Различни диети
Како прво, мора да знаете дека диетата со вода не ја ограничува потрошувачката на храна, туку само ни наметнува одредени правила кога пиеме вода. Тоа е диета која е ефикасна, за три недели можеме да изгубиме и до девет килограми.
Покрај фактот дека ќе се намали телесната тежина, со консумирање на 2,5 литри вода дневно, телото има многу придобивки.
Придобивките од потрошувачката на вода
- Крвта е составена од 80% вода и е потребна за производство на нови и здрави клетки.
- Коските содржат 33 проценти вода, така што производството на нови здрави коскени клетки бара потрошувачка на вода.
- Ако пиете повеќе вода, можете да ги ублажите болките во телото. Потребни ви се течности за да му помогнете на вашиот лимфен систем да функционира со својот оптимален капацитет.
- Пиењето вода помага да се елиминираат токсините од телото преку лимфниот систем, преку бубрезите и цревата.
- Зглобовите стануваат подвижни и помалку болни поради потрошувачката на вода.
- Водата ги олеснува функциите на мозокот и правилното функционирање на нервниот систем.
- Водата ве одржува хидрирана, така што слојот на колаген ги прима потребните хранливи материи, што, од една страна, спречува појава на целулит, од друга страна спречува формирање на масни клеточни наслаги.
Како да се задржи диета со вода
1. Започнете го денот со чаша топла вода со лимон за да помогнете во детоксикација на организмот.
2. Пред секој оброк, пијте чаша вода. Досегашните студии покажаа дека луѓето кои пијат вода редовно пред оброците полесно слабеат отколку луѓето кои ја немаат оваа навика.
3. Иако ќе мора да одите во тоалет навечер, се препорачува да пиете чаша вода пред спиење.
4. Обидете се да пиете вода цел ден, дури и кога не сте жедни и целосно да се откажете од сокови или алкохолни пијалоци. Единствените пијалоци дозволени освен вода се зелениот чај и незасладената лимонада.
5. 8-9 чаши вода на ден треба да се консумираат во исхраната со вода, но оваа количина на вода варира од личност до личност, во зависност од тежината, исхраната и физичката активност.
6. За време на оваа диета не треба да се пропушта спортот. Ако не можете да одите во теретана, можете скокаш со јаже или оди на прошетка
7. За големата количина на вода и хранливи материи што ги содржи, потрошувачката на супа на секој оброк е силно препорачана. Најдобри се супите од брокула, морков, карфиол и домати, но треба да ја избегнувате супата од компир.
8. Зголемете ја потрошувачката на овошје и зеленчук, бидејќи диетата со вода нема ефект без оваа храна.
9. Не обидувајте се да ја замените храната со вода и да прескокнувате оброци, ова може да доведе до здравствени проблеми.
10. Јадете редовно 3 главни оброци и 2 закуски.
Всушност, Анџелина olоли ослабе 10 кг со помош на диета за вода за улогата во филмот „Скок“. Друга starвезда која ослабе со диетата со вода е Бијонсе, кога се подготвуваше за снимањето на филмот „Dreamенски девојки“.
совети
- Не претерувајте со количината на вода, бидејќи премногу вода може да ја разреди вашата сол во крвта, што не е добро за организмот.
- Не започнувајте диета одеднаш ако не сте навикнати да пиете големи количини на течности.
- Не пијте вода додека јадете, бидејќи ќе имате проблеми со варењето на храната.
- Откажете се од кафе и газирани сокови, бидејќи тие само го јадат вашиот калциум и внесуваат многу калории.
Најдобриот дел од оваа диета е што не завршува по одреден период, не се пресметува и не ви одзема време. Можете да го користите цел живот и не ви забранува омилена храна од детството.
Диета со сурова храна
Диета со сурова храна е диета заснована на необработена храна, имено свежо или суво овошје и зеленчук, семиња, ореви или која било друга храна што воопшто не била претходно зготвена или била подложена на најмногу 45 на Целзиусови степени. Секоја храна подложена на температура повисока од 45 ° C губи повеќе од половина од своите хранливи вредности. Ова не е традиционална, рестриктивна диета, туку што се однесува особено на оние луѓе кои сакаат да живеат здраво, целосно менувајќи го својот животен стил и диета.
