Рак на дебелото црево - начинот на живот влијае на ризикот
Оние кои живеат здраво го намалуваат ризикот од развој на рак на дебелото црево во текот на животот. Со здрава исхрана, многу вежбање, без цигари, малку алкохол и малку маснотии во телото, можете да направите многу за сопствена превенција.
Покрај генетиката, индивидуалниот начин на живот влијае и на личниот ризик од развој на рак на дебелото црево. Начинот на живот, исто така, влијае на квалитетот на животот за време на терапијата со рак и, откако болеста е надмината, има влијание врз ризикот дали карциномот ќе се врати или не (ризик од повторна појава).
Диета базирана на растенија
Диетата несомнено влијае на ризикот од рак на дебелото црево. Во однос на здраво црево, се препорачува растителна исхрана и богата со растителни влакна, како превентивна мерка. Ова го промовира варењето и го забрзува отстранувањето на штетните материи од цревата кои биле снабдени со храна.
Одредена храна е класифицирана како инхибиција на рак поради нивните богати фитохемикалии, особено зеленчук и бобинки, како што се брокула, зелка, домати, боровинки и малини, но и зачини како куркума или зелен чај треба да имаат корисни ефекти.
„Растителната диета не може да се поистовети со веганска или вегетаријанска. Станува збор за јадење претежно растително и не исклучиво. Јадењето месо со добар квалитет, сега и тогаш не боли. Особено ако веќе страдате од рак и сте на терапија, се препорачува мешана диета. Треба да се избегнува сериозно слабеење, бидејќи животот и терапијата бараат енергија и тоа мора да се снабди до нашето тело. Важно е да се согледа она што е исто така субјективно добро за телото. Треба да јадете што е можно поразновидно, ова ја зголемува веројатноста да внесете многу добри работи во стомакот и малку лошо “, вели др. Тина Брутигам, општ лекар и нутриционист во Линц.
Совети за исхрана
Намалете го шеќерот: Во принцип, треба да се обидете да ја намалите потрошувачката на шеќер, бидејќи тоа е превисоко за повеќето луѓе во Австрија. Во однос на превенцијата, затоа треба да јадете малку слатки, безалкохолни пијалоци, печива и производи од бело брашно. Д-р Младоженец: „Треба да третирате луксузна храна како слатки со задоволство, тогаш тоа нема да направи никаква штета. Истото важи и тука: Дозата го прави отровот “.
Добар квалитет: Овошјето и зеленчукот генерално треба да бидат квалитетни и да се купуваат регионално и сезонски, што гарантира дека се зрели и не се собираат рано. Подготовката на храната е исто така важна. Тие обично треба да бидат подготвени со мала содржина на маснотии, на пр., Не пржени во маснотии. Треба да се избегнуваат брза храна и готови јадења.
Бавна транзиција: За време на терапијата со карцином (хемотерапија, зрачење), како резултат на несаканите ефекти, пациентите често не можат да толерираат одредена храна што би била здрава за нив сами по себе (на пример, цели зрна со многу влакна). „Ова мора да се конзумира во значително намалена количина или во полесно сварлива, мелена форма. Ако здравата исхрана не била приоритет пред болеста, преминот кон здрава исхрана треба да се направи чекор по чекор, а не одеднаш. Секој што јадел само некогаш бело брашно, не може веднаш да јаде стопроцентно интегрално жито. Секој чекор, без оглед колку е мал, во вистинската насока придонесува за здравјето “, вели нутриционистот.
Додатоци на храна: Оние што јадат доволно, разновидно и квалитетно, не им требаат додатоци на храна за да спречат карцином. Само ако е откриен недостаток, треба да разговарате со лекар за тоа дали додавањето на додатоците во исхраната има смисла. За време на терапијата со карцином, некои додатоци во исхраната честопати се дури и контрапродуктивни и можат да го намалат успехот на терапијата. Во текот на оваа фаза не треба да земате лекови без консултација со лекар. Сепак, по терапијата, додавањето може да има смисла, но само по консултација со лекар.
Движете се
„Редовното вежбање има големо влијание врз превенцијата од карцином на дебело црево и сè почесто се промовира специфично во терапијата со карцином“, вели др. Младоженец. СЗО препорачува 150 минути неделно за здрави возрасни лица. Во принцип, ова важи и за пациенти со карцином. Сепак, еластичноста на секој поединец за време на терапијата е сосема поинаква и затоа важи следново: Секое мало зголемување на движењето е чекор во вистинската насока.
Движењето го поддржува телото во неговата работа. Го зајакнува имунолошкиот систем, што значи дека, на пример, може да се заштити подобро од штетните влијанија врз животната средина кои имаат влијание врз развојот на рак. Исто така, се активираат антиинфламаторни процеси. Покрај тоа, редовното вежбање го поддржува дебелото црево во неговата работа и промовира излачување, што значи дека потенцијално канцерогените супстанции исто така брзо се излачуваат. Спортските луѓе генерално живеат многу здрави, тие едвај пушат и се хранат здраво, а сето тоа резултира со намален ризик од рак. Движењето, исто така, има позитивно влијание врз психата.
За време на терапијата, луѓето кои претходно биле физички активни имаат подобар квалитет на живот. Тие обично се справуваат со терапијата многу подобро отколку луѓето кои не се физички подготвени. Вежбањето е исто така многу важно во последователната нега, бидејќи редовното вежбање го намалува ризикот од релапс.
Алкохол и цигари
Пушењето го зголемува ризикот од рак воопшто, вклучувајќи го и ризикот од рак на дебелото црево.
Алкохолот во умерени количини не е фактор на ризик. Д-р Младоженец: „Ако имате чаша од време на време да уживате во животот со пријателите, тогаш тоа не претставува никаков проблем се додека уживањето и радоста се главниот фокус“.
стрес
Постојаниот стрес го ослабува имунитетот и е фактор на ризик за самото здравје. Д-р Младоженец: „И во однос на превенцијата од карцином, треба да прифатите опуштен начин на живот“.
Маснотии во телото и дебелина
Диетата, вежбањето, алкохолот и стресот влијаат на телесната тежина. Тежината само по себе има здравствени импликации, бидејќи прекумерната тежина е фактор за зголемување на ризикот. Сепак, индексот на телесна маса (БМИ) не е многу значаен, бидејќи тоа зависи првенствено од процентот на маснотии во организмот. Ако некој има многу мускули и е физички подготвен, има висок БМИ, но тоа не мора да значи дека има зголемен ризик од рак како резултат. Од друга страна, оние кои се слаби, но скоро и да немаат мускули и наместо тоа имаат висок процент на телесни масти и многу маснотии во стомакот (висцерални масти) го зголемуваат ризикот од разни болести.
Како мерка на претпазливост, се препорачува низок процент на телесни масти, па затоа како здраво лице треба да го намалите вишокот маснотии со промена на вашиот животен стил. Меѓутоа, ако карциномот веќе се случил, тогаш намалувањето на тежината не е цел, бидејќи ова прво предизвикува распаѓање на мускулите и многу пациенти и онака за време на терапијата губат масивна тежина. „За време на терапијата, треба да се обиде да ја одржи мускулната маса и со тоа квалитетот на животот преку диета богата со протеини и вежбање“, вели др. младоженец.