Рагби - придобивки и ризици од овој спорт

Рагби е спорт со исклучително високо ниво на физичка активност и се базира на силата, брзината и стратегијата на играчите. Научете како да играте рагби на корисен начин, намалувајќи го ризикот од повреда.

Содржина:

Општи информации за рагби

Рагби не е само спорт, тој е начин на живот! Славниот Пјер де Кубертен, основач на Меѓународниот олимписки комитет, рече дека „рагбито е спорт на голани што го практикуваат господа, додека фудбалот е спорт на господа што го практикуваат голани. Рагби е еден од најстарите спортови во светот, со исклучително многу следбеници ширум светот.

Овој спорт се игра во неколку различни варијанти, најчест е оној со 15 играчи, што едноставно значи дека има 15 играчи во еден тим, со 2 екипи кои играат едни против други.

Рагби на 7 страни се повеќе се прослави во последниве години и повторно беше претставен на Олимписките игри во Рио 2016 година, како официјален олимписки спорт.

Кои се правилата на играта на рагби

На кратко, играта се карактеризира со комбинација на брзина, стратегија и физичка сила, а главната цел е да ја вметнете топката на спротивната страна од полето и да постигнете есеј зад тест-линијата.

Играта започнува од средината на теренот (од точката во средината на линијата од центарот на полето), а топката мора да биде фрлена (мора да ја допре земјата пред да ја шутнат) најмалку 10 метри пред тоа. Тогаш тимот за примање ќе има за цел да ја фати топката и да ја започне отворената игра, водејќи ја топката кон противничкиот терен. Топката може да се испрати до соиграчите назад или настрана, никогаш напред.

Резултатот

Постојат четири начини да се освојат поени во рагби игра.

Есеј - Кога топката ќе ја положи играчот по гол-линијата на противничкиот терен, во „тест областа“, овој успех вреди 5 поени.
Трансформација - по обидот, тимот што погоди доби обид да ја погоди топката преку гредата и помеѓу вертикалите. Трансформацијата вреди 2 поени.
Казна - Доколку тим направи пенал, противничкиот тим може да избере да испрати директно до стативите. Удар од пенал вреди 3 поени.
Цел на пад - За време на отворената игра, играчот може да ја фрли топката така што ќе ја допре земјата пред да биде удрен и да стигне до гредата, меѓу стативите. Овој успех се нарекува празен пад и вреди 3 поени.

време

Традиционален рагби натпревар со по 15 играчи на секоја страна се состои од две 40-минутни полувремиња и 10-минутна пауза.

земјата

Рагби се игра на терен што не смее да надмине 100 метри во должина (со исклучок на двете тест-области) и широк 70 метри.

Предности на физичкото здравје

Рагби првпат играше во Англија во 1800-тите, стана меѓународен спорт кој се здоби со извонредна популарност во земји како Австралија, Јужна Африка, Европа и Америка. Спортот има многу сличности со американскиот фудбал, со тоа што е тим и контакт спорт со цел да ја помине топката преку противничката гол-линија. Без разлика дали се игра за задоволство или за перформанси, рагбито е одличен спорт за да бидете здрави и фит.

Одличен кардио тренинг

Рагби може да го подобри кардиоваскуларниот систем што пренесува крв, кислород и хранливи материи низ телото. Рагби играчите ја одржуваат својата тежина на здраво ниво и ја подобруваат нивната физичка состојба. Самата природа на играта бара екстремен физички напор затоа што за време на натпревар, спортистот мора да трча, да спринт и да стапи во контакт со противниците за да се обиде да постигне гол. Овој вид на вежба го подобрува здравјето на срцето, правејќи го да работи поефикасно.

Во прелиминарната студија се покажа дека рагби играчите поминуваат просечно растојание од 4,45 км до 6,84 км во една игра. Затоа, ќе имате можност да согорите многу калории и ќе имате корист од подобра физичка издржливост!

Подобрување на здравјето на коските

Редовниот рагби може да донесе прекрасни придобивки за телото со тонирање на мускулите на рацете, нозете и градите. Покрај тоа, движењата направени за време на играта преоптоваруваат коските. Ако овој стрес е над нормалниот, го стимулира таложењето на калциум. Ова предизвикува зголемување на густината на коските. Која е предноста на оваа акција? Тоа ве штити од развој на остеопороза во иднина!

Агилност и брзина

Флексибилноста и ритамот се важни во рагбито. За време на добрата игра на рагби, мора одеднаш да ја промените брзината, да избегнувате противници и да постигнувате гол. Овие ненадејни и постојани промени ви помагаат да бидете пофлексибилни. Покрај тоа, со текот на времето и обуката, со помош на рагби можете да станете поагилни и да ги подобрите вашите рефлекси.

Го гради и одржува нивото на физичка сила

Рагби е одличен спорт за стимулирање на силата на телото. Рагби играчите имаат силни раце толку неопходни за растерување на противниците (справување) и фрлање. Потребна им е и мускулна сила за да го практикуваат овој контакт спорт. Овие восхитувачки спортисти ги развиваат мускулите на нозете затоа што мораат да трчаат и да се борат за топката за време на натпреварите.

Предности за менталното здравје и социјалната состојба

Оние кои се занимаваат со овој спорт на својата кожа открија дека имаат подобра ментална состојба.

