Растителни извори на протеини Фитнес на отворено

Веќе неколку недели учевте интересни и вкусни работи за исхраната и готвењето на Фејсбук како дел од # OAFKüchemittwoche. Последниот пост дискутираше КОЛКУ протеини треба да консумираме и зошто има смисла да се покрие голем дел од потребите за протеини со храна од растително потекло. Proteinsивотинските протеини содржат повеќе сулфур и кога се распаѓаат формираат кисела средина во организмот. Proteinивотински протеин исто така го зголемува нивото на IGF-1, нивото на хормонот за раст во телото, многу пати повеќе од растителниот протеин.

растителни

ПРО СОВЕТ 1:
Главниот недостаток на растителни протеини е тоа што повеќето од нив се „нецелосни“. Ова е лесно разбирливо, бидејќи профилот на аминокиселина на свиња е повеќе сличен на човечкиот протеински состав отколку на наутот - барем за повеќето луѓе;)

Затоа, растителните аминокиселини треба да се комбинираат на различни начини за да бидат целосно испорачани доколку целосно се откажете од извори на животински протеини.

ПРО СОВЕТ 2:
Покрај протеините, многу извори на вегански протеини содржат и многу (здрави) масти (на пример, ореви) или некои јаглехидрати (на пример, леќа или овес). Затоа, тие се релативно често повисоки во калориите. За разлика од посно месо или риба, треба да обрнете поголемо внимание на составот и количините кога станува збор за „слабеење“. Табелата погоре исто така ќе ви помогне тука.

Повеќе од OAFKücheWittwoch?
Дали сакате редовно да учите интересни факти за готвењето и исхраната? Потоа лајкнете се и претплатете се на нашата страница на Фејсбук. Значи, гарантирано нема да пропуштите проблем повторно!
Копчето ве носи кај нашите Фејсбук-страница ▶▶▶
ИМАТЕ СРЕALНА И ЗДРАВА СРЕДА:)