласност пред да започнете со радикална диета.

Последно предупредување: мојата диета не е погодна за бремени жени и доилки, повеќе отколку за деца и адолесценти. Доколку овие групи на луѓе треба да ја следат мојата радикална диета под одредени околности, неопходен е постојан медицински надзор.