Раѓањето на блокирачи на Ланакила е спортски кулминација - Ланакила
Ана пишува за своите лични искуства како триатлонка за време на бременоста и по породувањето
Јас сум Ана Рода, втора година во тимот на Ланакила Рејсерс, 30 години и мајка на прекрасна ќерка од 27 февруари 2019 година.
Активно се занимавам со спорт околу 5 години. Започна со разни настани за трчање до маратони и исто така учествував успешно во велосипедски настани. Не мина долго време додека не ја открив мојата страст за триатлон и започнав тука на сите растојанија - сè поамбициозно.
Во 2018 година се подготвив специјално за „Ајронмен Хамбург“ и дознав за мојата бременост само неколку недели пред почетокот. Така, јас бев таму како гледач
Може да кажете дека спортувате за двајца.
За среќа, јас бев една од оние жени кои немаа никакви симптоми за време на бременоста, така што бременоста ми остана незабележана во текот на првите неколку недели.
Во тоа време фокусот беше насочен кон обука на далечина, па затоа бев вреден и интензивен ...
Кога учествував во легендарната штафетна трка на Ренштајг, каде трчав околу 22 км долга етапа, забележав дека нешто не е во ред со моето тело. Бев исправен и лисица и на патот целосно ја изгубив желбата да трчам, што не знаев ниту за себе. Кога пристигнав на крајот од сцената, најпрво ми требаше неколку часови одмор за да се опоравам.
Во овој момент бев бремена неколку недели и се случуваа секакви промени во моето тело.
Неколку дена подоцна повторно ги врзав чевлите за трчање за да се справам со подолго регенеративно трчање - и тука бев зачуден од зголемениот пулс.
Посета на пријател донесе јасност. Тест за бременост: позитивен ! Лудило ! Кога стигнав дома, го изненадив и сопругот и бев многу среќна.
Во исто време, сепак, ни беше јасно дека сите видови работи ќе се променат. Не знаејќи за мојата бременост, учествував во два настани во трчање и спринт триатлон со ќерка ми ... но сега знаев дека на моето тело му треба повеќе одмор. Таквиот напор како обука на железар или дури и неговиот финиш е незамислив! Неодговорно.
Чекор по чекор се вратив на тренингот, кој во тоа време беше многу интензивен.
Чудно чувство.
Но, исчекувањето за малото суштество во мојот стомак растеше неизмерно.
Како и да е, за мене беше важно да ја поминам бременоста што е можно подобра и со многу вежбање и време на свеж воздух. Но, брзината, темпото, обемот и слично не се важни.
Имав пулс само во вид, кој драстично се зголеми и трчањето постепено се претвори во одење. Може да кажете дека спортувате за двајца
Покрај тоа, вашето чувство за рамнотежа се влошува за време на бременоста, имате тенденција да го извртувате глуждот и мора да се концентрирате уште повеќе. Исто така се олабавуваат тетивите и лигаментите, што бара поголема претпазливост при вежбање.
Важно е да не се претерувате.
Колку напредуваше бременоста, толку повеќе паузи за одење правев на трчање. Седев се повеќе исправено на велосипедот и не бев во базен толку често како порано, затоа што бев внимателен и не сакав да фатам инфекции.
Во меѓувреме, сферично и 15 килограми потежок, следниот белег беше неминовен!
Раѓањето е спортски белег !
Кога стигнав во болница, имав уште една ноќ одмор пред тоа да се случи. Од спортска гледна точка, тој е апсолутен белег, сличен на Ајронмен, патеката е исцрпувачка, со многу подеми и падови на патот. Но, резултатот е неописливо убави и чисти испакнатини од гуска!
По скоро 11 часа (под11 😅) ја држевме ќерка си во рацете.
Имав позитивно искуство при раѓање. Воден од помислата дека имам непроблематична бременост и дека секогаш се хранам здраво и сум во форма, бев оптимист во врска со искуството со * раѓање. Убеден сум дека фит жените кои активно ја кројат својата бременост имаат предности за време на породувањето.