Подобрување на менталната благосостојба

Дали знаевте дека спорт како рагби исто така може да ви помогне да го подобрите вашето ментално здравје? Тимските игри како рагби можат да ги ублажат симптомите на лесна депресија. Ова е затоа што практичарите имаат чувство на припадност и цел што на луѓето со анксиозност и депресија често им недостасува.

Покрај тоа, чувството на припадност кон група им помага на луѓето да имаат попозитивно расположение.

Развивање на самодоверба

Рагби им дава на тинејџерите, и не само, зголемена самодоверба и самодоверба. Овој спорт е препознатлив затоа што може да гради силни ликови. Стимулира храброст, фитнес, напор и тимски дух, обединувајќи момчиња и девојчиња од сите слоеви на животот.

Обука и подобрување на нивото на дисциплина

Рагби бара високо ниво на обука, а со учество во структуриран тренинг и редовни натпревари со распоред, рагбито може да развие клучни ментални вештини како што се самоконтрола и дисциплина.

Намалување на стресот

Поради ослободување на ендорфин за време на натпревар, го стимулирате расположението и можете да го подобрите вашиот сон. За време на натпреварите, рагбистите мора да се справат со предизвикувачки ситуации и со тоа да ја подобрат својата отпорност на стрес. Тие исто така успеваат подобро да ги решат проблемите на теренот.

Помага во градењето на еластичност

На рагби поле, спортистите ја подобруваат својата издржливост и способност да истрајат и покрај болката и постојаниот напор. Ова е развиена клучна вештина и одлика што им помага на рагбистите до крајот на нивниот личен и професионален живот.

Детски рагби - добрите и лошите страни

Рагби е одличен спорт за деца од повеќе причини: помага да се подобри фитнесот, како и другите физички способности, но тоа не е сè. Исто така, тоа може да ја зајакне нивната самодоверба и да ги научи на важни лекции што ќе ги паметат цел живот.

Сепак, некои родители не сакаат да ги запознаат своите деца со тајните на овој спорт, што тие го сметаат за опасен. Значи, рагби е погоден или не за деца?

Играњето рагби им помага на децата да ја подобрат својата подготвеност, особено затоа што ова е сè поголем проблем за децата и родителите ширум светот. Децата воопшто не се активни како претходните генерации деца, а играњето рагби е одличен начин да се спротивставиме на ова. Подеднакво важно, колку порано почнат да играат, толку се поголеми шансите да одржат здраво ниво на физичка активност откако ќе пораснат.

Кои вештини ги подобруваат малите

Сепак, физичките придобивки од овој спорт не се однесуваат само на фитнесот. Спортови како рагби се идеални затоа што можат да им помогнат на децата да останат активни. Тоа е исто така одличен начин да ги подобрите вашите основни физички вештини, како што се координација на рацете и очите, флексибилност и издржливост.

Можни недостатоци

Секако, рагбистите избираат да имаат скршен нос, скршени заби, скршени прсти ... а некои сакаат да ги покажат своите повреди, така што луѓето мислат дека рагби е многу тежок спорт. Но, работите изгледаат поинаку.

Иако рагбито има репутација на „опасен“ спорт, тој е изненадувачки безбеден спорт. По одредени студии, во кои беше оценета безбедноста на спортот, се покажа дека рагби е под хокеј, кошарка, фудбал, американски фудбал, бејзбол, па дури и пливање.!

ризици

Рагби комбинира специфично фудбалско трчање и издржливост и физички контакт специфични за американскиот фудбал. Поради трчање, постои ризик од повреди, како што се тендинитис и бурзитис. Меѓутоа, почести се трауматските повреди здобиени при судири со други играчи и/или на земја при падови, лизгања и напади.

Повреди предизвикани од преоптоварување

Прекумерното трчање може да доведе до тендинитис во коленото или глуждот, синдром на медијален стрес на тибијата (шини на шината) и бурзитис. Иако не се сметаат за „сериозни“ повреди, тие можат да влијаат на перформансите и да предизвикаат компликации доколку не се лекуваат навреме.

Трауматски повреди

Бидејќи станува збор за физички контакт спорт, трауматски повреди се јавуваат кај рагбисти. Овие вклучуваат фрактури, дислокација на лактите и прстите, исеченици, истегнувања или руптури на лигаментите и длабоки мускулни тетиви или модринки. Има зголемување на фрактури на лицето, особено во носот, особено кај оние кои не носат кациги.

За време на брзата промена на насоката, може да се појават повреди на коленото, како што се руптури на предниот вкрстен лигамент и менискус. Повредите на рамото што се јавуваат како резултат на контакт со други играчи или земја вклучуваат истегнување на акромиоклавикуларниот зглоб или дислокации на гленохумералниот зглоб. Бидејќи некои играчи не носат никаков вид заштитна маска, исекотините на лицето се доста чести.

потреси на мозокот

Како и во другите спортови кои вклучуваат брзина и контакт, потреси на мозокот може да се појават и за време на рагби натпревари. Конфузија, вртоглавица, заматен вид и главоболка се само некои од можните симптоми на потрес на мозокот. Рагби играчите обично се тешки и можат да се обидат да се вратат во игра по потрес на мозокот. Сепак, рагбистите кои претрпеле потрес на мозокот мора да бидат испратени во банката за медицинска помош. Многу е важно играчите да бидат соодветно оценети и вратени во игра од квалификуван медицински професионалец, искусен и запознат со овој вид повреди.