’Рчењето не е само досаден звук. Здрав сон

Што може да се направи против 'рчењето? „Др. Гугл „знае и исплука повеќе од 626.000 резултати од пребарувањето во рок од 1,5 секунди. Ова е најдобриот доказ дека 'рчењето е повеќегодишно прашање. Ова исто така важи и за прашањето „Што помага против грчењето?“. Можете сами да направите нешто во врска со тоа: променете ја положбата на спиење, избегнувајте алкохол или можеби дури и намалете ја вишокот тежина. Вреди - затоа што спиењето ве прави здрави. По добар сон, човечката батерија се полни. И целото наше општество има корист од одморените луѓе.

Рчењето и здрав сон

По дефиниција, 'рчењето е звук на крцкање што се создава во горните дишни патишта на лице кое спие. Штракање, шмркање, воздишка - постојат многу начини да се опишат звуците што се лизгаат од устата и грлото додека лицето спие.

Рчењето го преведува англискиот со „грчењето“, францускиот со „ронфлер“ и на фламански значи „нуркање“. На баварски јазик, „геруаслт“ потекнува од средно-германскиот „руозен“, што значи нешто како „да се ископа“ или да се произведе издвоен звук. Звуците на 'рчењето се појавуваат во горниот респираторен тракт.

Со возраста, околу 60 проценти од мажите и 41 процент од жените 'рчат. Па дури и најмалите го прават тоа - околу девет проценти од децата грчат. Значи, силниот шум е доста чест во спалните соби.

Обично ова нема негативни ефекти врз здравјето. Сепак, екстремното 'рчење може да доведе до намалување на снабдувањето со кислород, што може да го наруши спиењето. Тогаш се зборува за „опструктивно рчење“.

'Рчењето и физички причини

Што се случува во телото кога 'рчиме, кои се причините за вознемирувачката бучава? И, дали можете да спречите 'рчење? Бучавата од 'рчењето е предизвикана од треперење на движењата на непцето и увулата, понекогаш исто така и на основата на јазикот и грлото при дишење. Кога 'рчи, обично нема целосно блокирање на дишните патишта, туку само стеснување на дишните патишта. Вреди да ги разгледаме законите на проток во физиката: Зголемената брзина на проток во фаринксот влијае на мекото непце, што може да се активира од дишниот ветер. Ако сврзното ткиво и меките мускули на непцето се цврсти, нема звук на 'рчењето. Ако, сепак, сврзното ткиво е меко, а мускулите се опуштени, мекото непце почнува да трепери.

Дека може да има многу различни причини за 'рчењето, д-р. Хартмут Григер, главен лекар на Клиниката за медицина за спиење Гранд Арк во Дизелдорф. „Се разликува со погодените. Кај околу 20 проценти од пациентите, меките палатални лакови и увулата се спуштаат кон јазикот од горе. Кај околу 30 проценти од оние што 'рчат, јазикот што паѓа назад ги блокира дишните патишта. "Во останатите 50 проценти од оние што' рчат, се појавува мешана слика во која не може јасно да се идентификува локацијата на нарушувањето.

Грчачи на животни дома и во зоолошката градина

Некои од нашите миленици и некои диви животни испуштаат смешни звуци кога спијат. На пример, 'рчат кучиња, мачки, заморчиња и ежи. Коњите во шталата ретко се слушаат грчењето, со поголема веројатност да 'рчат. Дури и во зоолошката градина можете да слушате звуци како негодување, потпевнување и нуркање навечер и навечер. Орангутаните и слоновите се меѓу 'рчењето на животните. Бидејќи животните кои не треба да се плашат од непријатели не мора да бидат тивки.

Што се случува во стадо слонови ноќе? Сите животни никогаш не мируваат истовремено: една крава јаде, друга дреме додека стои покрај дрво, едната легна на земја да спие. Но, никогаш долго. Сивите гиганти сонуваат во интервали од 30 до 180 минути, кои се прекинуваат со храна и трупец. Ниту едно возрасно животно не спие повеќе од три до пет часа на ден.

Не е ни чудо што треба да јадете 16 часа за да се заситете. Многу ретко сите слонови спијат истовремено. Скоро секогаш некој стои, буди или дреме. Тивко се случува ретко, затоа што дури и слоновите грчат и стенкаат во сон. И, тука се критериумите без грло: црви, бубачки, полжави, риби или птици не 'рчат. Бидејќи грчењето не е можно без грло.

