Ивеење и справување со исцрпеност (замор) - Ревматоиден артритис

    дијагноза
    • Како се дијагностицира раниот ревматоиден артритис?
      • Како да препознаете ревматизам во раните фази?
    третман
    • Лекови за спречување на оштетување на зглобовите
      • Кои се класичните лекови кои модифицираат болести?
      • Како се користат лековите?
      • Колку се ефикасни лековите како метотрексат?
      • Кои несакани ефекти може да се појават?
      • Што може да се направи во врска со несакани ефекти?
      • Кога се разгледува биологијата?
      • Што треба да се земе предвид кога се обидувате да имате деца или за време на бременоста?
    • Лекови за ублажување на болката
      • Кои се предностите и недостатоците на нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)?
      • Кога е зголемен ризикот од несакани ефекти?
      • Како да се избегнат несакани ефекти?
      • Парацетамолот помага при ревматизам?
      • Кога има смисла третманот со кортизон?
    • Алатки
      • Кои помагала се таму?
      • Кој ги плаќа трошоците за помошта?
    • движење и спорт
      • Кои спортови се погодни за ревматизам?
      • Може ли здравственото осигурување да ги покрие трошоците за обука?
      • Што покажуваат студиите за различни спортови?
    • Ivingивеење и справување со исцрпеност (замор)
      • Како може заморот да го промени животот?
      • Како луѓето се справуваат со исцрпеноста?
      • Физичката активност помага во намалување на заморот?
      • Кои третмани можат да помогнат при замор?
    Lifeивот и секојдневие
    • Ivingивеење со оваа болест
      • Како ревматизмот може да го промени секојдневниот живот?
      • Што може да помогне да се продолжи да работи?
      • Може ли да продолжам да возам автомобил и покрај ревматизмот?
      • Што значи ревматизам за сликата за себе?
      • Што значи ревматизам за партнерство и сексуалност?

Ivingивеење и справување со исцрпеност (замор)

(ПантерМедија/Мартин Новак) Во ревматизам, одредени зглобови се трајно воспалени. Воспалителните процеси во телото можат да доведат до општо чувство на слабост, замор и исцрпеност. Овој длабок замор се нарекува „замор“. За некои луѓе, тоа е најголемиот товар поврзан со болеста.

замор

Типични ревматски поплаки се болка и оток во зглобовите, подоцна вкочанетост и слабост на зглобовите. Неодредени поплаки како замор често се појавуваат порано. Сепак, ревматоидниот артритис може да се изрази и да се развива многу поинаку. Покрај тоа, луѓето многу поинаку се справуваат со болести. Колку што искуството на симптомите и справувањето со болеста се разликуваат, постојат искуства што ги споделуваат многу луѓе со ревматоиден артритис.

Како може заморот да го промени животот?

Заморот е различен од нормалниот замор. Погодените луѓе ги опишуваат како огромно и неконтролирано. Тие се чувствуваат изнемоштено и енергично, понекогаш дури и апатично.

Заморот може да ја зголеми потребата од сон, да доведе до проблеми со концентрацијата и недостаток на погон. Да се ​​чувствувате постојано исцрпено и да не можете да живеете толку активно како порано, исто така може да влијае на умот: Некои луѓе погодени се чувствуваат депресивно, нервозни или вознемирени. Ова понекогаш е тешко за другите да го разберат.

Тежината на поплаките може да варира во голема мера. Тогаш е тешко да се испланира животот. Не знаете како ќе се чувствувате следниот ден и дали симптомите ќе се намалат или зголемат. Луѓето со ревматизам затоа се чувствуваат како да губат контрола над своите животи. Ако исцрпеноста стане преголема, енергијата може да недостасува и за едноставни секојдневни активности или за играње со деца или внуци. Назначувањата треба да бидат откажани, негуваните активности понекогаш треба да се откажат.

