Размислете позитивно Како оптимизмот ги зајакнува телото и душата - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Позитивното размислување не само што го подобрува квалитетот на животот, туку и го промовира здравјето.
Научниците долги години ја истражувале врската помеѓу психата и телото и постојано докажале дека нашите чувства се тесно поврзани со реакциите на нашето тело.
Многу студии наведуваат дека позитивното размислување може многу да го промовира здравјето. Луѓето со оптимистички поглед кон животот се генерално поздрави од луѓето со песимизам.
Помал ризик од срцеви заболувања
Истражувачите од Универзитетот Харвард дошле до истиот заклучок кога во новата студија истражувале дали позитивните мисли можат да заштитат од типични распространети болести. Во студијата учествувале 70 000 жени.
За време на евалуацијата, научниците откриле дека испитаниците кои имале оптимистички основен став имале ризик да умрат од срцеви заболувања или мозочен удар што е за третина помал.
Зајакнат имунолошки систем
Како може да се објасни дека оптимизмот е очигледно добар за здравјето? Бројни студии покажуваат дека надежниот и оптимистички став ја зајакнува нашата одбрана.
Позитивното размислување ги активира моќта на само-заздравување во телото и оптимизмот има лековито и заштитно дејство дури и во стресни периоди. Затоа, оптимистичките луѓе се со помала веројатност да се разболат во целина.
Значи, дефинитивно вреди да се гледа на светот преку очила во розова боја почесто. Но, како го правиш тоа?
Позитивно размислување
Во позитивното размислување, фокусот е насочен кон промена на фокусот: далеку од заглавување во негативноста, кон прекинување, релативизација и размена.
Станува збор за приоритет на позитивноста, т.е. свесно барате ситуации и активности секој ден кои предизвикуваат позитивни чувства. За среќа, позитивното размислување не е вродена карактеристика, туку став што секој може да го научи.
Мали нешта кои секогаш работат
Основниот услов за позитивно размислување е прифаќање на ситуацијата во која се наоѓате во моментов - дури и ако тоа не може да биде пријатно во моментот.
Прифаќањето доведува до внатрешна слобода, она што се случува надвор влијае на вас помалку и можете да ја искористите својата енергија за да најдете решение или да се ослободите од проблемот.
Започнете прашувајќи што точно би можеле да направите сега за да се чувствувате подобро. Само да престане да се лути за нешто.
Секоја вечер потсетете се на сите позитивни работи што се случија во текот на денот. Ова исто така вклучува смешни инциденти, кои веднаш го развеселуваат расположението.
Закажете време со пријателите: Имуните клетки ја ценат дружеубивоста и доброто расположение! Обрнете внимание на другите и грижете се за нив. Телото ослободува окситоцин, кој го балансира стресот и доведува до благосостојба.
Обрнете внимание на вашиот јазик: Според студиите, велењето „благодарам“ и „ние“ дури го штити срцето. Пофалете се себе си и другите, бидете дарежливи со комплименти - ова ја подобрува атмосферата за секого.