Раскинување Како да се стави крај на врската ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Раскинување како да се стави крај на врската на вистински начин

Почетокот на крајот е обично најтешкиот дел од врската. Кога ќе раскине, тоа е тешко, но едноставно: Вашиот простор за маневар има тенденција на нула. Но, кога сте незадоволни, мора да дејствувате, да ја повредите жената за која можеби сè уште сте многу сакана. Тоа значи дека ви требаат црева и емпатија. Само бегај, престани да се јавуваш, исели се без прашина, тоа не е вид џентлмен. Напротив, тоа вклучува самоконтрола: Раскинете се со неа лично, биди искрен, нема секс со бившата и така натаму.

Како остануваш фер кога ќе завршиш?

„Покажувајќи му го на другиот преку вашите постапки дека ги почитувате“, вели организаторот тренер Матијас Воелхерт од Минхен, кој ги советува семејните бизниси во ситуации на раздвојување. „Мерило за ова е прашањето: Дали моето однесување ќе му наштети на некој од нас сега или подоцна?

Овие минимални услови се однесуваат на човекот на честа:

Биди искрен со неа.
Кажи го тоа лично.

Телефон, СМС, е-пошта или писмо не се соодветни. Застанете на вашата одлука. Индиферентното однесување само ја комплицира разделбата и предизвикува омраза. Во најлошо сценарио, бојата на автомобилот, угледот или миленичето ќе страдаат.
Исто така, би било неправедно да се однесувате лошо кон партнерката сè додека не и преостане друг избор освен да се раздели поради самозаштита. Некои мислат дека ова ќе ги одржи чисти, но одговорноста останува. Другите се однесуваат како негативец под претпоставка „Тогаш на жената ќе и биде полесно, затоа што на крајот може да ме мрази“. Фаќањето е дека овие жени повеќе нема да му веруваат на мажот. Запомнете: alsoе ви биде полесно и ако дамата може побрзо да сака некого повторно. Тогаш ќе се ослободите од одговорноста.

Основните правила за раскинување зависат од времетраењето на врската

По датум: Дали сте поминале добри неколку часа, но не сакате повеќе од тоа? „Дури и по само еден состанок, треба да дадете малку повратни информации“, советува Фердинанд Криг, терапевт за парови од Берлин. Доста е СМС-порака: „Ви благодарам за убавата вечер, но за жал, тоа нема да успее за нас.“ Вашиот состанок сега знае што е - и се заштедувате досадни повици.

По 3 дена: Дали беше само убав викенд? Ако искрено признаете дека сега, овој пресек нема да остави длабоки лузни.

По 3 недели: Еден состанок се претвори во уште неколку. Сега станува сериозно, но не со тебе. Но запомнете: „Theената веќе има развиено одредена врска, можеби дури и за fallingубена“, вели Криг. Дајте јасно дека не сакате врска со неа - и зошто. Можете да направите без брзо откажување со СМС. Телефонски повик, поточно личен разговор, е задолжителен.

По 3 месеци: Можеби станаа пар, но трезвено гледано, очигледна жена од соништата се покажа како неуспешна. Тренер за врска: „По околу 3 месеци, заврши првата фаза на в inубеност.“ „И покрај тоа, идниот бивш стана дел од вашиот живот. Таа заслужува да ја прекинете врската на средба лице в лице. Идеално: неутрално место со доволно повлекување за обајцата. Вие треба да бидете во можност да зборувате непречено. Што не е можно: повлечете се и избегнувајте прашања сè додека не забележи дека сакате да му ставите крај. На крајот на краиштата, вие сте човек, а не кукавица.

По една година: Повеќе од една година делите маса и кревет, можеби живеете заедно. Размислете добро дали навистина сакате да раскинете. Штом идејата се најде на маса, веќе сте уништиле нешто. Внимателно разгледано? ДОБРО. Раздвојувањето е процес: честопати се потребни неколку дискусии. Избегнувајте да ја обвинувате. Зборувајте за себе и за вашите чувства. Исто така, слушнете ја нивната перспектива - можете да научите многу од раскинувањето за вашата следна врска. Ако имате импулс да направите нешто за да помогнете по раскинувањето, слободно прашајте. Но, тие треба да прифатат „не“ од нивниот поранешен партнер.