Концептот на сурова храна не е нов во Европа каде веќе се појавија ресторани во многу држави кои нудат ваква храна. Се чини дека најубедена е Деми Мур која во безброј интервјуа изјави дека оваа диета е тајната на нејзината убавина и фигура. Покрај Деми Мур, fansубители на овој вид храна се прогласија и Jејсон Мраз, Стинг, Дејвид Боуви, Робин Вилијамс и Ума Турман.
Придобивките од диетата со необработена храна:
- губење на тежина
- поздрава и посветла кожа
- подобро варење
- намален ризик од миокарден инфаркт
Диета на непреработена храна, дитоксикална диета
Во првата фаза, откако ќе се откажете од навиките за јадење по оваа диета, првиот видлив ефект ќе биде детоксикација на телото, особено ако порано јадевте многу месо. Најдобро би било да се започне со воведување на чаша природен зеленчук или овошен сок на секој оброк. Ова ќе го навикне телото и ќе помогне во варењето на храната. Ако асимилацијата на храната обично трае 3-4-5 часа, во зависност од соодветниот оброк, асимилацијата на сок од овошје или зеленчук трае во просек 20 минути. Обидете се да ги јадете на празен стомак, наутро или во текот на денот, но одделно од оброкот, како закуска. theе ја видите разликата за неколку дена и ова може да биде првиот чекор кон диета заснована на сурова храна.
Диета со сурова храна
Нема да биде лесно да се задржи таквата диета и веројатно ќе сакате да се откажете од првиот ден. Сепак, малку упорност може да ви помогне да го промените вашиот животен стил и да го подобрите вашето здравје. Ако успеете да ги пребродите првите три дена, вашето тело ќе се навикне и ќе видите дека нема да биде толку тешко.
Забелешка: Пред да започнете каква било диета, консултирајте се со вашиот семеен лекар!
Слабејте со оризова супа
Оризот е една од најздравите намирници што помага и во исхраната и во одржувањето на стабилна тежина подолго време. Ако ги погледнете Азијците, ќе забележите дека многу малку луѓе од нив имаат прекумерна тежина и тоа е затоа што консумираат многу ориз што помага при варење да се избегне гоење. Исто така, оризот се препорачува доколку не можете да се откажете од белиот леб, кој иако е вкусен, освен калориите и холестеролот не му нуди ништо на организмот.
Консумирањето ориз наместо леб ќе ги намали калориите, ќе направи да се чувствувате поситни, а половината видно ќе се истенчи. За луѓето кои чувствуваат потреба за брашно од храна, оваа диета за слабеење е идеална.
Треба да знаете дека супата од ориз е многу лесна за подготовка, а не е ни скапа.
состојки: Потребни ви се 100 гр ориз, кромид, зрел домат, 1 пиперче, 2 моркови и зелен магдонос. ќе ги сварите сите состојки и ќе додадете неколку зачини за повеќе вкус.
Распоредот на диета е како што следува:
- месеци: наутро сад со свежо овошје (јаболка, круши, кајсии), на ручек 250 мл супа од ориз и 100гр риба на скара, навечер 100 мл супа од ориз и неколку јадра од орев.
- вторник: наутро корнфлекс со јогурт, на ручек зеленчук ау гратин во рерна со малку сирење, а навечер 250 мл супа од ориз.
- Среда: утрински омлет од јајце со шунка и лук, напладне суво овошје и печурки, навечер 200мл супа од ориз.
- Четврток: ориз варен во слатко млеко, на ручек 250 мл сок од домати, 250 мл супа од ориз, 2 портокали навечер.
- Петок: ладна туна со маслиново масло и зелен кромид наутро, 250 мл супа од ориз на ручек и сурова салата навечер.
Препорака: диета за слабеење може да се одржува двапати месечно ако менувате рибино месо периодично со пилешко и пиете најмалку 2 литри течности дневно (обична минерална вода, зелен и црн чај, сок од портокал или незасладен грејпфрут).