Различни видови на пост Кој е вистинскиот за мене? Советник Вести
Постот е веднаш зад аголот. Секој треба сам да одлучи кој тип на пост е најдобар. Овој метод на постење е многу трендовски!
Дали заради вера или заради здравје: Особено сега во Великиот пост, многу Германци сакаат да сторат без луксузна храна или добра за широка потрошувачка. Постот 2020 трае од 26 февруари до 9 април 2020 година, бидејќи започнува во пепелта среда секоја година и завршува во недела на Велигден.
Слатките и алкохолот се високо на списокот за одрекување. Таканаречениот наизменичен пост е особено популарен. Но, овој метод на постење е исто така ефикасен?
Овој метод на постење е многу трендовски
Постот започнува во пепелта среда и завршува 40 дена подоцна, односно Велигден. Избегнувањето на одредена луксузна храна може да ви помогне да изгубите тежина на здрав начин и со тоа побрзо да ја постигнете совршената бикини фигура за летото.
Меѓутоа, целосното одрекување од одредени стимуланси може исто така да предизвика стрес. За да се избегне ова, таканаречениот наизменичен пост е добра опција.
Интермитентен пост на секои 16: 8
Интермитентниот пост не избегнува целосно алкохол, чоколадо, месо или друга храна, но прави паузи во исхраната. Методот на пост 5: 2 наведува дека можете да јадете што сакате пет дена во неделата, ако постете во следните два дена.
Методот пост 16: 8 ви овозможува да јадете нормално 8 часа на ден, со пост за останатите 16 часа. Кога постите, одлучувате сами. Некои претпочитаат да појадуваат малку подоцна, други претпочитаат да ја движат вечерата напред.
Секако можете да пиете и за време на паузата за јадење - сепак, не треба да пиете калорични пијалоци, туку да користите вода или незасладен чај.
Нашиот метеоролог Андреас Мачалица самиот го изврши овој пост и ги даде следните повратни информации:
"Веќе две години вежбам пост во интервал од 16: 8 - барем околу пет дена во неделата. Ако одите да јадете еднаш и тогаш, се разбира дека не гледате на часовникот. Инаку," постот "заврши за мене Од 20 до 12 часот на почетокот беше прилично тешко: Без чоколадни решетки, нема повеќе грицкање после вечера, а потоа без појадок од куќата - само едно (по можност црно) кафе или чај, секако без шеќер.
Но, по неколку недели, телото навистина се навикнува на овој ритам на јадење и чувството на глад станува сè послабо. Исто така, можам да спијам малку подолго наутро затоа што појадокот е откажан.
Во прозорецот за време на 8-часовно јадење, во принцип можам да јадам без ограничувања, така што е дозволено и нездрава чоколадна торта или хамбургер. Немате чувство дека треба да направите без нешто целосно. Општо, се разбира, секогаш треба да обрнете внимание на разумно здрава и урамнотежена исхрана.
Моите искуства: Помалку неконтролирана желба за храна и затоа постојана телесна тежина “.
Постот со овошје е погоден за почетници. Тие можат да јадат околу пет порции овошје и зеленчук, кои лесно можат да се интегрираат во дневниот ритам.
Бидејќи не се апсорбираат протеини и масти за време на постот на овошјето, треба да јадете овошје и зеленчук само за време на постот, а не трајно.
Со алкален пост, киселинско-базната рамнотежа на телото се враќа во рамнотежа. Ова значи дека киселата храна се избегнува за време на постот. Храната може да се класифицира во основна и кисела храна врз основа на pH вредноста, при што pH вредностите под 7 се кисели, а pH вредностите над 7 се основни.
Симптомите на хиперацидност, како што е замор, можат да бидат ублажени.
Пост на вода и пост на чај
Најстрог вид на пост е постот на вода. Со овој метод пиеме само вода. Како што сугерира името, чајот е дозволен и за време на постот на чајот. Шеќерот треба да се избегнува во чајот. Телото се чисти и детоксицира.
Што се случува со вашето тело, можете да дознаете кога ќе отсечете шеќер на ова видео:
Бидејќи телото не прима никакви хранливи материи за време на постот на вода, дефинитивно треба да разговарате за овој строг пост со вашиот лекар. Луѓето со здравствени проблеми треба да изберат помалку строг метод на гладување.
Поддржувајте се и мотивирајте се едни со други
Се разбира, не гледате успех веднаш на првиот или вториот ден на постот. Бидејќи за успех е потребно време! Метаболизмот прво мора да научи да живее од своите резерви.
Ако добиете поддршка, упорноста е многу полесна. Ако постете со партнерот или девојката во исто време, можете да се мотивирате едни со други или да го одвлечете вниманието ако мислите ви се однесуваат само на чувство на глад или јадење.
Не само храна за постење
Не само што можете брза храна или цигари, туку можете да направите и без автомобил или телевизор за време на постот.
Возачите би можеле, на пример, да се префрлат на повеќе еколошки превозни средства, како што се велосипеди или да поминуваат растојанија пеш. Ова ја намалува емисијата на штетни климатски јаглерод диоксид СО2. Со „пост во автомобил“ исто така можете да дадете придонес во заштитата на климата.
Тешко е целосно да се забрани пластиката од животот, бидејќи сега може да се најде скоро насекаде во нашето секојдневие. Но, обидете се - за доброто на околината - за време на Великиот пост 2020 година или целосно да избегнете пластика или значително да ја намалите потрошувачката на пластика.
На крајот од постот, сигурно ќе забележите дека не е толку тешко да се направи без некои пластични производи и со тоа да се даде важен придонес за нашата околина. На пример, купете јогурт и крем покрај чашата и избегнувајте пластични кеси носејќи со себе свои кеси со крпа кога одите на шопинг. Повеќе совети за избегнување отпад можете да најдете во написот „Германија е европски шампион во отпад од пакување: Можете да го направите тоа против него“.
Се разбира, може да пости и во други области. Што е со, на пример, постот на паметниот телефон? Обидете се да го намалите времето на паметниот телефон за време на постот и да откриете кои корисни работи можете да ги направите во времето што го создава ова.
Можете исто така да јадете помалку месо или да пиете вода само за време на постот. Само пробај го!
Многумина исто така го користат постот како можност да се откажат од пушењето. Можете да дознаете како ова влијае на вашето тело тука: