Разликата помеѓу вистинскиот и емоционалниот глад
Дали ви се случувало често кога сте тажни, депресивни, под стрес или дури и досадни, да ја отворите вратата на фрижидерот и да јадете? Без да го барате своето тело, без да бидете гладни, само затоа што вашите емоции се премногу тешки? Во овој случај, експертите велат дека вие сте една од луѓето кои се хранат емоционално. Внимателно! Со текот на времето, навиката создава зависност и многу вишок килограми.
Кога сте среќни, се наградувате со сладолед. Кога сте тажни, се свртувате кон омиленото чоколадо. Дури и кога ви е здодевно, не се одрекувајте од омилената храна или сад со пуканки. Зошто? Бидејќи храната се чини дека ги задоволува не само стомакот, туку и чувствата. Другите јадат само за да престанат да размислуваат за проблемите што треба да ги решат. Овие луѓе, иако не се гладни, даваат јам директно во калорична храна, бидејќи во тој момент се чувствуваат најдобро. Феноменот на емоционално јадење се јавува од адолесценција и често се среќава кај жени.
„Оваа состојба може да се појави на која било возраст. Феноменот се јавува затоа што центарот на ситост и задоволството во мозокот се близу. Поради оваа причина, чувството на глад често се меша со чувството на стрес “, рече докторот Валентин Болдеа.
Како знаете дали јадете емотивно?
Еве неколку прашања на кои треба искрено да одговорите за да откриете дали сте меѓу луѓето кои наоѓаат утеха во храната:
По стресно или непријатно искуство, ви се случува да јадете неконтролирано?
Се чувствувате засрамени после јадење?
Јадете понекогаш затоа што немате што да правите?
Јадењето прави да се чувствувате подобро и повеќе да не се фокусирате на проблемите што треба да ги решите?
Според специјалистите, постојат неколку симптоми кои мора да се земат предвид: „пред сè, треба да видиме дали стануваме од масата со нашето семејство и по само еден час повторно сме гладни. На ова се додава состојбата на депресија, недостаток на внимание, концентрација “.
Зошто луѓето јадат кога се во депресија?
Емоционалното јадење е начин на депресивни луѓе да се чувствуваат подобро неколку минути. Оваа навика е особено распространета кај непушачите. Луѓето кои навикнале да го отвораат фрижидерот секогаш кога ќе се разболат ги задоволуваат нивните емотивни потреби. „Лице кое престанува да пуши, на пример. Таа јаде затоа што повеќе не го задоволува внесувањето на никотин и компензира со храната. Повеќето сфаќаат дека страдаат од оваа состојба, но не можат да ја запрат. Најдобро би било да се свртиме кон психолог во првата фаза “, ни рече Валентин Болдеа.
Фактори на ризик кои предиспонираат за емоционално јадење
Начинот на кој јадеме покажува колку се цениме себеси. Може да има некои нарушувања на апетитот кои првенствено се поврзани со сликата за себе. Бројот на погодени луѓе се зголемува, бидејќи постои и социјален притисок кон одредени стандарди поврзани со начинот на кој треба да изгледаме и кои е тешко да се постигнат. Алармни сигнали кои се манифестираат во стилот на храна можат да имаат различни форми - анорексија нервоза, дебелина, булимија, повраќање од нервна природа.
Како да разликувате вистински глад од емоционален глад
Првиот чекор е да обрнете внимание на тоа како реагирате кога ќе се приближи времето на оброк и да ги идентификувате државите со кои се соочувате. Дали сте вознемирени, рамнодушни или можете да чекате со часови без јадење? Откако ќе ја идентификувате вашата шема, потребно е да ја анализирате вашата емоционална состојба поврзана со ова однесување.
Три решенија за запирање на емоционалното јадење