Ramога Бикрам hotешкиот тренд за фитнес
>> Нашите совети за купување на прв поглед
Моќен тренинг Бикрам Јога: што се крие зад тоа?
Јограм Бикрам како интензивна обука
Секој што очекува само опуштени вежби на мат, малку „омон“ и малку духовност под јога, ќе се учи подобро со Бикрам јога. Јограм Бикрам навистина прави пот на јоги. Прочитајте што стои зад тоа овде.
Во Бикрам јогата ретко гледате опуштени јоги, но повеќе испотени, истоштени. Јограм Бикрам е вистински фитнес тренинг што треба да ги донесе телото и умот во топ форма. Овој многу активен стил на јога потекнува од јогата Хата, во која физичките вежби се во преден план. Јога стилот на Бикрам јогата може да се нарече и топла јога.
Предности на Бикрам јогата
Неговиот основач и имењак Бикрам Чудури ја опишува филозофијата на Бикрам на следниов начин: „Ако ковач сака да го обликува своето железо, тој го држи во оган.“ Она што тој конкретно го мисли: Бикрам јогата се практикува под невообичаени услови: на собна температура над 40 степени и влажност од над 40%. Целта е да се стимулираат циркулацијата на крвта и метаболизмот, да се намали стресот и да се детоксицира организмот. Покрај тоа, топлината треба да помогне подрачјата на телото длабоко да се обучуваат со изведување на асани. Асаните треба да го развијат својот максимален ефект.
Спортска поддршка Најдобри спортски градници со плус големина
Како работи Бикрам јогата?
Сесијата за јога, која може да се опише како интензивен тренинг, обично се одвива во група. Во Германија има бројни студија за јога кои нудат Bikram јога и редовно привлекуваат многу активни јоги. Таквиот тренинг трае 90 минути. Во овие еден и пол час се изведуваат 26 асани - две вежби за дишење (пранајама) на почетокот и на крајот и 24 физички вежби помеѓу нив, кои се изведуваат брзо, но со внимание.
Топлината во комбинација со понекогаш тешки вежби, како што е држењето на главата до коленото (Дандајаамана-Јануширасана) или скакулецот (Салабасана) навистина ве поти. Поради оваа причина, Бикрам јогата се практикува во особено лесна, кратка, јога облека. Некои јоги прибегнуваат и кон бикини. Можете да најдете соодветна спортска облека за топла јога тука.
Вежби што се прават додека седите се исто така напорни, како што е ротирачкото седиште (Арда Матсиендрасана). За да не ја надминете вашата циркулација, важно е исто така да обрнете внимание на дишењето при правење на држење на телото. Ова е исто така важно за правилно изведување на вежбите. Затоа Бикрам Јогата обично се одвива пред огледало со цел да се контролира нечиј правилен став. Со овој активен стил на јога, почетниците ретко имаат можност да создадат правилно држење на телото од свеста за телото.
Комплетот од 24 позиции на јога на Бикрам Јога се состои од стоечки, животински и лежечки пози. Во однос на напорот, тие се слични. Фактот дека некои вежби се изведуваат лежејќи не ги прави помалку напорни. Можете да дознаете повеќе за Бикрам јогата во оваа книга.
Медитација за почетници Олеснување на стресот за неколку минути
Кој може да направи Бикрам јога?
Во суштина секој може да се занимава со јога ако има мотивација и пристап до неа. Малку е поинаку со Бикрам јогата. Бидејќи топлината е секогаш товар за нашето тело, ова треба да се земе предвид. Кај здрави луѓе, особено на почетокот, може да доведе до слабеење на циркулацијата и вртоглавица. Доволно пиење може да помогне. Идеално е да го понесете со вас во студиото за јога: ова стилско шише за пиење.
Луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести или имаат многу прекумерна тежина треба претходно да разговараат со својот лекар. Тој или таа исто така може да ви направат кардиоваскуларен преглед за да видат дали можете да вежбате под таков стрес.
Можете ли да изгубите тежина преку Бикрам јога?
Намалувањето на телесната тежина не е примарна цел на Бикрам Јога, но дефинитивно е делумен аспект. За време на тренингот согорувате околу 700 калории, скоро исто колку и по џогирање еден час. Покрај тоа, мускулите и ткивата се обучуваат и зајакнуваат. Јограм Бикрам неизбежно води до фактот дека исчезнуваат едните или другите loveубовни рачки и се градат мускули.
Реалити ТВ starвездата Витни Порт Не без мојот јога душек
Некои од врските во овој напис се комерцијални Филијали врски. Ги обележуваме со симбол на количката. Ако купите со него, ќе добиеме процент од продажбата. >> Можете да дознаете повеќе тука.