Рамен стомак за 6 недели Ослабете со диетата со апс

Слабеењето со моќна храна како малини е принципот на диета со апс

рамен стомак

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Ако се занимавате со теми како што се исхрана и диета, согорување на маснотии и градење мускули од ден на ден, ќе добиете основан преглед на разумни и бесмислени концепти, знаете за ризиците од болка во глад и јо-јо ефекти и ги знаете најдобрите трикови за да го направите успешното обликување на телото е крунисан. Уште подобро ако го споделите ова знаење и го направите достапно за другите, како Дејвид Цинценко, поранешен главен уредник на американското издание на „Здравје на мажите“, кој ја разви таканаречената диета Абс со поддршка на лекари и експерти за фитнес) и со исто име Советник доби бестселер. Најважните правила, напојување храна и трикови на шестнеделниот план на прв поглед.

Рамен стомак за 6 недели: принципот на диета со стомачни мускули

Диетата со апс е строг нутриционистички концепт во период од шест недели: Дадени се точно шест оброци секој ден, секој од овие шест оброци треба да содржи (барем) два од дванаесетте таканаречени моќни јадења што ја формираат основата на диетата со апс чија прва буква е исто така име на диета. Оброците треба да бидат богати со протеини, влакна и калциум и дополнети со есенцијални масни киселини. Заситените масти и јаглехидрати како шеќер, бело брашно, тестенини, ориз и сите видови слатки, закуски и колачи се табу. Во исто време, Давид Цинценко препорачува да пиете многу вода. Со цел да се спречат дупките за мотивација и да може да се истрае подобро, дозволен е еден измамник неделно; Покрај тоа, не треба да се консумираат повеќе од три алкохолни пијалоци неделно. Планот за исхрана Абс вклучува вежбање најмалку три дена во неделата; идеално е да се менува помеѓу силата, интервалот и тренингот на издржливост.

Диета со апс: 12-те моќни намирници за слабеење

Буквите „Абс“ се добиени од првите три енергетски јадења, Дејвид Цинценко дефинира вкупно дванаесет дозволени јадења (групи): бадеми (а за „бадеми“; други ореви се исто така дозволени), грав (б за „грав“ и други мешунки ), Спанаќ (како "спанаќ" и друг зелен зеленчук), овесна каша и каша, млечни производи (само верзии на млеко, јогурт, сирење без маснотии или маснотии), јајца, живина, путер од кикирики, малини (и други бобинки), маслиново масло, производи од цели зрна и сурутка во прав за дополнителни протеини.