Овие последици од болеста исто така можат да ја променат сликата за себе и улогата во партнерството, семејството и работата. За многу луѓе, давањето и земањето е важен дел од семејните односи и пријателства. Сепак, болеста може да го отежне грижата за другите како и обично - и да доведе до зголемена потреба за помош. Заморот исто така може да го оптовари партнерството затоа што станува потешко да се спроведат заеднички планови. Со исцрпеност, желбата за секс исто така може да се намали.

Дури и на работа, може да биде тешко да се справите со фактот дека повеќе не сте издржливи како порано. Ова може, на пример, да бара повеќе паузи или нова поделба на задачите.

Како луѓето се справуваат со исцрпеноста?

Со текот на времето, многу луѓе учат подобро да управуваат со својата енергија и да ги прифаќаат промените што доаѓаат со оваа болест. Тие посилно ги согледуваат знаците на нивното тело и ги прилагодуваат своите активности на поплаките.

Покрај фазите во кои болеста е во преден план, обично има и периоди во кои е можен вообичаен нормален живот. Тоа им помага на многу луѓе да ја видат болеста како дел од нивниот живот и да постават нови цели што можат да ги постигнат и покрај болеста. Некои луѓе исто така известуваат дека научиле да живеат посвесно преку оваа болест.

Во интервјуата, луѓето со ревматизам пријавиле разни практични мерки што можат да им помогнат да се справат со заморот:

  • Научете понекогаш да кажувате не. Не правете премногу одеднаш. Преиспитајте ги и прилагодете ги вашите сопствени цели.
  • Добро испланирајте активности, одвојте време, дистрибуирајте напорни активности во текот на неделата.
  • Одморете се пред исцрпеноста да стане преголема.
  • Легнете рано, дремнете, научете техники за релаксација.
  • Немојте да бидете надвор и да работите за време на шпицот, без разлика дали купувате или патувате.
  • Разговарајте со други луѓе за состојбата за да можат подобро да ги разберат нејзините ефекти.
  • Разменете идеи со други лица погодени со цел да научите од нивните искуства.

Физичката активност помага во намалување на заморот?

Некои луѓе со замор се обидуваат да ја подобрат својата издржливост со лесни вежби за да им помогнат да го надминат заморот. Различни активности се доведуваат во прашање, на пример гимнастика, вежби за зајакнување, јога, таи-чи, брзо одење, возење велосипед, аеробик во вода или пливање. Ова исто така може да се направи како дел од терапија за вежбање.

Сеопфатна анализа на студии за различни видови вежби покажува дека физичката активност може да помогне при замор: Околу 15 од 100 луѓе се чувствувале помалку исцрпени по вежбањето. Сепак, сè уште е нејасно која форма на движење е најдобра.

Кои третмани можат да помогнат при замор?

Понекогаш заморот останува голем товар и покрај прилагодувањата во секојдневниот живот, физичкиот тренинг и поддршката од другите. Тогаш професионалната поддршка може да се разгледа, на пример, во контекст на психотерапевтски третман или работна терапија. Развиени се специјални програми за луѓе кои се соочуваат со замор поради автоимуни болести како што е ревматизмот. Тие, на пример, треба да помогнат во планирање активности и однапред да ги организираат сопствените сили.

Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) исто така може да се користи за да научите стратегии кои помагаат во справувањето со заморот. Меѓу другото, станува збор за препознавање и менување на мислите, убедувањата и однесувањето што го отежнуваат животот со оваа болест.

Студиите за третмани без лекови покажуваат дека ваквите методи од работна терапија и психотерапија можат да помогнат при исцрпеност.

отече

Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T et al. Нефармаколошки интервенции за замор кај ревматоиден артритис. База на податоци за Кохрен Сист Рев 2013; (8): CD008322.

Hewlett S, Cockshott Z, Byron M, Kitchen K, Tipler S, Pope D et al. Перцепција на пациентите за замор кај ревматоиден артритис: огромно, неконтролирано, игнорирано. Артритис Реум 2005 година; 53 (5): 697-702.

Repping-Wuts H, Uitterhoeve R, van Riel P, van Achterberg T. Замор како што доживеале пациенти со ревматоиден артритис (РА): квалитативна студија. Int J Nurs Stud 2008; 45 (7): 995-1002.