Рамазан Која храна е оптимална
Рамазан е деветти месец во исламскиот календар, за кое време се смета дека е верска должност за сите муслимани да постат. Но, Рамазан не значи само да се воздржите од јадење и пиење од зори до зајдисонце. Куранот исто така не предвидува земање лекови. Со цел да се избегнат можните негативни последици по здравјето во Рамазан, важно е да се разгледаат некои аспекти во корист на сопственото тело.
Рамазан - време на апстиненција
Рамазан го живеат како време на воздржаност од побожни муслимани, што е исто така поврзано со интензивна преокупација со молитви и читање на Куранот. Обврската да се воздржите од јадење, пиење и друго уживање, како што се сексуални односи или пушење во текот на Рамазан, е еден од петте столба на исламскиот начин на живот.
Во Куранот се вели дека сите возрасни жени и мажи, како и децата од пубертетот па наваму, мора да го почитуваат Рамазан. Бремените жени, мајките кои дојат и жените кои имаат менструација не мора да учествуваат во Рамазан, но деновите на постот мора да се надополнат на подоцнежен датум.
Несакани несакани ефекти
Постарите и болните луѓе исто така се ослободени од постот во Рамазан; за тоа време тие треба да направат нешто добро за да ги надоместат другите луѓе околу нив, на пример, да подготват храна за оние кои имаат потреба. Сепак, со откажување од храна, здравствени проблеми може да се појават дури и кај здрави луѓе. Несакани несакани ефекти во Рамазан, но исто така и општо, може да бидат главоболки, проблеми со циркулацијата или слаба концентрација.
Со цел да се одржи ризикот по здравјето што е можно понизок, има смисла во Рамазан да се прилагоди секојдневниот живот - ако е можно и професионално - на воздржаниот начин на живот и да се обезбеди балансирана диета во дозволеното време за јадење.
Liveивејте во целибат, јадете штедливо
По заоѓањето на сонцето, постот во Рамазан е прекинат додека не изгрее сонцето. За тоа време, вообичаено е целото семејство и пријателите да се состанат за да вечераме заедно. Избегнувајќи храна во текот на денот, многу посници имаат тенденција да консумираат што повеќе храна додека го кршат постот.
Но, тука е внимавај: Секој што јаде мрсна, пржена храна или зачинета храна навечер со ифтар, оброкот по зајдисонце, го зголемува ризикот од болка во стомакот, дигестивни проблеми или металоиди. Поради оваа причина, може да биде корисно да се избегнува одредена храна за време на Рамадам. Со цел да му се даде на телото потребна енергија и покрај постот, внимателно избраната храна може да биде корисна за време на оброкот.
Сухур и Ифтар: Храна во Рамазан
Јаглехидратите со долг ланец и влакна се особено препорачани за подножје, оброкот пред зори, бидејќи и двајцата го одржуваат телото полно долго. Рафинирани јаглехидрати и шеќери може да се земат за ифтар, оброкот по зајдисонце, бидејќи тие побрзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Витамини во форма на зеленчук, салата или овошје се особено важни и за дозволените оброци.
Соодветна храна за Сухур се:
- производи од цели зрна
- Ориз и овес
- Грав и леќа
- Млечни производи
Соодветна храна за Ифтар се:
- Овошје како што се урми
- Живина и риба
- Хумус и Харира
- Зеленчук (на пример: грав)
Во Рамазан, и Ифтар и Сухур треба да осигурат дека се надополнети потребните течности. Вода или чај без шеќер треба да биде мотото тука. Пијалоците што содржат кофеин најдобро е да се избегнуваат во Рамазан, бидејќи тие извлекуваат дополнителна течност од телото, што исто така резултира со огромна загуба на витални минерали. Исто така, треба да се напомене дека несоодветното пиење може да ги стрес бубрезите.
Пост во Рамазан со дополнителен ефект
Покрај верската традиција што ја носи Рамазан со себе, многумина исто така се надеваат дека постот ќе има позитивен несакан ефект во однос на тежината. Сепак, особено во Рамазан, многу муслимани дури добиваат на тежина наместо тежина, што меѓу другото зависи и од храната што се конзумира во прекин на постот. Оние кои се држат до препорачаната храна, исто така, ќе ослабат, но ризикот од јо-јо ефект по Рамазан е голем.
Во принцип, најдобро е да се избегнува физичка напорна работа за време на Рамазан, со цел да се заштити телото што е можно подобро. Спортските активности исто така треба да се чуваат во рамките, за да не се нанесува дополнително оптоварување на телото. За да продолжите да се движите, соодветни се долгите прошетки на чист воздух или нежна гимнастика.
Повеќе статии
Ажурирано: 03.06.2015 година - Автор: Сабрина Хас