Разделена диета 3 дена
3-дневната дисоцирана диета е брза диета за слабеење, која вклучува балансирана потрошувачка на протеини, јаглехидрати и масти во текот на денот. Ако се држи правилно, дисоцираната диета може да ви помогне да изгубите 9 килограми за 5 дена.
Како што сугерира името, дисоцираната диета вклучува консумирање храна во одредени категории секој ден. Така, во текот на еден ден ќе мора да јадете храна што е дел од една од 3-те категории.
Диетата започнува од теоријата според која потрошувачката на кисела и алкална храна истовремено го забавува варењето, го нарушува метаболизмот и оттаму и зголемувањето на телесната тежина.
Разделената диета главно се базира на протеини, кои формираат киселини и јаглехидрати, кои се алкални. Овој редослед исто така се заснова на одредена цел: функционирање на дигестивниот систем со максимален капацитет, така што апсорпцијата на хранливите материи е максимална.
Разделената диета може да се примени на два начина. Или со неделна ротација, конзумирање на само една група храна на ден, или со дневна ротација, што значи дека ќе консумирате само една група на секој оброк, наизменични групи во текот на денот.
Која храна е вклучена во 3-дневната дисоцирана диета
Диетата се базира на потрошувачка на овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки, млечни производи и протеини од месо, ограничување на потрошувачката на рафинирани масти и шеќери и целосно елиминирање на нездравата храна.
Едно од главните правила на дисоцираната диета е да консумирате протеини или јаглехидрати на растојание од најмалку 4-5 часа, за да може варењето да се изврши целосно.
Исто така, не се препорачува да се комбинираат извори на протеини или јаглехидрати. Тоа е, ниту еден протеин од месо нема да се конзумира со млечни производи, ниту овошни јаглени хидрати со зеленчук.
Во принцип, сите тие се трошат одделно, така што телото може подобро да преработи одреден вид на производ.
Мени
3 дена месо. Може да јадете нозе од пилешко или мисирка без кожа (варено или на скара), посно пилешко или мисирка, шунка од говедско месо или риба, дури и морска храна. Секако, исклучени се пушено месо, свинско, свинско месо и секаков вид колбаси.
3 дена зеленчук и овошје. Дозволено е да јадете, во зависност од сезоната, јаболка, диња и диња, помело, портокали, киви, мандарини, грејпфрут, нектарини, праски, цреши, јагоди, капини и лимони. но забранивте банани, грозје, цреши и суво или захаросано овошје.
Меѓу зеленчукот можете да јадете пиперки, зелен грав, печурки, кромид, домати, краставици, зелка, салата, моркови, брокула, карфиол, модар патлиџан, ротквица и целер. Не смеете да јадете компири, грашок и сув грав.
3 млечни денови. Во интервалот во кој консумирате млечни производи, мора да ги изберете обезмастените, без оглед дали ќе се одлучите за млеко, јогурт или урда. Имате бесплатна телемеа, изматена млеко и кефир, но не треба да јадете павлака, сирење, обезмастено млеко или овошни јогурти.
Сè додека ја одржувате оваа диета, ви е дозволено да пиете само обично утринско кафе, обична вода, незасладен чај или, во ограничени количини, природни овошни сокови.
Сите авторски права се задржани.