Рамазан што треба да размислите кога постите, јадете и пиете - ПОВЕЕ
На што да внимавате кога постите во Рамазан
Во Германија започна расправија за тоа дали треба да им се забрани на децата да постат во Рамазан. Но, дали воопшто мораат? А, за што всушност се работи Рамазан? Ние ги сумиравме одговорите за вас.
Според Здружението на исламски центри за култура (ВКИЗ), постот за време на исламскиот месец Рамазан може да има позитивно влијание врз организмот. „Постот е здрав сам по себе“, рече службеникот за дијалог во ВКИЗ, Ерол Пурлу. Од медицинска гледна точка, докажани се позитивни ефекти од постот, на пример, детоксикација на телото. Постот исто така може да промовира упорност, трпеливост и самоконтрола. Сепак, германското друштво за исхрана (ДГЕ) предупредува: „Во зависност од вашата физичка конституција, може да се појават проблеми со циркулацијата и пад на крвниот притисок“.
Според Пирлу, телото брзо се навикнува на новиот ритам на внесување храна. Сепак, од попладневните часови, може да се појават симптоми на замор. Затоа, постот треба да паузира, особено во летните месеци, ако е можно.
„Но, ако постиш свесно, тогаш на телото не треба да му недостасува ништо“, објасни службеникот за дијалог. Вечерта, а исто така и пред зори, постои можност да го снабдите организмот со важни хранливи материи.
Можни несакани ефекти од постот
Секоја година во текот на месецот Рамазан, побожните муслимани мораат да се воздржат од јадење и пиење од раните утрински часови до зајдисонцето. Во 2017 година, Рамазан трае од 26 мај до 24 јуни. Постот обично се сфаќа дека значи лишување од храна неколку дена. Нутриционистката на ДГЕ, Изабел Келер, ја истакна оваа разлика.
Правилото за пост во Рамазан важи за секој муслиман кој достигнал пубертет. Децата пред пубертетот се охрабруваат да постат што повеќе денови. Сепак, според Пирлу, во исламот се применува и следниов принцип: „Ако постот треба да го наруши вашето здравје или на детето, постот мора да се прекине и да се надополни подоцна“.
Општо, религијата има исклучоци за болните, патниците, бремените жени и доилките, како и изнемоштените луѓе кои не се во можност да постат. Во зависност од можноста, постот е надополнет или целосно суспендиран.
Постои ризик од хипогликемија и недостаток на течности
И покрај можните позитивни последици од постот за телото и душата, ДГЕ не ги даде сите јасни: „Во зависност од физичката конституција, може да се појават несакани ефекти како што се пад на крвниот притисок, поспаност, замор, главоболки и вртоглавица“, рече експертот за ДГ, Изабел Келер. Можни се и желби за храна.
Покрај тоа, хипогликемија и дехидратација може да се појават, особено за време на физичка активност и летна топлина. Сепак, научникот го отфрли стравот дека телото ќе страда од недостаток на витамини и минерали во текот на денот во текот на постот како неосновано.
„Овие хранливи материи можат да се снабдуваат во контекст на урамнотежена исхрана со соодветен избор на храна за време на мракот“, рече Келер.