Различните диети - презентација, домашна работа, домашна работа
Диетите главно се користат од две причини: прво, да се здебели или изгуби тежина, второ, за лекување на болести.
Поради ова, многу луѓе пробуваат една диета по друга. Не е невообичаено обидите за справување со сланината да бидат неуспешни. Бидејќи не сите диети се исти. Додека една диета може да биде соодветен вовед во трајно губење на тежината, другите диети дури и промовираат акумулација на вишок килограми на долг рок преку таканаречениот јо-јо ефект. Некои диети можат дури и да бидат опасни по здравјето на долг рок, бидејќи доведуваат до симптоми на недостаток.
• Бригитидит
Еден од најздравите начини на телесната тежина и одржување на телесната тежина.
Принцип: избалансирана мешана храна со приближно 1000 kcal (4200 kJ) поделена на пет оброци, максимум 30g маснотии на ден.
Проценка: Загарантирано е добро слабеење. Со промени погодни и како трајна храна.
• Сурфана диета
Принцип: Слабеење со помош на онлајн нутриционист. Евалуација на навиките во исхраната и лични упатства за оптимално однесување во исхраната.
Проценка: Балансиран состав на храна овозможува учење на нови навики во исхраната. Вклучува три области: диета, вежбање и промена на однесувањето.
• Тенок без диета
Мешана храна богата со јаглени хидрати, со малку маснотии. Групни состаноци, индивидуални планови за оброци и програми за вежбање.
Проценка: Препорачано. Промената на вашите навики во исхраната во комбинација со вежбање доведува до трајно губење на тежината.
• Диета за набудувачи на тежина
Принцип: избалансирана мешана храна со малку маснотии. Групни состаноци, индивидуални планови за оброци, програми за вежбање. Евалуација на храната според „Поени“. Зеленчук, на пр., 0 поени, кнедли од леб 1 парче. 3,5 поени. Колку поени можете да изедете треба да се пресметаат лично. (Пол, тежина, висина, активност (главно седење.)
Проценка: Препорачано. Балансирана исхрана со добро губење на тежината.
Не разумни диети:
• диета со актин
Принцип: Исклучително масна и протеинска диета со малку јаглени хидрати.
Проценка: еднострана. Оштетување на здравјето може да се случи брзо.
Блицдидт
• Принцип: Претежно „монодити“ - дозволена е само една храна. Често ветуваат големо слабеење.
Проценка: Тежината, особено водата, се губи за кратко време. Нема ефект на учење. Не се препорачува, освен во форма на скок ден.
• FdH
Принцип: јадете половина од тоа
Проценка: не се препорачува. Лошите навики во исхраната не се менуваат. Составот на садовите останува ист.
• Гликс диета
Принцип: ЛМ со низок гликемиски индекс (укажува на ефект на ЛМ кој е богат со јаглени хидрати врз нивото на шеќер во крвта. ЛМ
со низок ГИ треба да ве натера да бидете сити подолги и да заштитувате од ненадејни напади на глад) Општо земено, внесот на јаглени хидрати треба значително да се намали.
Проценка: Со оваа диета, односот на хранливи материи често не одговара на препораките. Влијанието на ГИ во губење на тежината е контроверзно.
• Мајкур или диета со млеко
Принцип: Чистењето на дебелото црево е во преден план. Диетата се состои од стари ролни со млеко, чај и супа од зеленчук. Бавното џвакање е важно.
Проценка: многу еднострано. На долг рок, може да се појави недостаток на хранливи материи. Нема ефект на учење. Единствената позитивна работа е бавното џвакање.
• Изменет пост
Принцип: Потрошувачка на максимум 500 kcal на ден (2100 kJ) во форма на збогатен протеински концентрат.
Проценка: можно е под медицински надзор. Без ефект на учење, но подобра од нулта диета бидејќи телото не губи протеини.
• Негативни калории
Принцип: 19 ЛМ што би требало да ве направат тенки затоа што испорачуваат повеќе енергија отколку што користат за да ги расипат. Ова вклучува одредени видови овошје и зеленчук. Пијте малку.
Проценка: Ако ја замените висококалоричната храна со нискокалоричен зеленчук, снабдувањето со енергија опаѓа и, како резултат, тежината. Сепак, нема негативни калории. Советот да пиете малку е сомнителен.
• Нулта диета
Принцип: Нема фиксен ЛМ. Само 2-3 литри течност + минерални и витамински препарати.
Проценка: не се препорачува. Голем стрес на циркулацијата. Нема ефект на учење. Неопходен е локален надзор.
Коментари за презентацијата Различните диети: