Разделена диета Што значи разделена? Како да се комбинира храната

Што значи дисоцирана диета и како треба да јадеме? Разделена диета нè охрабрува да јадеме различна храна без да ги мешаме. Во овој систем, ние исто така мора да се храниме здраво, но не во исто време од денот. Според креаторите на програмата, системот го одржува здравјето затоа што ја почитува биолошката функција на варењето и здравјето.

Јадењето преку дисоцирана диета не е исто како да сте на диета! Наместо начин да ги изградите вашите маси.

Категории Разделена диета

Во оваа диета, храната е поделена на овие категории:

ЈАглехидрати

Ориз, тестенини, леб, зеленчук, компири, итн.

протеини

Риба, ореви, јајца, посно месо и млечни производи.

овошје

Лимон, портокал, јагода, киви, јаболко, лубеница, ананас, мандарина.

Како работи?

Концептот е дека не е храната што прави да се здебелите, туку комбинацијата на храна.

Комбинирање на храна од различни категории во еден оброк доведува до нивно претворање во маснотии, бидејќи дигестивниот систем нема да може да асимилира различни групи на храна и затоа креаторите на диети препорачуваат да ги јадат одделно за да се зголеми слабеењето.

Навистина, се покажа дека човечкиот дигестивен тракт не може истовремено да асимилира протеини и јаглехидрати, бидејќи не може да ги достигне нивоата на алкалност и киселост потребни за варење во исто време. Физиолошки, голтањето храна од двете групи го нарушува дигестивниот систем.

Како резултат на тоа, остатоците од јаглени хидрати без варење остануваат во цревата за да предизвикаат ферментација и формирање гасови, па затоа станува полесно да се складираат маснотиите отколку да се метаболизираат.

Како да комбинирате храна во дисоцијативната диета?

Овошјето не се комбинира добро со другите групи, па затоа треба да ги јадете одделно. За најдобри резултати, изедете ги како ужинка среде утро или попладне. Избегнувајте јадење ореви со друга храна. Не мора да мешате различни видови јаглехидрати. Избегнувајте мешање на јаглехидрати со масти.

Заборавете на шеќерот, а кога сте на одржување, заменете го со природен засладувач. Зеленчук и мешунки може да се јадат заедно. Јаглехидратите (ориз, тестенини и мешунки) никогаш нема да одат добро со протеини, затоа овие комбинации се забранети. Целосно да ги елиминирате алкохолот и газираните пијалоци.

Начини за спроведување на дисасоцираната диета

Како што се рече, постојат 3 начини да се спроведе дисоцирана диета.

Антоан метод

Оваа диета се базира на асоцијација на липиди со јаглехидрати. Ова вклучува ексклузивно консумирање на единствена категорија храна дневно. Пр.:

Протеински понеделник, овошје и зеленчук вторник, млечна среда и така натаму. Ова значи дека ќе јадете урамнотежена исхрана во текот на неделата, истовремено ограничувајќи го внесот на калории на 1500 дневно.

Метод на Шелтон

Оваа диета се базира на одделување на храната за еден ден. Секој оброк вклучува храна од една категорија. Запомнете, овошјето и млекото не треба да се јадат заедно.

Метод на Монтињак

Ова се заснова на исклучување на храна со висок гликемиски индекс, додека се забранува комбинирање на неколку намирници за време на истиот оброк. Дуо јаглехидратите формираат асоцијација што треба да се избегнува за време на истиот оброк. Исто така ја охрабрува комбинацијата на животински протеини со мешунки.

Храна што треба да се избегнува во дисоцијативна диета

Додека се обидувате да изгубите тежина со дисоцирана диета, треба да избегнувате јадење брза храна, конзервирана храна и претходно зготвена храна.

Ако сте нетолерантни на лактоза, избегнувајте го млекото целосно. Конзервирана храна, претходно зготвена храна и брза храна, мешајте јаглехидрати со протеини, што значи дека не се идеални за секој што сака да изгуби поголема тежина.

За најдобри резултати, се препорачува да резервирате еден ден да пиете течности и да избегнувате цврста храна. Идеално, овој ден треба да биде сабота или недела, затоа што не мора да работите и да ја трошите својата енергија. Овој ден можете да го поминете релаксирајќи се дома. Без мешање на јаглехидрати, тоа го прави готвењето многу поедноставно и повкусно.

Предности на дисасоцираната диета

Најголемата предност во дисоцираната диета е тоа што доведува до значително губење на тежината без да предизвика здравствени проблеми поврзани со повеќето диети. Концептот зад нив е едноставен, лесен за следење, ефикасен и задоволувачки.
Разделената диета го ваја вашиот метаболизам.
Не е потребно да јадете друга храна освен оние што сте ги јаделе порано, тоа значи дека нема да претрпите дополнителни трошоци.
Разделената диета ви овозможува да јадете додека не се чувствувате сити и истовремено да изгубите тежина. Сè додека ги следите комбинациите на храна, нема да мора да чувствувате глад. за да добиете резултати.
Диетата ги елиминира повеќето симптоми на надуеност што повеќето луѓе го доживуваат затоа што полесно ќе комбинирате храна што може полесно да се вари

Недостатоци на дисалоираната диета

Ако не изберете храна внимателно, може да завршите со неизбалансирана исхрана, што доведува до витални недостатоци во исхраната.
Вашите мускули и органи може да станат послаби во деновите кога треба да јадете овошје и зеленчук поради недостаток на протеини.
Децата или активните луѓе не можат да имаат корист од диетата, бидејќи треба да одржуваат голем внес на калории секој ден и на секој оброк.

Последни зборови за дисоцијатирана диета

Важно е да се избегне мешање храна од групите наведени погоре, ако ја следите оваа диета. Како што се рече, нормално треба да јадете 3 оброка на ден и бидете сигурни дека ќе ги празните најмалку 3 часа за да му дадете време на вашето тело да апсорбира хранливи материи. Некои експерти предупредија дека метаболизмот може да страда за време на оваа диета. Борба со ова со вклучување на спирулина во вашиот дневен план за оброк.