Разделена диета, монотона диета
Разделена диета тоа е монотона диета во која одредени категории храна може да се јадат без ограничувања се додека не се комбинираат едни со други. Разделената диета е една од првите диети што стана стил кога станува збор за слабеење. Како метод за губење на вишокот килограми, дисоцираната диета се покажа како целосно ефикасна, што е една од диетите што жените постојано ги користат веќе 30 години. Покрај тоа, дисоцираната диета остана една од најпопуларните диети, иако е доста критикувана.
Разделената диета се заснова на принципот на одвојување на различни групи на храна, на монотонијата на храната. Постојат неколку разделени формули за исхрана. И елиминирање на одредени производи од исхраната е исто така дисоцирана диета, како и периоди на гладување. И протеинска диета тоа е исто така дисоцирана диета. Обично најчестите диетални планови се оние во кои маснотиите и јаглехидратите се исклучени. Диетата прифаќа елиминација на овошјето и зеленчукот од исхраната, што секогаш му носи најмногу критики, но ефективноста на диетата прави овие недостатоци да се занемарат.
Основни принципи на дисоцирана диета
RПринцип на дисоцирана диета: категориите хранливи материи, секоја конзумирана одделно, не се акумулираат, па затоа не дебелејте.
Количината на потрошена храна не е важна, се додека не мешате јаглехидрати со протеини и масти со јаглехидрати.
►Количината на потрошена храна не е важна, сè додека не мешаме јаглехидрати со протеини и масти со јаглехидрати, во ист оброк.
Правила за дисоцирана диета
Диететскиот план на дисоцираната диета се заснова на потрошувачка на само една категорија храна на секој оброк. Тестенините, лебот во каква било форма и слатките се целосно исклучени од исхраната, а внесот на маснотии е ограничен на две лажици растително масло на ден.
Разделена диета се смета за брза диета, бидејќи ефектите се појавуваат по само два или три дена диета. Една од најголемите недостатоци на диетата е тоа што на крајот од диетата, изгубените килограми можат да се акумулираат доста брзо. Разделената диета не покренува проблеми во однос на чувството на глад, бидејќи нема ограничувања во однос на количината, иако препорачува дневно внесување калории што не надминува, кај жените, скалата од 2000 година калории. Диететската монотонија што ја принудува диетата е уште еден елемент што поддржува губење на тежината.
Разделената диета може да се следи во период од четири недели, до три месеци. Слабеењето не е константно, постојат периоди на стагнација, по што, ако продолжи диетата, губењето на тежината продолжува. Разделената диета е многу прилагодлива и е погодна да се персонализира според начинот на живот на оној што ја почитува.
Во првата недела од дисоцираната диета, слабеењето е најизразено. Сепак заради превенција јојо ефект диетата треба да се чува најмалку две недели. Планот за диета препорачува консумирање на само една категорија храна, друга секој ден. Диетата исто така прифаќа поразновидна комбинација на храна, односно единствена категорија храна, на секој од трите оброци на ден, но слабеењето е помалку ефикасно. На пример: млечни производи наутро, месо за ручек, зеленчук навечер.
Мени за раздвоена диета
Месеци месо (пилешко, мисирка, но без риба), вторник зеленчук, во која било количина, но без компири, подготвен на здрав начин, со многу малку маснотии и по можност со минимум сол, подобрен со базамичен оцет (не сок од лимон) и ароматични билки, Среда обезмастено млеко, Четврток со исклучок на овошјето, Петок исклучиво завршено, и Сабота и Недела јајца и млечни производи, за варијација.
►Задолжително е да се консумираат два литра обична вода на ден.
►Се исклучуваат сокови од зеленчук и овошје и засладени пијалоци.
IetДиетата може да доведе до недостатоци во исхраната.
IssДасоцијалната диета предизвикува запек, и може да предизвика чувство на зголемен замор.
Уште неколку детали
Не може да стане начин на живот, бидејќи со текот на времето го нарушува варењето, може да доведе до недостатоци, па дури и до психолошки промени.
Покрај тоа, откако ќе ја запрете вашата диета, ќе бидете во искушение да се вратите на штетните асоцијации помеѓу храната и ќе добиете тежина.
Постојат неколку варијанти на дисоцирана диета:
- на ден (Понеделник-риба, вторник-зеленчук, среда-млечни производи, четврток-месо, итн.);
- на масите (тоа не е поврзано со ист оброк овошје-тестенини, компири или леб, месо-брашно, масти-протеини, шеќери-протеини, шеќери-масти, млекото се пие одделно);
- на периоди (3 дена јадете само месо, 3 само млечни производи, 3 само зеленчук).
И не заборавајте: која било од варијантите трае најмногу еден или два месеци.