Расеаноста дебелее - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 143. Јадењето во мир ве прави тенок. Јадење маснотии пред ТВ. Затоа, отсега па натаму, секое одвлекување на вниманието додека јадете е табу.

Еден од најголемите и најлошите гојамници е одвлекување на вниманието. За жал, многу малку луѓе со прекумерна тежина се свесни за овој едноставен факт. Без оглед на тоа дали гледате телевизија додека јадете, користите паметен телефон, работите на компјутер, сортирате пошта - ваквите странични активности ве дебелеат. И тоа затоа што тие го прават нашиот мозок да заборави што штотуку сме јаделе и колку. Одвлекувањето на вниманието при јадење исто така го ослабува вкусот. За да го надоместите тоа, автоматски јадете повеќе.

Расеаните јадења се чувствуваат помалку сити

Експериментите покажуваат дека расеаните јадења се чувствуваат помалку сити од концентрираните јадечи после јадење. Во следното време тие јаделе двојно повеќе закуски од концентрираните тест-лица. Тие исто така имаа потешкотии да се сетат на деталите за оброкот. Сето ова значи дека тие потрошиле до 15 проценти повеќе калории отколку што е потребно. Тоа се додава брутално со текот на времето. Брзите јадења имаат три пати поголем ризик од дебелина и нејзините компликации.

Мултитаскинг - да се користи овој речиси глупав збор - не работи. Особено не кога јадете. Дури и ако стана вообичаена практика во големите кругови да прават нешто поразлично додека јадете, било да гледате телевизија, да слушате музика, да работите и сл. - едноставно е глупаво. Ако ви се одвлекува вниманието додека јадете, немате контрола над толпата. И, му недостасува задоволството и уникатноста на моментот што никогаш не се враќа. За секој што сака да изгуби тежина, и всушност за сите други, расеаноста при јадење мора да биде табу.

Така се прави:

Првото правило ако сакате да изгубите тежина: седнете, одвојте време, само јадете и не дозволувајте никакво одвлекување внимание.
Без јадење помеѓу вратата и шарката, дури и додека стоите или трчате.
Посветете го на храната своето неподелено внимание.
Внимателноста спречува штетно однесување како што е јадење од досада или прејадување.
Внимателното јадење автоматски го намалува внесот на калории и процентот на храна што содржи маснотии, сол и шеќер.
Оние кои јадат умо можат многу полесно да го запрат секојдневниот стрес и да го доживеат моментот посвесно.
Јадењето во друштво го забавува темпото на јадење и го намалува внесот на калории.
Гледајте како слабите луѓе јадат. Willе се изненадите колку е лесно, во основа, да уживате во храната без крути правила и да чувствувате ситост навремено.
Дури и да е така, не продолжувајте да ја правите храната проблем. Ако потрошите премногу време на тоа, ќе го направите уште повеќе проблем.
Научете повторно да ја искусите храната како нешто пријатно, природно и пријатно.

Заклучок:

Дебели или не дебели. Тоа зависи не само од тоа што јадете, туку и од тоа како јадете. Кога јадете, правете го само тоа и ништо друго. Но, со целосно внимание и со сите свои сетила.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.