Радост, благосостојба, леќата Сурија Намаскар; Поздрав за сонце
Четврток, 19 јануари 2012 година
Сурија Намаскар - Поздрав на Сонцето.
Ти честитам, на овој начин: П, што ја наполни нашата просторија за јога на таванот. И ти завидувам малку затоа што не можев да правам јога со тебе. Ви благодариме за ваквите топли и пофални и вистински зборови:)) за Овидиј и неговата практика.
Следно, индикациите - за оние што ги побаравте и не само - до Овидиу за:
Сурија Намаскар - Поздрав на Сонцето.
Тоа е вежба за загревање, практикувана пред асаните. Се состои од 12 позиции, што е одлична вежба за враќање на флексибилноста. Во исто време целиот 'рбет е „масиран“, дишењето станува избалансирано, умот пофокусиран. Ги придвижува енергиите на целото тело, согорува вишок калории. Препорачливо е да го правите тоа 3, 6, 9, 12 пати по ред (повеќе од 3)!
Почетна позиција: стоење, стапалата споени, рацете близу до телото. Тој длабоко вдишува.
Позиција 1: Издишување, доведете ги рацете кон градите во положба за молитва.
Позиција 2: Инспирирајте се. Истегнете ги рацете над главата. Ги заоблекуваме грбот.
Позиција 3: Истек. Ние се наведнуваме напред, ставајќи ги рацете од двете страни на нозете. Ги носиме главите на колена.
Позиција 4: Инспириран. Ние ја истегнуваме десната нога назад колку што можеме во свиокот, коленото ја допира земјата. Ние го наведнуваме грбот, ја враќаме главата.
Позиција 5: Задржете го здивот целосно. Другата нога ја носиме и во задниот дел (лебдечка позиција). Телото на иста линија.
Позиција 6: Истек. Тие се поставени на земја: колената, градите, челото. Базенот останува во воздухот.
Позиција 7: Инспириран. Лизгаме малку напред и ги лачиме грбот. (Кобра)
Позиција 8: Истек. Ги креваме колковите, силно ги притискаме рацете и дланките; петиците одат на подот (превртен V).
Позиција 9: Инспириран. Донесете ја десната нога напред помеѓу топење на дланките. Лево колено на земја. Прсти и прсти на иста линија (Како во позиција 4).
Позиција 10: Истек. Донесете ја левата нога напред. Ги креваме колковите што е можно повисоко. Челото до колена (исто како и положбата 3).
Позиција 11: Инспириран. Стануваме, раширени раце и лак назад. (Исто како и позиција 2).
Позиција 12: Истек. Ги спуштивме рацете. Ние се релаксираме.