Разделена диета - брзи резултати, но по која цена меѓу девојчињата
Јас лично не сум приврзаник на дисоцираната диета. Дури и во отсуство на медицинска обука, сè уште се чини неправедно да се казни вашето тело со лишување од витамини и минерали потребни за операција со „часовник“. Но, вистина е дека дава резултати. Сведоштво дека тоа е така се мислењата на стотици жени кои ја следеле оваа диета и биле задоволни од резултатите. Што се однесува до јо-јо ефектот, се чини дека имате само минимална волја што треба да ја имате на крајот од дисоцираната диета.
Рецептот е едноставен во основата, но постојат неколку други варијации на истата тема, создадени за да ги задоволат сите. Главниот фокус на оваа диета е потрошувачка на оброк од храна од една група, и оваа шема може да се прошири во текот на денот. Се разбира, веќе сте запознати со варијантата во која групата храна се менува на секои два или три дена. Разделената диета, доколку се чува според книгата, може да ви помогне да изгубите тежина многу брзо. Резултатите може да варираат во зависност од метаболизмот на секоја личност, но можат да започнат од 2,3 килограми неделно и можат да достигнат до 15 килограми за 3 месеци, во случај на диета од 90 дена.
Предлагам подолу краток преглед на варијантите кои уживаат поголема популарност кај следбениците на дисоцираната диета.
Разделена диета со денови
Веројатно најпопуларната опција, која вклучува консумирање на единствена група храна во еден ден, како што следува:
Оваа диета може да се чува во други комбинации, како што е истата храна два дена, па дури и три дена. Која опција и да ја изберете, мора да знаете дека најздрава е опцијата претставена погоре, бидејќи не го присилува телото премногу. Покрај тоа, бидејќи не е толку ограничувачко и ви овозможува да јадете нешто различно секој ден, имате повеќе шанси да ја завршите оваа диета и да ги видите посакуваните резултати, без последователно соочување со јо-јо ефектот.
Разделена диета на маси
Дали е нешто поизбалансиран отколку другите опции, затоа што Вашето тело ќе прима дневно витамини и минерали од различни извори. Може да се одлучите за појадок базиран на јаглени хидрати, кој ќе ви ја обезбеди енергијата потребна за почеток на добро утро. За ова, јадете овошје за појадок, а на ручек послужете оброк со протеини (можете да изберете помеѓу посно пилешко, риба или млечни производи). За вечер, подгответе риба на скара или салата од зеленчук.
Разделена диета на храна
Е најсиромашна опција од нутриционистички аспект, затоа што ве ограничува на еден вид храна на ден. Оваа диета треба да се избегнува, но ако од лични причини сте тврдоглави да ја одржувате, би било препорачливо да се надополни со некои витамини, со цел да се одржи телото непречено.
Како и да е, не чувајте ја оваа диета повеќе од една недела, затоа што последиците врз здравјето можат да бидат доста сериозни. Покрај тоа, да се биде многу ограничувачки, шансите дека јо-јо ефект да се одржи се многу поголеми ако немате железна волја.
Што повлекува оваа диета? Ден на овошје, ден на зеленчук, ден на месо и ден на млеко. На денот на зеленчукот ви е дозволено да јадете компири, но само варено во вода, без сол или путер. Секој ден треба да јадете само еден вид храна (на пр. Само јаболка, само моркови или само пилешко) .
Разделена диета 90 дена
Се заснова на истиот принцип, потрошувачката од еден вид, само што сега е единствена група на храна. Со тоа, режимот е поделен на ден на протеини, ден на јаглени хидрати и ден на влакна. По три дена, почнувате одново. Предноста е во тоа што можете да комбинирате храна од иста група и да добиете малку разновиден оброк, во споредба со другите горенаведени опции. Јаглехидратите не недостасуваат ниту од диетата, дури и ако немаат посветен ден.
Се препорачува да се јаде овошје секое утро за појадок. Во суштина, ова воопшто нема да се промени за време на диетата, без оглед што јадете тој ден. На ден на протеини, можете да изберете варено/скара месо или јајца или сирење за ручек. После ручекот се препорачува да јадете мала чинија супа од јуфки. Свежите салати можете да ги поврзете и со делови од месо, со малку масло, но со многу сок од лимон. Вечерниот оброк ќе се состои од иста комбинација како и ручекот, освен супа.
На ден со влакна, вие сте ослободени од зеленчук (особено грав, грашок, леќа, наут) и зелена боја, без разлика дали се сурови или варени. Компирот е дозволен, но варен или печен, без други адитиви. Сè уште можете да користите зачини и зачини за да ја вкусите храната (не вегета). На овие зеленчуци богати со растителни влакна можете, па дури и се препорачува, да додадете крцкави парчиња леб направен од целото ржано брашно (тип Васа). Овие крцкави колачиња се богати со растителни влакна и успешно го заменуваат лебот на оброк, давајќи ви точно влакна и витамини што ви се потребни (што ги губат повеќето пекарски производи).
Препораки за дисоцирана диета
Нутриционистите навистина не се fansубители на дисоцираната диета. Преферирано е да се донесе А. урамнотежена исхрана што ќе ви помогне да изгубите тежина, но особено засекогаш да ги менувате вашите навики во исхраната. Разделената диета е добра ако немате премногу килограми за да изгубите и сакате брзо да се ослободите од вишокот, за да не ве изненади летото.
Не се препорачува на долг рок поради негативните ефекти што ги има врз организмот поради лишување од скапоцени хранливи материи. После максимум две недели диета, добро е да направите пауза, за време на која треба да јадете балансирана исхрана, без да претерувате.
Начинот на кој ќе ја задржите фигурата по завршувањето на диетата зависи само од вас, од разбирањето и волјата. Дури и ако сте ја достигнале идеалната тежина, не заборавајте на напорите што ги вложивте за да стигнете овде. Изберете храна со малку маснотии, научете да ја комбинирате интелигентно и не се откажувајте од вежбање.
За време на диетата, пијте помалку кафе и црн чај, трајно откажете се од газирани пијалоци, консумирајте многу вода и прибегнувајте кон додатоци на исхраната во зависност од потребите на вашето тело.