RE Колку калории внесувате 2
Јадам 1800 калории и добро се сложувам со тоа. Сум изгубила скоро 40 килограми со тоа
Јас еднаш се поставив до 1500, но тоа честопати е тешко да се задржи, бидејќи јас (до денес!) Имам потешкотии во проценката на храната од мензата. Дури и ако земам „помали“ делови. И губење на тежината правилно работи за мене со 1000-1200 kcal. Но, тоа бара дисциплина. Премногу често ми недостасува тоа.
Би сакал да се обидам да израмнам помеѓу 1200 и 1500 Калос, тогаш тоа обично работи со мало намалување.
Но, за жал, јас честопати го пребродувам тоа, од 1800 до 2000 година или повеќе на неколку дена.
Againе морам повторно да ги интензивирам вежбите и спортот, во спротивно ќе биде корисно
Изминатите неколку месеци секогаш јадев помеѓу 1700 и 1900 kcal. Некогаш тежината се спушташе, понекогаш стагнираше со недели.
Значи, од јануари ќе го намалам на 1000 kcal за одредено време, само за да може повторно да оди напред, бидејќи конечно сакам да се ослободам од 10-15 кг!
Во раните денови на броење калории, главно јадев и земав околу 2.000 килокалории
така многу бавно. Така, сега обично јадам околу 80% од вкупната продажба, т.е.
помеѓу 1700 и 1800 kcal.
01.01.2019 година = 127 кг
01/01/2020 = 113 кг
01/01/2021 =
Од почетокот претежно јадам околу 1200kcal/ден. Но, сега посветувам поголемо внимание на дефицитот и на неделниот биланс на состојба, што ми дава поголема флексибилност. Сакам да достигнам дефицит од околу 7000ккал неделно што е можно почесто.
Сметам со YAZIO, без вежбање тоа е 1445 калории и соодветно повеќе со вежбање.
Во текот на неделата во моментов секогаш јадам околу 1600 kcal. Во саботата си дозволувам околу 2000 kcal
За да ослабам, јадев околу 1500 kcal, а притоа држејќи го внесот на калории варира крајно, во нормални денови е некаде помеѓу 1500 и 2500 kcal.
Почнав во 1500 година, а потоа сфатив дека можам да намалам калории уште повеќе без да страдам. 1200 тогаш беше многу малку, така што сега сум на 1300 и тоа совршено се вклопува со неколку исклучоци.
За жал, не се занимавам доволно со спорт.
Моментално сум растргнат помеѓу тоа дали треба/сакам да сметам повторно. Тоа е прилично напор и исто така ме ограничува. Но, тоа исто така ми дава рамка и ми овозможува подобро да го разберам моето тело.
Во моментов со 104 кг не можев да одам под 1500 kcal. Премногу јасно го забележувам апетитот навечер. Забележувам дека недостасува енергија.
Прво пробувам 2-3 броење дена/недела, а потоа мојата граница е 1900 година - добро знаејќи дека ќе се обидам да останам под 1800 на крајот за да се прикаже минус на крајот.
Само по себе, јас би бил среќен ако не треба повеќе да сметам.
[_] u90: 20.06.2016 година/
[_] u100: 25.07.2015/04.09.2019/28.01.2020
[x] u110: 6 октомври 2014 година
[x] u120: 8 мај 2014 година
Moe, мојот трик е да заштедам половина од дневната доза за вечер, а потоа има и малку повеќе раскошен оброк во него или мини-десерт:)
Во исто време се регистрирав со getfit Fitness. Постојат многу јадења со ниски хидрати и
добивате пресметано „ниво“ и што треба да јадете во текот на денот.
За мене имаше дневно внесување калории од 1400 kcal утврди што јас исто така го правам повеќе
или се придржуваат помалку добро. На секои 5 дена има ден на оптоварување, има и судови за ова
сугерираше дека тие очигледно имаат повеќе од 1400 kcal.
Всушност, не сакав да потрошам пари за никакви регистрации, но тука е оваа страница
нуди еднократна исплата за доживотно членство, јас ќе го земам тоа како
„Искористување“ и поддршка и досега добро функционираше!
Добро се сложувам со 1400 kcal. Не сум гладен, но она што не сум го сторил досега
знаеше: Јас сум често ладен, така што нешто се смени со потрошувачката на енергија.
Нов почеток на 8 јули 2020 година со 105,5 кг
Струја: 101,5 кг
УХУ вклучено ?
U95 на ***
U90 на ***
Долгорочна цел: U69 - тогаш е нормална тежина