Веднаш по породувањето, во телото започнуваат бројни процеси во кои телото се префрла од бременост во производство на млеко. Ова е различно тешко да се забележи за секоја жена.
По совет на медицинските сестри, почнав да правам специфични вежби следното утро за зајакнување на мускулите на карлицата. Бидејќи навистина добро се справив со раѓањето, можев да прошетам на свеж воздух следното утро, што беше многу добро за мене.
Да живее витамин сол и тилчец
Одеднаш се случи овој момент кога сè е поинаку од порано. Отсега натаму сме мало семејство и имаме поголема одговорност од кога било!
Одлично чувство без сомнение - но исто така се шират многу мисли. Дали сум подготвен за предизвикот? Дали правам сè како што треба? Како да ги дизајнирам моите денови сега? Дали сум добра мајка Може ли да го нахранам моето дете доволно?
Одамна не е тајна дека мајчиното млеко е најдобро за сопственото дете. Значи, јас бев сè поспремен да го дојам моето дете! Толку често вознемируван од прашањето дали моето млеко е доволно, во првите неколку недели сè се вртеше околу доењето. Тука, исто така, прибегнав кон разни домашни лекови: витаминска сол, чај од градите и тилчец сега се на дневна исхрана. И кога станува збор за активности, подобро беше да се префрли брзина, инаку телото не може да се концентрира доволно на производството на млеко.
Од индивидуален спорт до семејно искуство
По нешто помалку од четири недели тогаш беше време. Покрај бројните прошетки во првите неколку недели, го испланирав и првото официјално трчање. Неверојатно чувство! Бев толку среќна и имав толку голема насмевка на лицето! Брзината не беше важна тука.
Пред тоа, секако, проверив со својата бабица дали моето здравје е добро и дека можам да одам во џогирање без двоумење.
Овде е многу важно да се напомене дека секое тело различно крлежи и секое тело различно се справува со раѓањето. Некои жени изјавуваат дека можат да се вратат на тренингот за трчање само по неколку месеци, бидејќи мускулите на карлицата сè уште не се доволно зајакнати. Моето карлично под се чувствуваше многу добро, а моето тело беше генерално многу добро.
Осум недели по породувањето Спонтано учествував во трчање на 10 км со ќерка ми.
Јас ја освоив оваа трка минатата година и оваа година намерно се ставив на стартниот блок минатата година. Многу познати лица на патот ги пуштија 10-те километри набрзина. Daughterерка ми сметаше дека е одлично, спиеше цело време. По околу 54 минути заедно ја поминавме целта и во никој случај последната.
Секој од нас спортисти го знае тој магичен момент при преминување на целта. Морам да кажам дека одамна немав вакви удари од гуска. Минатата година времето беше секогаш на повидок, а победата на повидок беше различна оваа година.
Одеднаш бев некаде во последната третина, но посреќна од кога било, го следев моето хоби со ќерка ми.
Зарем тоа не е прекрасно? Таа се забавува и во приколката за велосипеди. Што е можно почесто на свеж воздух, тоа е добро за сите нас.
Планирање на конкуренција
Моите последни години беа планирани преку спортски настани. Оваа година јас сум само мајка.
Не планирав некои поголеми натпреварувања, само на Верраман во Ешвеге ќе започнам преку спринт дистанцата и ќе пливам во штафета.
Ланакила дефинитивно ќе биде присутна на саемот во триатлон, каде одблизу ќе можете да ги видите убавите работи.
Можеби ќе бидам на почетната линија на едниот или на другиот настан за трчање - и тука без никакви амбиции за победа или временски притисок.
Но, следната година дефинитивно треба повторно да помине на подолги растојанија. 🙂
Предуслов за ова, сепак, е силна позадина за да можете да најдете време за обука. Тука можам да се потпрам 100% на моето семејство. Секој може да најде време за себе и може да ги извршува своите хоби! Јас сум многу благодарен за тоа.