Гласното 'рчење го нарушува ноќниот сон и врската

Во просек, 'рчењето достигнува 20 децибели. Нивото на бучава е споредливо со волуменот на шушкањето на лисјата, но исто така може да достигне значително повисоки вредности со екстремно 'рчење. Гинисовата книга на рекорди набројува децибел од 111, што одговара на нивото на бучава на зафатен автопат. Затоа, не е изненадувачки што силното 'рчење и силното' рчење, исто така, можат да ја оптоварат врската. Според студијата за спиење на ТК 2017 година, истражување на репрезентативен пресек на возрасна популација во Германија од страна на институтот за истражување на мислење „Форса“ во име на „Техникар Кранкенкасе“, 22 проценти од жените и 8 проценти од мажите велат дека нивниот партнер рчи нарушувања во сон; десет проценти им пречат на сопственото грчење во сон.

Што да правам за 'рчењето?

Луѓето кои 'рчат можат сами да направат нешто. На пример, слабеење, прескокнување алкохол и цигари, можеби свирење на музички инструмент или пеење во хор. Овие три совети ќе ви помогнат на патот кон спречување на грчењето:

Дебелината е фактор број еден во грчењето. Оние кои губат телесната тежина, исто така, ја намалуваат количината на маснотии во грлото и грлото и дишните патишта се помалку блокирани.
Кога пушите, мукозната мембрана на горните дишни патишта се суши. Потоа се надува, оставајќи помалку простор за вдишување и издишување. Значи, откажувањето од никотин е добра идеја.
Исто така, треба да избегнувате алкохол, седативи и апчиња за спиење, бидејќи тие овозможуваат дополнително опуштање на респираторните мускули.

Оние кои редовно ги тренираат своите мускули на јазикот, непцето и грлото се помалку склони кон грчењето. Тоа можете да го комбинирате со радоста на музиката со свирење на дувачки инструмент, тромбон на пример или труба. Ова многу добро ги обучува соодветните мускули. Ако сакате полесно, само пејте. Едно британско истражување покажа дека хористите 'рчат значително помалку од непејачкиот дел од популацијата.

Механички помагала и операции

Постојат многу лекови за 'рчење. Лекарот мора да утврди кој е најсоодветен. Кога грчите со долната вилица поставена наназад, штиците за испакнување можат да бидат корисни. Тие ја фиксираат позицијата на долната вилица во однос на горната вилица. „Маската за спиење со вентилација со позитивен притисок е поефикасна, но повеќе досадна“, вели експертот за спиење др. Гругер. Главно се користи за апнеја при спиење. Алтернативно, постојат и стентови, флексибилни цевки што некои пациенти ги вметнуваат низ носот ноќе кога грчењето се случува преку нивниот нос. Се чинеше дека ги отвораат дишните патишта одвнатре и ги држат отворени.

Покрај грчењето во носот, експертите во моментов развиваат и други помагала како што се пејсмејкери за јазик и спирала кои се вметнуваат во основата на јазикот. Специјалисти за уво, нос и грло, исто така, развија разни хируршки интервенции за да го поправат грчењето во грлото. Ова вклучува, на пример, отстранување на ткивото од увулата и палаталните лакови.

Преглед: што помага против 'рчењето?

