Реално време да изгубите 10 кг (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Кое време е реално ако сакате да изгубите 10 кг? Колку време е потребно ако тренирате околу еден час 3 пати неделно без драстично менување на вашата исхрана?
Под реален, мислам дека не се стресовиш крајно со тоа. Постојат луѓе кои потоа одат на 600 килокалории диета четири недели и пешачат два часа на ден. Тогаш, се разбира дека ги имате 10 килограми брзо, но секако дека тие се враќаат исто толку брзо.
8 одговори
Може да изгубите 10 килограми за 3 месеци, но мора да бидете многу конзистентни и треба да внесете 1000 kcal на ден; и онака обично е 1500 kcal, затоа што не го сфаќаш толку прецизно.
Такво слабеење не може да се постигне само со вежбање. Wouldе треба да одите на потрошувачка на енергија од 3000 kcal на ден. Но, никој не го прави тоа. Ова може да се постигне со 8 часа напорна физичка работа или неколку часови спорт на издржливост (6 часа возење велосипед.)
Тоа зависи од вашата големина и ниво на активност и колку јадете.
Таква лесна и контролирана загуба е секогаш 2 кг/месец. Но, како што реков, ова е многу променливо во однос на тежината и нивото на активност и секако она што на крајот го водите кон себе.
7000 заштедени калории (помалку јадени отколку потрошени) одговараат на околу 1 кг телесни масти.
Вашата диета се осигури дека сега сакате да изгубите 10 кг. Но, тоа значи, без да ја промените вашата исхрана, тоа нема да успее.
Ако разумно ја смените вашата исхрана, можете да очекувате 5-6 месеци за 10 килограми.
Не можете да одговорите така.
Тоа зависи од калориите што ги консумирате и од вашето вежбање/спорт.
2-3 кг месечно би било здраво.
без диета затоа што има почеток и крај, тогаш доаѓа џоџо?
Значи почеток без крај = промена во исхраната?
слични прашања
Ејји, би сакал да изгубам 5-10 кг брзо, да сум 13.158 и да тежам 69 кг.
Јас сум во процес на промена на исхраната и спортување 3-4 пати неделно. Дали е реално да се губат 1 кг секоја недела или ќе има момент кога нема да изгубам повеќе и како можам да го избегнам тоа? Бев на нутриционист и тој ми рече 10кг., А потоа ќе бидам слаб.:) И јас сакам да го сторам тоа.
дали е возможно да изгубите 10 кг за околу 6 месеци без вежбање (.)?
Изгубив огромни 9 килограми од средината на јули до септември без да вежбам. Поголемиот дел од времето не јадев ништо после 18 часот и го намалив внесот на калории. Сè работеше одлично. Но, сега повторно се здебелив 3-4 килограми затоа што во последно време многу јадев well Имав 60 килограми на висина од 1,61, а потоа се здебелив многу (18 килограми.) Но, затоа што имам неактивна тироидна жлезда и тоа не беше третиран како што треба, тоа се случи толку брзо и толку многу. После 9 кг беше 69 и сега секогаш варира помеѓу 72-73. Би сакал да се вратам на 60 години, иако би бил задоволен со 60-65 кг.
Како најдобро да го сторам тоа? Всушност, јадам мали порции и брзо сум сит, но често јадам распространет во текот на денот
Може ли ова да биде? Јас не сум дебел, напротив, јас сум многу добро обучен и имам пумпано многу, особено неодамна, така што забележав само една работа, мислам дека имам стрии на бицепсот 💪🏽 може ли тоа? Можете ли да изградите мускули премногу брзо за да се случи вакво нешто? ?
Сакам да ослабам околу 10 кг и на 5 декември започнав да ја менувам диетата и оттогаш изгубив околу 3,1 кг, но во моментот се случува многу на вагата, иако од луѓето веќе ми беше кажано дека изгубив тежина и тоа самиот во огледало види што е поентата?
