Разгледајте се тенок помеѓу странична диета - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Странетата диета нема забрани. Нуди идеи за слабеење кои не се напорни - за разлика од строгите диети.
Тоа е првата диета што доаѓа од Stiftung Warentest - и ви помага да изгубите тежина без глад, еднострана диета или досадни планови за исхрана: странична диета. Нивниот принцип: заменете ја храната за гоење со храна што содржи помалку калории и маснотии. Книгата за странична диета (16,95 евра) е водич за исхрана и ги споредува согорувачите со нивните алтернативи: на пример, јадете чиста риба наместо прстени од риба со риба и со тоа заштедете 100 калории. Или џем од слива наместо мед на леб, меко сирење наместо тврдо сирење или мусли од снегулки наместо крцкави мусли.
„Страничната диета“ исто така го фали изоставувањето на вечерата („откажување вечера“) како трик за слабеење - но не за секого. Особено луѓето со прекумерна тежина треба да имаат корист од ниско ниво на инсулин во текот на ноќта. Сите други би било добро да консумираат многу протеини и „бавни“ јаглехидрати со низок гликемиски индекс (Гликс) и да вежбаат многу за да ја регулираат секрецијата на инсулин.
Сирење, кварк и јогурт за витка линија
Студиите од минатото покажаа дека редовната потрошувачка на млечни производи помага при одржување, па дури и слабеење. Научниците сè уште не откриле зошто калоричната храна нема толку големо влијание како што се очекуваше. Тоа може да се должи на изобилството на калциум што го содржи, што би требало да ја регулира тежината и да го сврти телото кон потрошувачка.
Направете сами, помага и при слабеење: Постојат рецепти за мусли барови, намази и салата од компири. Внатрешните закуски се помалку обработени и многу помалку калорични од соодветните производи во супермаркетот. Во списоците со флоп, упатството покажува од што подобро треба да се држат настрана луѓето што сакаат да изгубат тежина: фундуе од сирење, салата од колбаси и пржени каламари, на пример. Еден недостаток на странична диета: Дури и ако звучи многу лесно. Само што брзо го прелистувате, не сте ги интернализирале советите за исхрана. Патем, диетата не работи.