Рак на дојка 4 намирници кои го држат настрана - Здравје; онколози

Најважното оружје за одбрана од рак на дојка е диетата што ја прифаќате, вели славниот доктор Оз во својата емисија. Многу студии покажаа дека некои видови на храна го задржуваат ракот на дојка. Откријте кои се тие!

држат

1. Растителен зеленчук

Во оваа категорија спаѓаат сите зеленчуци од семејството зелка (брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје, рукола, репка) и се на прво место во списокот на најмоќната храна што не штити од рак на дојка, објаснува докторката Рејчел Белер за време на шоуто Шоуто на д-р Оз (кликнете за видео). Нивниот заштитен ефект го дава супстанцијата наречена сулфорафан. Ако не можете да јадете сурова брокула, користете семе од брокула (1 лажица микроби содржи сулфорафан што го наоѓате во килограм брокула).

2. Зеленчук богат со фолна киселина (витамин Б9)

Најдобар извор на фолна киселина се јајцата, спанаќот, аспарагусот, портокалот, леќата (зелената леќа полесно се вари), гравот и брокулата. Една неодамнешна студија покажа дека жените кои се навикнати да јадат храна богата со фолати имаат 44% помал ризик од развој на рак на дојка во споредба со оние кои не ја вклучуваат оваа хранлива материја во нивната исхрана.

3. Зеленчук со многу влакна

Целиот зеленчук, овошје и цели зрна се одличен извор на диетални влакна. Појадок што е нежен за стомакот и го олеснува варењето е овесна каша која можете да ја збогатите со разни свежи или суви овошја, цимет, чиа семе, органска кора од портокал (1 лажица од оваа каша содржи 5 грама влакна).

4. Храна богата со омега 3

Најдобрите извори на омега 3 се наоѓаат во рибите (лосос, скуша, сардини, сардела, харинга), авокадо, семиња од бело чиа, семе од лен, ореви, семе од коноп, екстра девствено маслиново масло. Досегашните студии ги открија придобивките што омега-3 масните киселини ги носат на здравјето на градите, но и воопшто. Овие масни киселини имаат улога на намалување на воспалението, со што се спречуваат промените на клетките и развојот на клетките на ракот.

Што да избегнете за да спречите рак на дојка?

Проф. Д-р Георге Менчиникопски нè предупредува за одредени видови на храна што треба да ги избегнуваме, бидејќи тие имаат штетно влијание врз здравјето на градите:

  • храна со висока густина на енергија (кои имаат повеќе од 100 калории/100 грама): колачи, слатки, нездрава храна;
  • производи со многу големо гликемиско оптоварување, на пример, колачи;
  • хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масти (маргарин);
  • овошје и зеленчук подготвени во форма на џемови, мармалади или компоти;
  • пржени;
  • конзерванси, вештачки бои, адитиви во исхраната воопшто;
  • готвење и загревање храна во микробранова печка;
  • грејпфрут (ако се лекувате) - "содржи активни состојки кои се мешаат во процесот на детоксикација, менувајќи го дејството на лековите.

Не заборавајте за рутински преглед кај лекар специјалист!

Д-р Родика Тудор, примарен онколог на клиниката „Еуромедик“ во Букурешт ги советува сите жени да направат преглед на дојка најмалку еднаш годишно за да го проверат нивното здравје. "Треба да правите годишна проверка на градите. Секоја година кога одите на гинеколог треба да побарате преглед на дојка. Месечно само-палпација и палпација на дојка од специјалист се најдобрите методи за спречување на рак на дојка.