Мраз за капење Има нова сила на студ! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ледењето во мраз ги зајакнува главата и телото. Но, како го надминувате овој засилувач на имунолошката одбрана? Со овие совети и трикови и вие можете да станете пливач на мраз!

Некои го сметаат за најдобар природен лек, други како метод на тортура на природата: капење на мраз или пливање во ладна вода.

Бројот на пливачи на мраз во Германија се проценува на само 2000 до 3000 -

но тие тешко можат да се одвратат од нивната ладна страст. Ледењето во мраз има долга традиција во Русија и Финска, па дури има и разни натпревари во зима. Покрај тоа, крштевањето на Исус ќе се слави во Русија на 19 јануари, богослужба на отворено.

Ледењето во мраз треба да ја прочисти совеста и да заштити од болести - леденик наместо железар. Но, што точно се случува за време на капење на мраз?

Ледењето во мраз ги обучува крвните садови

Стимулот на студ го намалува протокот на крв во помалку важните делови од телото како што се рацете, нозете или кожата. Надворешните крвни садови се стегнуваат - вака телото обезбедува дека виталните органи како срцето, црниот дроб, белите дробови, бубрезите и мозокот се снабдуваат со доволно крв и кислород за да можат да продолжат да работат.
Температурата на кожата паѓа на овој начин, но важната телесна температура останува близу 37 степени. Кога телото повторно ќе се загрее, крвните садови се шират и крвта тече повторно во сите артерии и вени. Контракцијата и проширувањето на крвните садови ги одржува еластични и еластични.

Ледењето во мраз ја активира кафеавата маст

Еден од најекстремните пливачи на мраз е Холанѓанецот Вим Хоф (види совет на книгата).

Хоф го држи рекордот за најдолго време седење во ледена бања: верувале или не, го издржа еден час и 53 минути!

Тој влијае на неговиот автономен нервен систем со специфично дишење подобро директно пред стимулот на студот. 57-годишникот успеа да ја зголеми стапката на метаболизам до 300 проценти - или кажано на друг начин: Хоф може да ја постави својата „рерна на телото“ три пати повисока од нормалните луѓе, како што покажаа медицинските студии.

Една од причините е што Хоф видел многу повеќе кафеаво масно ткиво со текот на годините како резултат на неговиот студен тренинг отколку во споредба на испитаниците. Во споредба со белото масно ткиво, кафеавото масно ткиво ослободува енергија директно во форма на топлина. Во голема мера е одговорен за термогенезата - тоа е одржување на телесната температура. Кафеавата маст се активира на температура од 18 степени или помалку. Студената обука значи дека белото масно ткиво се претвора во топлина преку кафеавата маст на средната станица.

Ледењето во мраз носи наплив на адреналин

Истражувањата покажаа дека телото ослободува адреналин и ендорфин кога се потопува во ладна вода. Овие хормони предизвикуваат чувство на среќа и

може да доведе до постојана еуфорија и длабоко смирување со часови по ледената бања.

Покрај тоа, тука е и необичното доживување на природата. Алтернацијата на температурите е добра и за кожата и дава убав розов тен.

Ледењето во мраз го зајакнува либидото

Пливањето по мраз го зголемува производството на тестостерон кај мажите и естрогенот кај жените - што го зголемува либидото и ја подобрува плодноста. Во комбинација со подобар и побрз проток на крв во сите делови на телото, ова е вистинска, природна замена за вијагра.

Капење на мраз: вака станувате отпорни на студ

Почетниците не треба само да скокаат во ледената вода, туку полека да се осмелуваат да влезат во голем студ

Почнувајќи со ладни тушеви: Вежбајте го дишењето додека се туширате. Дишете и издишувајте полека и рамномерно. Потоа поставете ја водата на ладна - доколку е потребно во неколку чекори. Главно дишете бурно и брзо поради студениот шок. Трик: да го контролирате дишењето дури и во ладна вода и да го правите тоа полека и свесно. Студот ќе се чувствува поинаку - веќе не толку болен.
Пливање во група: Ако сакате да се потопите во ладна вода, секогаш треба да го правите тоа во група или со партнер - затоа што секогаш постои ризик да претрпите ладен шок. Не се бањајте повеќе од пет минути и веднаш облечете топла облека.
Заштитете ја главата и косата: Голема топлина се губи низ главата, затоа ставете капаче за пливање и не потопувајте.