По 3 години: Долго време, многу заеднички работи: стан, домашно милениче и пријатели. Не зборувајте за тоа дома - премногу ве поврзува таму. Зборувајте искрено за сè. Можеби привремената разделба има смисла. Меѓутоа, кога loveубовта ќе ја снема, само разделбата ќе помогне засекогаш.

После цела вечност: Тие се венчаа, споделија сметки, стан, евентуално деца. „Разделбата се одвива на различни нивоа“, објаснува Криг (www.einzelundpaartherapie.de). Многу разговори се неопходни. Тие се разделија како loversубовници, но и како сопственици на куќи, деловни заедници, родители. Идеално, нивоата не се мешаат. Кавгите во вашата врска немаат место во прашањето за поделба на вашиот имот. Не можете да го направите тоа? Можеби може да добиете професионална поддршка во советување за разделување од терапевт.

Раскинување чекор по чекор: Како да се подготвите за раскинување

Реакциите на краток спој ги повредуваат само двете страни. Вака ја подготвувате вашата врска чекор по чекор

Чекор 1: „Треба да бидете апсолутно сигурни дека не можете да продолжите вака“, објаснува Матијас Воелхерт. „Сортирајте ги вашите чувства: најголемиот дел е драма - но она што е реално ве тера да се чувствувате јасно и ослободено од сомнеж“. Ако не сте сигурни што правите, проверете ја вашата врска: Ако помалку од шест од следново се точни, размислете за јасен пресек:

Сексот со неа порано беше одличен и разигран. Мислам дека ќе биде добро.
Од време на време таа ме изненадува со убава акција. Таа е одлична во тоа.
Ние поминуваме пријатна вечер за двајца барем еднаш неделно.
Ако таа ме критикува, тоа никогаш не е навистина пред другите луѓе.
Нашата идеја за иден живот е прилично слична, дефинитивно компатибилна.
На почетокот бев навистина за loveубена во неа.
Неколку нејзини пријатели сега станаа и мои - и обратно.
Не размислувам за разделба кога се расправам.
Таа го разбира мојот хумор.
Јас сум верен на неа. И мислам дека и таа е.

чекор 2: Одете во интервјуто за разделување емотивно подготвено. И облечете се безболно - не постои такво нешто. На партнерот му донесувате една од најгорките повреди во вашиот живот. „Има повреда, и за жал нема трикови како да се избегне тоа“, вели психотерапевтот др. Дорис Волф од Манхајм. „Полесно е само ако вашиот партнер е во истата точка со вас. Сепак, тоа ретко е случај“. Дорис Волф ја опишува во својата книга „Вен дер Партнер гет“ (Пал-Верлаг) фазите на loveубовната смрт: Прво на сите, распаѓа светот на сè уште loversубовниците кои сеуште и сè уште не се повеќе. Подгответе се за потресни сцени бидејќи на крајот на краиштата, вие сте сакани.

чекор 3: Посветете обврска да останете цврсти како карпа за емоционалната бура. Може да претпоставите дека другата страна ќе го искористи целото емоционално насилство за да се премисли.

Да, сакате да одите
Не, тоа не е само период на неизвесност
Да, тоа е конечно
Не, не мислите дека кратка пауза е доволна. Ако се потрошите, само ќе додадете уште едно болно поглавје на неуспешната врска

Кое е соодветно место за разделување?

Се надеваме дека самите знаете дека не треба да ја прекинувате вашата врска пред публика. Нема совршено место за емоционална катастрофа. Дома може да се зборува непречено и девојчето да се пушти малку. Вашиот сопствен стан не е добар, затоа што не можете да се повлечете таму (кога ќе се смири првиот потоп на солзи). На јавно место, како на пример во кафуле, можеби ќе пропуштите мега-сцена, но тоа е кукавички.

Друга забранета зона е место кое го поврзувате со нешто убаво за време на врската, бидејќи на тој начин ги уништувате позитивните спомени. И: „Во никој случај во кревет, веројатно откако сте спиеле заедно“, објаснува Дорис Волф, „тоа е невозможно“. Ова го прави партнерот да се чувствува искористен. Наместо тоа, психотерапевтот предлага прошетка во шумата: "Вие сте двајца сами, а движењето ослободува малку напнатост. Покрај тоа, вие не седите круто еден спроти друг и не гледате во вашето лице, но и двајцата гледаат напред". И ве молам, не заборавајте ги марамчињата!

