Рамен стомак на 50-годишна возраст рецепт на Армандо Лунгу

Армандо Лунгу: најспектакуларното слабеење/моделирање што го советуваше

Имаше неколку трансформации, но најспектакуларната трансформација е на мојата клиентка Јоана Јоргулеску, 50 години. Јоана не ослабе голем број килограми, достигнувајќи од 64 на 55 килограми, но трансформацијата беше фактот дека таа успеа да се вклопи со минимум маснотии и да ги има квадратите во моментот. Тој е многу амбициозна личност, вреден и оттука и резултатите.

Армандо Лунгу: каква диета следеше Јоана

Јоана свето следеше персонализиран и балансиран план на исхрана, препорачан од мене, што и помогна во оваа трансформација. Оваа диета содржела храна со висока хранлива вредност: добри масти, јаглени хидрати и здрави протеини. Го зголемивме внесот на витамини, влакна, антиоксиданти, како и дневната потрошувачка на зеленчук и овошје. Потрошувачката на вода одигра многу важна улога во исхраната: од витално значење е да се хидрира во текот на денот, со 2, 3 до 4 l вода на ден.

Армандо Лунгу: каков вид обука направи Јоана

На почетокот, имаше многу вежби на кола, HIIT, неколку кардио вежби во комбинација со вежби за хипертрофија. Во моментов, тренингот се состои од тренинг со телесна тежина и во поново време, специфичен тренинг за триатлон.

---