Разменете слатки за лепенки во нова пирамида на храна за мали деца -
Можеби е време да ги замениме бонбоните за книги за налепници и да ги извадиме велосипедите наместо да го ограбиме „Гуди Прес“ како задоволство за нашите малечки.
Таков е советот на здравствениот секретар Стивен Донели, чиј оддел штотуку ги објави своите први упатства за здрава исхрана за деца од една до четири години.
Како дел од својата политика за дебелина, објавена под Здрава Ирска, компанијата дизајнираше нова пирамида за исхрана на децата за да покаже што треба да јадат деца на оваа возраст и колкави се големините на порциите.
Според упатствата достапни на www.gov.ie, избегнувајте третирања богати со маснотии, шеќер или сол како третирања за утеха на вашето дете бидејќи може да бидат поврзани со детска дебелина.
Ограничете да купувате нездрави закуски како колачиња, чоколадо и слатки - дури и да ги немате во плакарите, се вели во упатството.
Ако одлучите да му дадете лекување на вашето дете, понудете го во „ситни количини“ и само еднаш неделно.
Ова е еднакво на квадрат чоколадо, три чипс, половина обичен бисквит и три меки бонбони.
Наместо тоа, понудете зеленчук, овошје или салата и „користете награди наместо добрите како налепници или боенка“.
„Направете забавна активност заедно како игра, возење велосипед или патување до игралиште или парк“, додаваат упатствата.
Децата од една до четири години имаат мали стомаци и можат да јадат само мали количини, велат тие. Понудете им три мали оброци и две или три закуски и проверете дали јадат во чинии погодни за деца.
Млекото е важна храна и треба да се сервира со вода, избегнувајќи газирани пијалоци и солени смеси.
Држете се до редовните оброци секој ден и користете додатоци на витамин Д во текот на зимските месеци. За железо, понудете црвено месо три пати неделно и изберете житни култури кои го содржат есенцијалниот минерал.
За деца на возраст од една до две години, на родителите им се препорачува да хранат две порции месо, риба, јајца, грав и ореви дневно.
Ова се додава на три порции млечни производи, две до три порции зеленчук и овошје и три до четири порции житарици, леб, компири, тестенини и ориз.
Родителите треба да го зголемат бројот на порции од овој вид храна за деца од три до четири години.
Д-р Маријан О’Рајли, главен специјалист за исхрана во „Саффод“, за „Ирски Индепендент“ изјави дека зголемените проблеми со телесната тежина кај ирските деца се сè поголем проблем.
„Една од главните причини за развој на овие упатства е затоа што ги разгледуваме стапките на прекумерна тежина и дебелината се многу високи. Гледаме едно од пет деца на возраст од три до пет години кои имаат прекумерна тежина и тоа носи проблеми доживотно “, рече таа.
„Познавањето на вистинските количини и различните видови храна што треба да се стават во садот за нив е доста предизвик, особено за децата од една и две години.
Во изминатите неколку месеци, родителите пријавија зголемување на бројот на добрите што им ги дадоа на децата, особено во раните фази на заклучување.
„Децата на возраст од една до четири години имаат многу мали стомаци и кога ќе се полнат со задоволства не добиваат хранлива храна што им е потребна“, рече др. О'Рајли.
„Родителите треба да размислат за алтернативи во третманот на храната. Размислете што купувате од вашата неделна продавница. Ако ги донесете дома, а детето знае дека се наоѓаат во плакарот, многу тешко може да се одолее.
„Се работи само за размислување за алтернативи.