’Рчењето - помага при слабеење - К; аптека Рнебах

аптека

Тоа е точно! Барем со одредена форма на апнеја при спиење, таканаречен синдром на опструктивна апнеја при спиење. Но, само доколку засегнатото лице има неколку килограми премногу на ребрата.

Рчењето е честопати индикатор за синдромот на апнеја при спиење. Обично првото нешто што треба да се забележи е вашиот партнер, чии нерви постојано се напнуваат од ноќните звуци. Типичниот шум од грчењето се јавува затоа што дишните патишта се стеснуваат и затоа недоволно воздух може да влезе во белите дробови. Претежно се дише преку устата; Кашлица и сува уста се чести наутро. Исто така, поради грчењето и паузите на дишењето, спиењето не е толку мирно како што треба. Нарушувањата во концентрацијата се резултат. На долг рок, постои зголемен ризик за кардиоваскуларниот систем. Затоа 'рчењето не треба да се сфаќа лесно.

Од каде доаѓа опструкцијата или стеснувањето на дишните патишта?

Постојат многу причини за ова. Специјалист треба да го разјасни ова во секој случај. Понекогаш само зголемените крајници или полипи во носот се виновни за мизеријата.
Сепак, луѓето кои имаат прекумерна тежина се особено често погодени. Над две третини од ore рчењето имаат неколку килограми премногу на ребрата. Покрај тоа, повеќето луѓе спијат на грб; тоа не мора да го олеснува тоа. Перница во грб за да ја смените вашата положба на спиење на страна, може да биде првиот чекор. Сепак, сегашните резултати од истражувањето и препораките од стручните здруженија потврдуваат дека слабеењето е најважно.

Со вежбање и здрава исхрана. Само тогаш е одржливо. Редовно вежбајте така што согорувате околу 3000 kcal неделно. Треба да го дистрибуирате ова над 3-5 единици. Во едноставни термини, ова значи: стимулирајте ја циркулацијата околу 4 часа неделно и комбинирајте ја со здрава исхрана. Тогаш може да изгубите просечно по еден килограм месечно - реална цел.

Успехот се случува кога сте изгубиле најмалку пет проценти тежина. Едноставно кажано, имајте за цел да бидете една големина помала секој пат. Тоа одговара на околу седум килограми.

Aртвата брзо ќе го забележи успехот. Тој е побуден, поздрав и со тоа враќа подобар квалитет на живот. Но, важно е да сакате успех. И треба да имате редовни прегледи.