Растителна диета; ново-старо Блог за убавина и начин на живот на NaturalWoman
Објавено од Крина на 25 февруари 2020 година
Диетата базирана на растенија е најхранливиот план на исхрана
Пред да разговарам со вас за диетата растителна, сакам да ви поставам прашање што ми помогна да станам посвесна и да ја „измерам“ диетата што ја имав пред неколку години...
Од кои извори на храна ги покривате дневните потреби за калории и хранливи материи?
Следејќи го однесувањето во исхраната, открив дека секој ден создавам вишок маснотии, особено транс масти кои не само што дебелеат, како што е познато, туку блокираат и на асимилација на многу хранливи материи во организмот и дека имам потрошувачка на хемикалии. како во моето тело активна „мала индустрија“.
Сите се на диета
Пред неколку години имав традиционална диета, тоа е, јадев сè, сè додека не почнав да добивам се повеќе тежина.
Во тоа време, без размислување, одеднаш се откажав од сите јадења со маснотии и „храна“ хемикалии: месо, млечни производи, јајца и преработена храна (подготвена за јадење), што претставуваше повеќе од 3 четвртини од моите дневни калории.
Ние јадеме само сурово овошје и зеленчук, „со уво“, што значи дека бев префрлен сурова-веганска диета, како што разбрав тогаш
Тоа беше најголемата грешка!
После неколку месеци чувство на полн со енергија конзумирање на моите омилени овошја и зеленчук, работите излегоа од контрола и веројатно, ако не започнав да се документирам и да продолжам да ја следам сурова-веганската диета „после уво “, без да се земе предвид нутритивната рамнотежа, ќе се појавеа други компликации.
Сурова-веганска диета е диета во која се консумира само сурова растителна храна.
Вториот вид диета е 100% растително веганска диета. Еве сега, откако барав повеќе одговори, проучував биохемија на растенија и нутриционистичка биохемија за да се осигурам дека мојата исхрана е избалансирана и калорично и нутритивно.
Веганска диета е диета во која се конзумира храна од цело растително потекло - непреработена пр: интегрално брашно на штета на белото брашно, природни засладувачи на штета на шеќерот, сурови или варени што е можно помалку.
Ве советувам, во случај да сакате да ја промените вашата исхрана, да го правите чекор по чекор и најдобро ided водено од некој со повеќе искуство.
Верувајте ми, вие не сакате да предизвикувате недостатоци што може скапо да ве чини!
Покрај 2-те растителни диети кои се 100% растителни, има и 3 мешани диети.
1. Вегетаријанска диета
Тоа е најчестата диета растителна основа. Тоа вклучува претежно јадење овошје и зеленчук, и не повеќе од 2 пати неделно јајца или млечни производи, но никогаш: месо од животни или птици, риба или морска храна.
Оваа диета се нарекува и диета вегетаријанска лакто-ова.
2. Праска-вегетаријанска диета
Вклучува: јајца, млечни производи, риба и морска храна, без месо од животни или птици.
Овие 2 диети се мои драги пријатели многу години. По искуството што го поминав (кога мислев дека сум подготвен за сурова-веганска диета), се свртев кон специјалисти кои извесно време ја водеа мојата диета.
Тогаш разбрав дека промените се прават чекор по чекор, без брзање затоа што секоја изменета навика не е ништо друго освен чекор напред кон балансирање на исхраната.
3. Полу-вегетаријанска диета
Вклучува јајца, млечни производи и потрошувачка повремено (1,2 пати/месец) месо од животни или птици, риба или морска храна.
Оваа диета не ми успеа. Се чини дека одлуката да не јадам месо или живина беше одлука што можев да ја почитувам. Откако јадев само овошје и зеленчук неколку месеци, повеќе не ми се допаѓаше вкусот на месо и едвај го поднесував мирисот.
Покрај тоа, уште од дете бев многу приврзана за животни и откако видов неколку документарци за колење и како се одгледуваат животни за да ни дадат кулинарски задоволства, всушност не можев да ги сметам за храна.
Диети растителни
Иако тие имаат софистицирани имиња, што може да нè натера да размислиме за кој нов изум знам, тие всушност се диети кои му помогнале на човештвото да се развива.
Ова го велам затоа што со индустријализацијата на производството на храна, човештвото имало и сè уште страда многу. „Вештачка“, готова за јадење, „готова за готвење“ или полу-подготвена храна, за жал, не носат никакви здравствени придобивки освен калориите.
Супстанциите што се користат во процесот на подготовка не прават ништо друго освен што ги оштетуваат клетките на телото, ја структурираат ДНК и создаваат биохемиски дисбаланс. И НЕ САКАШ ТОА, ИЛИ!
Повеќето од нас се родени во земјата, пораснавме берејќи домати и кромид од градините на бабите и бабите, па затоа знаеме колку се прекрасни плодовите на природата и колку е важен контактот со природата.
Како знаете која диета ви одговара?
Оној со кој најдобро се идентификувате, ако немате медицинска препорака.
Еве неколку корисни прашања:
Дали сакате да готвите. но сепак не сакате да поминувате часови во кујната секој ден? 👩🍳
Дали сакате да користите што е можно природни состојки за поддршка на долгорочно здравје? 👩⚕️
Сакате да се откажете од хемиски/индустриски преработена храна и состојки?
Дали сакате да ги намалите или исклучите „лошите“ масти?
Сакате да готвите „полесни“ за да заштедите што повеќе хранливи материи?
Тогаш е можно тоа растителна основа полу-вегетаријанска диета да се поправи она што ти треба во моментот.
И, ако веќе сте ги „провериле“ во вашата исхрана сите аспекти споменати погоре, И повеќе сакате: ОДЕТЕ ВЕГАН!
Без оглед каква одлука и да донесете, бидете во мир со себе и не заборавајте да се информирате пред да направите драстични промени.!
крин XoXo
Се надевам дека оваа статија ви е корисна. Доколку ви требаат дополнителни информации, оставете коментар подолу со вашето прашање.
П.С: Дојдете со мене во заедницата на домаќинки, здрави и убави на Фејсбук, Клуб за природни жени . Во рамките на групата имаме неколку активности за благосостојба што може да го привлечат вашето внимание.