Разделена диета 111 правила и мени
Разделената диета 111 ми се чинеше, од сите што ги чував досега, најлесно да се следи. Тоа е затоа што не треба многу напор да се подготви храна. Бидејќи ДА, во моментов, тоа е обид за мене да седам и да подготвувам три различни оброци на ден, одделени од моето семејство. Што повлекува дисоцираната диета 111? Јадете разделено, на групи храна: еден ден само протеини (месо, јајца), еден ден само млечни производи (максимум 3,5 проценти маснотии) и еден ден овошје и зеленчук.
Разделена диета 111: колку изгубив тежина за три недели
Добро, признавам, не можам да одржувам никаква диета сто проценти според книгата. Јас секогаш изневерувам малку. Мислам, не можам да се откажам, на пример, од кафето со млеко и шеќер, засекогаш. Ме убиваш, земаш едно од моите секојдневни задоволства. Па било да е тоа ден на млечни производи, протеини или зеленчук, јас изневерив со моето секојдневно кафе.
Отстапував и од неколку мали правила, но, вкупно, за три недели ослабев само два килограми. Очекував три, искрено, една неделно. Јас сè уште во групи гледам разни дами кои се фалат со минус 5 кг за една недела. Ми се чини нереално! СФ! Но, не, ако така изгледа скалата, нека биде. Сепак, генерално колку повеќе губите тежина, толку повеќе губите тежина на почетокот. Морам да ослабам 5 кг вкупно, па ќе беше одлично да ги спуштам сите во првата недела. Па, идејата е дека можев да изгубам поголема тежина, со поголема дисциплина и помали порции. Иако диетата не ги ограничува количините, мислам дека, сепак, е важно и колку јадете. Мислам дека на крајот се се сведува на бројот на калории.
Разделена диета 111: она што ми беше најтешко
Иако воопшто се чини лесна диета за следење, имав и моменти кога сакав да се откажам. На ден на млечни производи! Ме убиваше тој ден. Можев да јадам 10 јогурти на оброк и сè уште бев гладен. Всушност, не можев да се наситам на денот на млечните производи со оние тажни колиби или сирења од Фагарас ... Искрено, ги мразам. Јогурт, кефир, сана и бело! Еднакво на глад за мене!
Очигледно, денот на протеините беше најлесниот за мене. Јадам само месо. Таа беше полна и немав главоболки цел ден. Иако навечер би имале уште еден оброк со месо:)) Но, од друго сирење, подобро уште еден чекан:))
Разделена диета 111: план за храна. Што јадев три недели
Моето мени за 111 дисоцирана диета беше вака:
Разделена диета 111 - Ден на протеини:
За протеини, претпочитав да јадам само месо:
- Печена пулпа од мисирка
- Пилешки гради на скара или пржени на тава
- Печени чекани
- На крајот, кога веќе не можам да поднесам варено месо, јадеме колбас со помалку калории (како прашка шунка под 200 калории, сто грама)
- Еден ден јадев месо од говедско плескавица (веќе подготвено од Лидл)
- Печена риба
- Над конзервата
- Морска храна
Разделена диета 111 - Ден на млечни производи:
- Бранзица Фагарас
- Куќа Бранзица
- Сана
- кефир
- Јогурт
- Иглу од Делако (нормална или обезмастена верзија; ја надминува препорачаната количина маснотии, но понекогаш дури и не можам да го поднесам вкусот на Вилата или Фагарас)
- Свежо кравјо сирење (го зедов оној од Лидл, 4,5% маснотии, прилично е пристојно да се вкуси)
Во последната недела од диетата, на ден на млечни производи, почнав да јадам парче леб на масата, бидејќи не можев повеќе да одолеам. Не знам дали е само во мојата глава, но навистина не сум сит без оглед колку млечна храна јадеме како оваа. Да, веројатно ми беше само во главата:))
Разделена диета 111 - Ден на зеленчук и овошје:
Убедливо, мојот омилен ден. Затоа што ја сакам различноста, и тука можам да комбинирам повеќе.
Иако компирот генерално не се препорачува во диети, на денот на зеленчук и овошје, додадов уште еден во менито. За најполнетиот оброк, ставете плех со зеленчук во рерна - компир, сладок компир, морков, тиквички, модар патлиџан, пиперки, дуња, пашканат или корен од магдонос. Ставив зачини врз нив и ги посипав со сос од лимон или соја. Излегоа вкусни!
Инаку, повеќе салати, затоа што не ми се допаѓа премногу идејата за јадења како грашок или боранија.
Јас готвев мексикански зеленчук неколку пати во тавата, со соја сос (веројатно не е дозволено, но почувствував потреба да имам вкус).
Печени печурки се исто така варијанта.
Инаку, свежо овошје. Измамив двапати со овошје од компот.
Ах, јас исто така јадев захаросани плодови (смокви, брусница и сливи) и маслодајни семе, кои се малку калорична бомба.
Разделена диета 111: Зошто мислам дека не ослабев повеќе
Покрај моментите кога изневерував, мислам дека и количината играше важна улога во бројот на изгубени килограми. Ако беше лесно за месото да ги контролира порциите, да биде сито, за млечни производи и зеленчук и овошје, мислам дека завршив со јадење двојно повеќе калории од денот со месо. Затоа што се чувствував како да сум гладен во едно!
Јогурт по јогурт, сирење по сирење. Калориите се додаваат. Истото важи и за зеленчукот понекогаш. Знам дека некои луѓе се хранат со јогурт за појадок. Јас не
Мислам дека, иако диетата не го дозволува тоа, да јадев парче леб во денови на зеленчук и млечни производи, полесно ќе го надминев гладот и можев да ја задржам диетата подолго. Мислам дека тој леб не ја наруши диетата. Знам дека има многу амбициозни луѓе кои стопроцентно ги следат правилата, но мислам дека можеш да ја завршиш работата со неколку мали отстапувања.
Сега сум на пауза… и затоа што не сум на диета за одржување, мислам дека тие килограми ќе бидат вратени назад.
Сметам дека диетата Рина е малку похумана, што ви овозможува да комбинирате млечни производи и месо со зеленчук. Можеби ова ќе биде мојот следен обид!