Разговор за дијабетес тип 2, губење на мускулите и главоболки - водич - здравје
Вежбајте како лек: Како можам сам да спречам или да ја ублажам мојата болест? Што можам да направам за главоболка? Кои се опциите за губење на мускулите и мускулен недостаток? И до кој степен вежбањето помага при метаболичко нарушување, како што е дијабетес тип 2?
Ова беа темите во понеделникот, 19 февруари во 21 часот, во новиот ТВ формат Die Bewegungs-Docs. По емитувањето, специјалистот за спортска медицина, проф. Клаус-Мајкл Брауман одговори на вашите прашања во живо во разговорот. Протоколот за читање.
Момо: Имам 61 година и за жал имам премногу прекумерна тежина, што би сакал да го изгубам. Јас сум за ова од почетокот на јануари Интермитентен пост влегов Тоа покажува добри резултати. Имам куче кое редовно ме придвижува. Се запишав и во студиото. Единствениот проблем што го имам е што секоја посета на студиото - дури и во 13 часот напладне - ми создава проблеми со заспивањето навечер. За жал, тоа секогаш ја одзема радоста на спортот. Која е причината за ова и што можам да направам за да не ми го одземе уживањето во спортот?
Проф. Клаус-Мајкл Брауман: Веројатно треба да тренирате помалку интензивно, но да спроведете поголем опсег за обука. Тоа значи тренинг подолго и со помал интензитет.
Моинсен: предмет Паркинсонова болест, Таблети, губење на мускулите. Што можете да направите во врска со трошењето на мускулите? Велосипедизам, прошетки, трчање по скали и спортови за рехабилитација веќе се прават. Се чини дека не е доволно за секојдневниот живот?
Пивара: Ако лекот е соодветно прилагоден од лекарот што посетува, дефинитивно можете да пробате оптоварувања за поинтензивна обука за сила. Можеби добивате мали тегови и редовно вежбате, на пример, горниот дел од телото.
Мај: Имам цело време Напнатост во вратот и болка во вратот, особено по стресни денови. Дали има корисни вежби за теретана и Блекрол ви помага?
Пивара: Вие сте класичен кандидат за вежбите прикажани во програмата. Ефектите од вежбите за истегнување честопати се значително потценети.
Тасо28: Имам вештачки колк веќе една година. Може ли и јас да правам гимнастика под моќ?
Пивара: Струјата за мускулите е толку мала што нема никакво влијание врз вештачкиот колк. Таквата електро-мио-стимулација е исклучително корисна и треба да се спроведе дополнително, доколку е можно.
Сабине: Добив замена на колк пред пет години. Отпрвин сè беше во ред, а потоа добив зголемена болка во препоните. Мускулот на псоасот сега е атрофиран. Проблемите се влошуваат. По многу посети на лекар, никој не знае што ми е. Не можам да ја кренам ногата напред (влегувајќи во автомобилот). Можеби имате идеја?
Пивара: Може да испробате одредени вежби за истегнување, но мора сами да ги разработувате во положби на телото што е тешко да се претпостави. Во секој случај, корисно е да се зајакнат мускулите на задникот преку таканаречената „вежба за пити од ламба на кучиња“. За да го направите ова, легнете на стомак на маса или лежалка и наизменично раширете ги нозете што е можно поназад и нагоре.
Керстин: Имам 46 години и имам прекумерна тежина. Веднаш штом вежбам, ме боли глава два дена. За жал, тоа ми отежнува да ослабам.
Пивара: Очигледно, додека вежбате, развивате зголемена напнатост во мускулите на вратот. Обидете се со вежби за истегнување како што е прикажано во преносот.
Ангела Р.: Имав две операции на интервертебрален диск со прицврстен нервен кабел зад мене. Последната операција беше на почетокот на ноември. Сè уште имам проблеми со движењето. Изгубив многу мускули. Ноќе едвај спијам поради болки во грбот. Назначувањата за физиотерапија првично не се достапни тука во регионот. Како треба да ги градам мускулите?
Пивара: Постојат различни едноставни и многу ефикасни вежби за зајакнување на мускулите на грбот. Од далечина, најверојатно, би ја препорачал таканаречената вежба за берење јаболка: Седите со скрстени нозе на подот и се истегнувате наизменично како да бирате јаболка обесени над главата.