Разбиени 5 митови за вегетаријанска исхрана - CSID Што се случува докторе
Кога станува збор за вегетаријанска диета, честопати наидуваме на митови. Од идејата дека вегетаријанските диети не даваат доволно протеини до фактот дека губењето тежина е загарантирано, кружат многу големи гласини во студиите и научно докажани факти. Еве 5 митови во кои можеби верувавте досега.
Од зеленчукот не може да се добие доволно протеин
Не само месото е важен извор на протеини. Всушност, скоро целата храна (освен алкохол и шеќер) содржи протеини. Половина чаша грав има приближно иста количина на протеини како 30 грама месо.
Физичката обука ќе страда - ќе се уморите многу побрзо
Ако вегетаријанските атлетичари Венус Вилијамс и Кармело Ентони успеале да го елиминираат месото од исхраната и да останат на врвот, тогаш сигурно сите можеме да го елиминираме месото и да вежбаме без никакви проблеми, велат нутриционистите. Спортски вегетаријанец со високи перформанси се храни исто како спортист чија диета се базира на месо, се додека се воведуваат извори на одредени хранливи материи, кои се почести кај животинските производи (како што се протеини и витамин Б12). ).
Вегетаријанска диета гарантира слабеење
Не сите вегетаријанци се слаби или здрави затоа што не јадат производи од животинско потекло. И, ако елиминирате месо, но продолжите да јадете високо преработена храна, нема да ги добиете придобивките од диетата базирана на овошје и зеленчук. Може дури и да се здебелите.
Диети без месо не се препорачуваат за бремени жени
Иако бременоста не е време да експериментирате со разни диети, жена која веќе има здрава исхрана заснована на овошје и зеленчук е помала веројатноста да добие многу вишок килограми како резултат на бременоста, истовремено намалувајќи го ризикот од гестациски дијабетес и на висок крвен притисок, вели Рид Мангелс, д-р, советник за исхрана на групата „Вегетаријанска ресурси“. Сепак, бремените жени треба да се здебелат. Експертите предлагаат да се јаде што повеќе ореви, ореви, путер, грав и соја.
Вегетаријанската диета е премногу скапа
Секако дека секој производ има ценовна цена, но месото останува една од најскапите намирници. Доколку свежо направените (или вонсезонски) производи станат поскапи, размислете да ги купите замрзнати. . Исто така, откријте кои се сезонските производи (тие се најпрофитабилни) и купете поголеми количини за замрзнување или зачувување.!