Ефекти од неурамнотежено јадење Исхрана, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Зошто не можете да се откажете од пушењето?
Дали обично јадете набрзина, без оглед дали диетата е здрава за вашето тело? Еве неколку ефекти од неурамнотежено јадење.
Кога мислиме на здрав начин на живот, нашата цел мора да биде рамнотежа, а не совршенство. Балансирана исхрана содржи суров зеленчук и овошје, ореви и семиња, зелени лисја, цели зрна, риба, месо од животни израснати без хормони и антибиотици, цели јајца и млечни производи.
Диетите засновани или на мала количина маснотии, или на мала количина јаглехидрати, или на про clearирна супа од зеленчук, или на потрошувачката на овошни сокови со денови и недели по ред, се неурамнотежени и имаат непожелни ефекти врз здравјето.
Каде нема медицински состојби за кои се потребни посебни диети без маснотии или со мала количина јаглехидрати, работите можат да се дегенерираат на најсериозен начин. Дури и кратки периоди на неурамнотежено јадење можат да имаат долгорочни негативни последици.
Најчестите ефекти на неурамнотежено јадење се:
Недостаток на енергија, концентрација, раздразливост
Состојби што се јавуваат кога јадеме едноставни јаглехидрати (леб од бело брашно, тестенини и бел ориз, слатки и колачи). Во првите 10 минути по консумирањето на овие производи, шеќерот во крвта се зголемува одеднаш и се појавува придружната благосостојба.
Но, по 30-40 минути, шеќерот во крвта паѓа исто толку одеднаш и тие се појавуваат недостаток на енергија, постојан глад, поспаност.
Конзумирани често и на долг рок, едноставните јаглехидрати прават да се чувствуваме трајно уморни и немаме енергија, без оглед колку спиеме.
Задржување на вода
Или затоа што не пиеме доволно вода и телото прави резерви, или поради вишокот на натриум во исхраната. Во последната ситуација, водата се задржува во телото сè додека уринарниот систем не го отстрани вишокот на натриум од телото.
исто така, вишок на натриум доведува дискретно, но директно, до хипертензија. Кога бубрезите се преоптоварени за да се елиминира вишокот на натриум, срцето пумпа повеќе крв за да ја поддржи нивната активност, а со тоа се јавува висок крвен притисок.
Наместо вишок сол, за да ја ароматизираме вашата омилена храна, можеме да додадеме сушени билки или свежи зеленило.
запек
Тоа е едно од ефектите на неурамнотежено јадење и се случува кога нема доволно влакна (овошје, зеленчук, салати, цели зрна) во дневната исхрана, особено во протеинските диети, но и кога пиеме премногу малку вода.
Недоволен или немирен сон
Во текот на ноќта, за време на спиењето, телото се опоравува. За мирен сон, се препорачува да се јаде 3 часа пред спиење. На овој начин варењето се прави ефикасно, а стомакот е празен кога ќе легнеме.
Супи од зеленчук, салати или варен зеленчук не треба да изостануваат од вечерата. Тие варат брзо и лесно и се сојузници на добриот сон.
Други ефекти на неурамнотежено јадење
Кога во секојдневната исхрана имаме премногу производи со шеќер и засладувачи, но и бело брашно, често има недостатоци на витамини и минерали. затоа што шеќер и бело брашно се празни калории, телото ќе ги искористи своите резерви за да ги метаболизира.
Затоа се јавува анемија која не реагира на недостаток на железо или калциум. Дури и ако се грижиме да внесеме во исхраната храна што ги содржи овие минерали, потрошувачката на празни калории ја спречува нивната апсорпција во организмот.