Малтери и ленти за нос: Овие лекови ги одржуваат дишните патишта отворени низ носот, така што луѓето што рчат дишат помалку преку устата. Тие се достапни за четири до осум евра во аптека. Едноставно залепени на носот, тие тешко ве вознемируваат додека спиете. На крајот на краиштата, тие го олеснуваат дишењето преку нос, но не можат да го спречат грчењето, бидејќи тоа се случува во грлото. Значи, тие не се стопери за 'рчењето.
Спрејови и капки: Овие средства се исто така достапни во аптеките или аптеките. Чини околу десет евра. Тие се прскаат или капнуваат во грлото и нивните зацврстувачки и навлажнувачки состојки би требало да ги одржуваат дишните патишта слободни. Традиционалната кинеска медицина исто така има соодветни средства. Но, ова обично работи само додека заспивате и не цела ноќ.
Бендови: Чин-бендовите изгледаат малку старомодни. Тие се еластични завои што ги ставате пред спиење. Тие чинат околу 20 евра и треба да спречат да се отвори устата додека спиете. Ограничувањата на брадата можат да ја подигнат вилицата и да го намалат грчењето. Сепак, ова ретко е доволно за вистински да престане да 'рчи. Покрај тоа, лентите за брадата се обично еластични. Ако навистина сакаат да ја држат устата затворена, тие мора да бидат цврсто врзани. Не им се допаѓа на сите.
Супинен системи за избегнување: Специјални перници, кошули, елеци или ранци се дизајнирани да спречуваат спиење да не се свртат на грб. Тие се продаваат од 30 евра - и не се баш пријатни. Сепак, спиењето на грб всушност промовира 'рчење. Во оваа позиција, гравитацијата предизвикува паѓање на јазикот и мекото непце во грлото, создавајќи бучни вибрации.
Шмркање на грчењето: Ако грчите затоа што вашиот јазик паѓа назад, стоматологот може да прилагоди шина за вас. Ова ја турка долната вилица малку напред, го зголемува растојанието помеѓу јазикот и покривот на устата и со тоа го спречува паѓањето на јазикот. Трошоците за индивидуално прилагодена шина за 'рчење (испакнато шина) се движат помеѓу 400 и 700 евра. Ефтината верзија е често достапна на Интернет или во аптеките за само 20 евра. Сепак, овие не се многу флексибилни и не се прилагодени. Во средниот опсег на цени има прилагодливи шноли за 'рчењето за околу 150 евра. Овие се прилагодуваат со загревање и гризење врз нив. Меѓутоа, ако се користат трајно, тие можат да ги оштетат и олабават забите - затоа се препорачува да се консултирате со стоматолог.

Нарушување на спиењето и апнеја

Рчењето може да се развие во апнеја при спиење со паузирано дишење. Дневна поспаност, притисок во главата, сува уста, зголемено потење во текот на ноќта, ноќни металоиди, висок крвен притисок или неправилно чукање на срцето може да бидат знаци на апнеја при спиење. Затоа, треба да се разјаснат симптомите. Ако се двоумите, лабораторијата за спиење може да дијагностицира апнеја при спиење.

Герхард Х., исто така, конечно маршираше во лабораторијата за спиење за да ги испита неговите поплаки. „Да бидам искрен, првично ја свртев мислата од мене. Сè уште мислев дека тоа не ме засега. Сопругата многу ме поддржуваше. Таа дозна повеќе за тоа на Интернет и, со нежна убедливост, ме расчисти дали имам болест или нарушување на спиењето. И морам да кажам, мојот лек за спиење и подоцна техничката поддршка од компанијата беа одлични. Симнувам капа за вештините во медицината за спиење и технологијата на производствените компании. Имам маска за спиење веќе седум години и спијам преку ноќ. Тоа е благодет и секако има позитивно влијание врз нашите животи “, заклучи тој.

Кога 'рчењето станува опасно

'Рчењето беше проблем и за семејството Х. од Хесен. Герхард Х. честопати се чувствуваше поспано наутро. „Но, тоа беше некако нормално, тие ме познаваа само како сонлива глава“, вели Герхард Х. за своите искуства. Отпрвин немаше идеја да му се лечи грчењето. Подоцна му беше дијагностицирано опасно нарушување на спиењето. Поминало време пред Герхард Х. да сфати дека страда од апнеја при спиење. Денес е среќен што може да го започне денот добро одморен благодарение на маската за спиење.

Лекарот за спиење Хартмут Григер често слуша вакви приказни. „Засегнатите честопати стануваат свесни за своето ноќно нарушување на дишењето само кога вознемирените роднини им зборуваат за звуците на грчењето“, известува тој. Неговиот совет: Сфатете се сериозно на ваквиот совет. Не само да бидете пријателски расположени кон другата личност, туку и во интерес на сопственото здравје и заштита од сериозни болести. Студиите покажуваат дека тешките ore рчи се подложни на кардиоваскуларни заболувања. Ризикот од мозочен удар за нив е повеќе од двојно поголем. Ова се должи на ограничениот проток на воздух за време на 'рчењето, вели Григер. Привремениот недостаток на кислород во крвта може да ги оштети крвните садови.

Луѓето со апнеја при спиење имаат значително поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Паузите во дишењето се соодветно распространети кај срцевите пациенти: „Околу половина од луѓето со висок крвен притисок страдаат од апнеја при спиење, а 80 проценти од оние со висок крвен притисок тешко се лекуваат“, вели Григер. Секоја втора личност со срцева инсуфициенција и секоја четврта личност со атријална фибрилација, исто така, има апнеја при спиење.

