Правилна исхрана за убава опатија на кожата

Кожата е нашиот најголем орган. Покрај тоа, тој е функционално најразновиден. Кожата го штити нашето тело, презема задачи во метаболизмот и, како дел од имунолошкиот систем, таа е одговорна и за добра одбрана на телото, а со тоа и за општо здравје.

Во исто време, добриот тен кажува многу за нашето здравје. Лошиот тен, од друга страна, може да покаже дека нешто не е во ред во организмот - на пример, дека нашата исхрана не е балансирана. Сувата или чувствителна кожа може да биде знак за недоволно снабдување со микроелементи. Со правилна диета, сепак, може да се придонесе за намалување на стареењето на кожата и подобар тен. Постојат голем број на храна кои можат да и дадат на кожата вистински поттик за убавина. Youе ви кажеме што можете да направите против дамката кожа, како да спречите предвремени брчки, која храна генерално треба да се јаде за здрава и убава кожа и која храна прави здрава кожа да свети.

Совети за убава кожа

Избегнувајте храна со шеќер, високи гликемиски јаглени хидрати и производи што содржат млеко
Храната што содржи цинк е неопходна за здрава кожа. Цинкот е особено важен за клеточната делба. Бидејќи кожата е ткиво кое постојано се обновува, адекватното снабдување со овој минерал е важно за неговиот здрав развој.
Претпочитајте храна што ја поддржува вашата кожа. Витамин Б2, на пример, има позитивен ефект врз брзорастечките клетки и затоа е добар за кожата. Ги прави поотпорни. Витамин Б2 може да се најде во посно месо, цели зрна и зеленчук како ке kот.
Омега-3 масните киселини не се добри само за здравјето на срцето, туку и на кожата. Тие обезбедуваат влага и даваат еластичност. Омега-3 масни киселини може да се најдат на пр. Б. во риба, ореви и ленено семе.

Спречување и ублажување на дамките на кожата

Нечистата кожа може да има различни причини и да биде активирана или промовирана од разни дефекти во организмот и со тоа да влијае на здравјето. Дамка кожа може да се појави поради болест, на пример акни. Во овој случај, треба да побарате совет од дерматолог. Ако не постои основно заболување на кожата, диетата често игра важна улога. Ако имате проблеми со дамка кожа, ви препорачуваме да ги избегнувате следниве храна и компоненти на диетата:

Храна со шеќер: Големиот внес на шеќер од слатки, но и бел леб и печива и слична храна, предизвикува зголемено ослободување на хормонот инсулин и со тоа започнува верижна реакција која завршува со дамка кожа. Бидејќи висока концентрација на инсулин во крвта ги прави фоликулите на косата поголеми и го зголемува производството на мажествена хормона, андрогените. За возврат, стимулираат зголемено производство на себум и корнизација. Овој динамичен процес предизвикува широко воспаление на кожата. 1
Производи што содржат млеко. Протеинот во млекото исто така го стимулира производството на инсулин, но истото го прави и оној на поврзаниот хормон наречен IGF-1 (Фактор на раст 1 сличен на инсулин). Овие хормони го стимулираат развојот на дамка кожа.

Општо земено, здравата кожа е исто така организмот на организмот за отрови. Нашето тело ги апсорбира овие преку храна и дишење, но исто така и преку консумирање алкохол и пушење. Кога другите органи одговорни за детоксикација, како што се цревата и црниот дроб, веќе не можат да се справат со количината на токсини, кожата треба да помогне. Токсините потоа се излачуваат преку порите, што има негативно влијание врз изгледот на кожата. Многу проблеми со кожата може да се пронајдат во цревни нарушувања.

Нечистата кожа може да се спречи и со храна што содржи цинк. Цинкот помага да се контролира количината на маснотии во кожата со преземање на улога во метаболизмот на незаситените масни киселини, кои се важни за кожата да функционира. Со стимулирање на имунолошкиот систем, тој ги забавува воспалителните процеси на кожата. Микроелементот цинк е добар и за формирање колаген и има потпорен ефект во процесите на лекување и со тоа ја подобрува здравата и убава кожа и имунолошкиот систем воопшто.