Вака всушност ја завршувате разделбата

Покажете дека сте човек со зборови и дела, дури и во тешки времиња. Кажете дека вие двајца не можете да продолжите. Дека доброто чувство го нема. Без омраза, без лутина - смирен и решен. „Нема ништо повеќе од тоа“, објаснува Дорис Волф, „не конструирај причини“. Секој што ќе се обиде да објасни што не може да се објасни, лесно може да се заплетка во површното или да започне да обвинува.

Треба да ве утешам?

Не Вие сте последниот за тоа. Трети лица треба да се утешат. „Дајте му време и простор на партнерот да се справи со шокот“, препорачува Воелчерт. Едноставно кажете колку ви е жал. Единственото нешто што можете да направите е да ја уверите дека е сакана личност, дека е добро и убаво.

Споменете ја новата?

Дури и ако ве повреди и изневерениот: Кажете за новата - без да се радувате на тоа. Само повеќе би ја повредило доколку дознае за тоа.

Што да правам кога таа ореви?

Ако разочараната започне обиди за уцена или планира да изврши самоубиство, таа сака да предизвика чувство на вина со цел да ве присили да дојдете кај неа. Нема смисла да останете на време затоа што не ја менува вашата емоционална состојба. Но, дефинитивно треба да добиете резервна копија: „Вклучете ја вашата најдобра пријателка, јавете им се на пријателите и кажете им дека се чувствува лошо“, советува Дорис Волф.

Што ако таа постојано се јавува по раскинувањето?

Тогаш сè уште не се пуштила. Надежта ја тера кон вас, но повреденото лице само ќе продолжи да боли. Помогнете им на оние кои страдаат не помагајќи - не со расипаниот автомобил и не со полицата на Икеа што не е составена. „Не користете ги ниту услугите на вашата поранешна девојка“, препорачува Дорис Волф. Не сакате првиот да мисли „Се уште му требам“.

Youе останете пријатели?

Дорис Волф вели: „Претворањето на loveубовта во пријателство е понекогаш, не секогаш и, секако, не веднаш“. Првично, на секоја средба, дамата ќе се обиде да ве освои повторно или да докаже колку е одлична. Според терапевтот Волф, по долга врска, мора да почекате околу една година пред да станете пријатели.

Овие не се гости при раскинување: нема зборови за раскинување

Треба да ги зачувате овие 5 реченици при раскинување. Затоа што тие само прават сè потешко - и вие станувате крал на плочката

„Ох, те молам, сега не плачи“.
Можете ли да го контролирате протокот на солза? Ти гледаш. На крајот на краиштата, кога треба да плаче човек ако не е во оваа ситуација? И пред сè: зошто треба да ви го олесни на сите луѓе кога и предизвикувате болка? Сега мора да го поминете тоа.

„Не знам ниту зошто е готово.
Тогаш, како можете да бидете сигурни дека раскинувањето е рамноправно? Кажи јасно: „Повеќе не те сакам.“ Тоа е една од причините.

„Само ми треба повеќе слобода“.
Искрено, тука не станува збор за вашата слобода, туку за вашата среќа.

„Сè уште не сум подготвен за трајно партнерство.
Па, можевте да размислите за тоа порано. Би било поискрено: „Не сакам да бидам одговорен за солидно партнерство“.

„Не сум доволно добар за тебе.
Риболов за комплименти? Тоа е глупаво во ситуацијата. И излажа.

Заклучок: Врската е завршена, животот продолжува

Раскинете без омраза, без лутина. Разговарајте со неа смирено и цврсто. И дајте the време и простор да се справи со шокот. Многу важно: ако сте искрени, и вие би можеле да користите малку утеха сега, ниту одлуката ниту спроведувањето не беа лесни. Нешто заврши, што беше дел и од вас, поглавје во вашиот живот. Фрлете го ѓубрето во врска, внатрешно и надворешно (во станот). Врската е завршена - но животот продолжува.