Терапија за апнеја при спиење со маска за спиење

Многу луѓе страдаат од апнеја при спиење дури и без да сфаќаат за тоа. Зборот „апнеа“ е изведен од грчки јазик и е преведен како „мирен“. Важно е да се идентификуваат некои од вообичаените симптоми (како 'рчењето) и зошто луѓето можат да се чувствуваат толку уморни.

Добрата вест е дека има нешто што можете да направите во врска со тоа. За време на апнеата, дишењето запира целосно десет секунди или повеќе. Се прави разлика помеѓу „опструктивна“ и „централна“ апнеја при спиење. Последново е многу поретко; тоа се случува кога мозокот престанува да испраќа сигнали до респираторните мускули за време на спиењето.

Со опструктивна апнеја при спиење, мускулите на грлото се релаксираат за време на спиењето и ги блокираат горните дишни патишта - резултатот е грчењето и шмркањето. Бидејќи е прекинато снабдувањето со воздух, нивото на кислород во крвта се намалува и отчукувањата на срцето се зголемуваат.

Ова предизвикува реакција на будење - контролирана од мозокот, кој исто така го следи дишењето за време на спиењето: Пациентите со апнеја се будат многу кратко, обично гласно грчат, да земат здив и да продолжат да дишат.

Телото повторно добива доволно кислород, срцевиот ритам се нормализира. Но, следниот пат кога ќе престанете да дишете, овој процес започнува одново. Опциите за третман на 'рчењето и апнејата при спиење зависат од голем број фактори, но двата клучни фактори се следниве: Треба да се утврди,

без разлика дали некој 'рчи низ носот или грлото и
дали некој има опструктивна апнеја при спиење.

Шипки се достапни за долната вилица. Во случаи на апнеја при спиење, докажана е терапија со маски за спиење. Маските за спиење бараат рецепт. Уредот се дава само на оние кои 'рчат и имаат паузи во дишењето, т.е. кои страдаат од апнеја при спиење. Апнејата при спиење е опасна затоа што јазикот паѓа во грлото, блокирајќи го и има пауза за здив. Нивото на кислород во крвта опасно опаѓа, крвниот притисок се зголемува и телото е под стрес. На долг рок, ова може да доведе до оштетување на срцето.

Маската за спиење спречува паузи на дишењето. Маската е поврзана со уред во форма на кутија преку црево. Воздухот се внесува во маската преку цревото, кое потоа влегува во дишните патишта преку мал, постојан позитивен притисок. Додека дишните патишта се надуени, грчењето го нема - а со тоа и апнејата при спиење. Lifeивотот може да биде прекрасен без рчење - погодените повторно се чувствуваат одморено и продуктивно.

Последна опција: операции

Ако 'рчењето доведува до опасни паузи при дишењето или ги нарушува важните фази на длабок сон, некои страдаат да се одлучат за операција. За време на операцијата, крајниците или полипите се намалуваат или отстрануваат, се корегираат искривените назални септи, увулата се прави помала, вградени се стентови за да се стабилизира мекото непце или се користи јазичен пејсмејкер. Со второто, сензорот за притисок помеѓу ребрата го бележи секој здив. Поврзано е со пејсмејкер што седи под клучната коска. Сонда води од пејсмејкерот до почетокот на мускулите на јазикот под брадата. Во тој момент, мала електрода секогаш го стимулира јазикот со минимален наплив на струја пред да вдишете. Повеќе не паѓа во грлото, дишните патишта остануваат слободни. Паузите на дишењето може да се спречат до 80 проценти. Ова е релативно нов метод; можните долгорочни последици од постојаната иритација на нервите за време на спиењето сè уште не се испитани.

Што плаќаат компаниите за здравствено осигурување?

На 'рчењето првенствено се гледа како естетски отколку медицински проблем. Здравствените осигурувања не плаќаат ништо за малтери, ленти за нос, капки и спрејови, ленти за брадата, системи за спречување лежечки или шипки за 'рчење. Компаниите за здравствено осигурување ги покриваат трошоците само доколку има посериозна состојба или медицинска потреба и се направи упатување во лабораторијата за спиење. Ова исто така важи и за операции и маски за спиење. Во случајот на вториот, тоа зависи од компаниите за здравствено осигурување; не секој ги сноси трошоците за најсофистицираниот технички или најтивкиот модел.