Многу течности во форма на вода или незасладен чај
Храна која содржи цинк
Намалување на млечни производи, шеќер и јаглехидрати (на пример, во бел леб)
Воздржете се од никотин и алкохол

Брчки и анти-стареење

Витамин А, коензим Q10, УВ заштита - тоа се чини дека е чудотворен рецепт за многу креми против брчки. Навистина, овие можат да го одложат стареењето и брчките на кожата. Сепак, не мора да инвестирате во скапи креми - правилната диета може да има и ефект против стареење.

Кога станува збор за изгледот добро, витамини од групата Б, како што се биотин, рибофлавин и ниацин, се особено важни.

Витаминот А игра клучна улога во структурата и здравјето на кожата. Придонесува за нормално функционирање на кожата. Несоодветната грижа може да се манифестира во сува кожа и очи. Витаминот Ц поддржува нормално формирање на колаген и со тоа има влијание врз формирање на брчки.

Доматите содржат каротеноиди, кои, меѓу другото, играат улога во организмот како антиоксиданти. Овие исто така вклучуваат бета-каротен (исто така наречен провитамин А) и ликопен. Антиоксидансите, преку нивната функција како радикални чистачи, даваат важен придонес за заштита од можна причина за предвремено стареење на кожата. Нашата кожа е изложена на ултравиолетово (УВ) зрачење секој ден, што е главната причина за изгореници од сонце и фото-оштетување. Ова создава реактивни супстанции, слободни радикали. Некои микроелементи делуваат како антиоксиданти за заштита на клетките. Антиоксидансите ги прават слободните радикали безопасни.

Силициумот е компонента на кожата и сврзното ткиво. Силициумот е вклучен во мрежата на протеините едни со други и со повеќе шеќери. Вторите играат важна улога во кожата и сврзното ткиво, бидејќи се дел од важни лубриканти.

Вкусна и здрава - храна против стареење:

Силициум во трагови на елементи - на пр. Б. во аспарагус, јачмен, овес
Витамин Ц - на пр. Б. во грејпфрут, црвена пиперка, бобинки
Витамин Е - на пр. Б. во цели зрна, јаткасти плодови, семиња и висококвалитетни масла
Коензим Q10 -z. Б. кај масна морска риба (харинга, лосос, туна, скуша, сардина), месо, соја и ореви
Бета-каротен и други антиоксиданти - во темно, обоен зеленчук и овошје, како што се Б. пиперки, спанаќ, сино грозје, бобинки или авокадо

Сјајна кожа - кои хранливи материи треба да ги внесувам во исхраната?

Човечката кожа е орган кој е постојано изложен на околината. Хемикалиите и влијанијата врз животната средина имаат негативно влијание врз здравјето и изгледот на кожата. Со цел да се одржи сјаен тен, внесувањето на следниве хранливи материи и храна треба да биде покриено со здрава исхрана:

Здрави масти - во авокадо, риба и ореви.
Омега-3 масните киселини обезбедуваат влага и тон. Омега-3 масни киселини може да се најдат на пр. Б. во риба, ореви и ленено семе.
Витамин Б2 (рибофлавин) се нарекува и витамин за раст. Позитивно влијае на брзорастечките клетки и затоа е добро за убава кожа. Витамин Б2 се наоѓа во посно месо, но исто така и во млечни производи, цели зрна и зеленчук како што се кеaleот.

Вода и чај

Нашето тело се состои од ¾ вода. Доволно снабдување со течности е од суштинско значење за правилно функционирање на организмот. Најдобра е мирна вода, но исто така е погоден и зелен чај. Популарен во Азија, овој чај содржи полифеноли, флавоноиди и богат е со антиоксиданти - добар е за кожата и штити од ефектите на стареење.

Вистински пијалок за здравје може да се меша од 450 гр замрзнати бобинки. Оставете ги бобинки кратко да се стопат и пире со 300 мл сок од јаболко. Кога пијалокот е крем, истурете во чаши и уживајте. Овој пијалок обезбедува фитохемикалии и витамини кои можат да ги пресретнат слободните радикали.

Совети за грижа за кожата однадвор

Релаксирачка и зацврстувачка маска за лице се прави од неизлупено, ситно исецкано парче краставица со малку сок од лимон или мешавина од лажица сок од краставица, белка од јајце, лажичка крем и 20 капки масло од роза. Оставете да делува 20 минути.

Маската од авокадо е богата со витамини А, Е и биотин. Едноставно изгмечете го месото од авокадо, измешајте го со малку природен јогурт и мед и нанесете го на кожата како маска. Оставете да делува околу 15 минути. Потоа измијте со топла вода.