Како прво, не сакам да повредам некој што реално црта. Мислам дека ако некој реално прикаже портрет на жена, на пример, тоа може да биде добро направено само по себе, но нема лично влијание, нели? Секако дека имате одредена стратегија како сакате да ја нацртате сликата и да ја креирате сликата, но тоа не е ваше сопствено влијание. Без сопствени идеи и без сопствен стил на цртање што би можел да ја направи сликата посебна или интересна (според мене, pls не ме мразиш uwu).
На пример, порано во ренесансата црташе реално, а тоа е очигледно уметност. Но, тоа беше сосема поинакво време кога немаше камери, што го прави реалното цртање повторно посебно. Покрај тоа, нешто честопати не само што беше досадно насликано или нацртано, туку можевте и реално да цртате, но и да го оптимизирате со своја фантазија, на пр., Раст на Давид или Последната пресуда, Тајната вечера итн.
и дали можам да вечерам во 19 часот? но потоа секако тренирај
Околности: Во моментов работам една година во странство и имам голем стрес. За неколку дена го менувам семејството домаќин и во последните 14 дена сум во преодно семејство. мојата вообичаена околина се смени и дизелот ме стреси. точно откако сум во моето преодно семејство, повеќе не сум гладен (навистина воопшто). За среќа, немам изгубено драстична тежина (евентуално 2 кг), но дури и моите гради стануваат сè помали и тоа ме загрижува. НЕМАМ НА ОТПАД. ЗАТОА ИСКЛУЧУВАМ анорексија! Пијам апчиња и пред околу 2 недели имав време кога бев многу несреќна. Но, сега повторно се чувствувам многу подобро. Само што не сум гладен веќе 2 недели. што може да биде тоа?
Во последно време добив доста тежина (стомак, колкови) и сега планирам да ослабам. Јас би јадел 1 леб од цели зрна и едно јаболко на ден и би пиел многу вода. Дали тоа би било нездраво, затоа што многу брзо би виделе промена, но до кој степен е тоа здраво или нездраво ?
Во моментов работам сметководство и морам и би сакал наскоро да се доквалификувам. Знам, се разбира, станува збор и за личен избор, но веќе не станува збор за возраст кога, реално гледано, „сите врати се отворени“, па во која област гледате реална, добра шанса за професионално рестартирање од 30 години? Каде се бараат луѓе итно?
(за некој што е прилично мирен, физички не толку силен и само со просечна интелигенција:))
Јас секое утро јадам ролна со ќофтиња за појадок, понекогаш и мусли. Потоа ручек оброк. Потоа уште една пунџа навечер. Помеѓу денот можеби неколку калории со млечно млеко или шејкови. Но, само понекогаш или 2 детски барови на ден.
Јас сум 14 години/75 кг и прибл. 1,70 голем не знам точно.
Се занимавам со спорт малку поново време.
дали би изгубил тежина драстично ако навистина имав САМО еден оброк, т.е ручек? Или како треба да ја сменам исхраната за да ослабам?.
Додаток: Ретко се движам. Кажи 4 пати неделно, одам со моето куче 2 часа.
Здраво, се пријавив во теретана пред околу една недела и имам многу време да одам таму. Одлучив да станам подобар воопшто и, исто така, да ослабам на долг рок. За ова, исто така, подготвен сум целосно да ја сменам исхраната. Јас би сакал да се придржувам до план за исхрана/обука, но не знам од каде можам да набавам. Дали некој знае можеби ДОБРИ апликации или веб-страници кои обезбедуваат лична исхрана + планови за обука? Јас исто така би бил подготвен да потрошам пари за тоа.
Здраво луѓе, барам филмови како Black Hawk Down или Act of Valor, така филмови во кои војната е реално гестицирана во денешно време, благодарам однапред
Еј, за жал, тотално ми е непријатно од мојата тежина. Јас имам 80 кг и висока сум 157 см, што е премногу. Можете ли да ми помогнете како можам да ослабам 30кг брзо? Проблематични области се стомакот, нозете, рацете. Се радувам на секој коментар за кој не сакам да одам во фитнес-центар долго или да се занимавам со долги спортови. Со спорт, се разбира, но не само. Ви благодариме за секој коментар.