Ребра од работилница за кујна Wolkenfees со кисела зелка, план на дневна исхрана недела 1 ден 7
Понекогаш и диетата треба да биде малку срдечна. Јас не готвам за себе, има и црна точка, и од време на време треба да готвам нешто за тоа што сака да јаде. Киселата зелка е супер здрава во зима, а ребрата се многу слаби, па ручекот е добар за диета.
Дневен распоред недела 1 ден 7појадок
Каша со соја јогурт праска, банана, јаболко
2 шолји кафе
265 kcal
Ручек
Ребра со кисела зелка
425 kcal
вечера
2 парчиња протеински леб со свежо козјо сирење, 2 домати
293 kcal
Закуски и пијалоци
100 мл сок од грозје за ароматизирање на вода
66 kcal
И сега на рецептите
појадок
Измешајте 3 лажици нежна овесна каша, 4 лажици соја јогурт праска, 1 банана, 1 рендано јаболко (со кожа). Завршено.
Ручек
2 лица
Излупете и исецкајте на коцки 1 кромид и пржете во 1 лажица маст од гуска (или масло или разјаснет путер) во тенџере. Зачинете со 1 ловоров лист, 3 плодови од смрека, бибер. Измијте 400 гр свежа кисела зелка, исцедете и додадете. Дегласе со 50 мл бело вино. Ставете го капакот на тенџерето и оставете го да врие на тивок оган околу 1 час додека не се свари киселата зелка. Во последните 10 минути ставете 1 ребро приближно 200 гр на киселата зелка за да се загрее.
вечера
Протеински леб со свежо козјо сирење и домати
Четкајте 2 парчиња леб од белка од јајце со 1 лажица свежо козјо сирење. Одозгора ставете 2 исечени домати и посипете ги со магдонос.
Коментари:
Драга Ана,
И мене ми се допаѓа овој ден, само јас би го заменила козјото крем сирење со нормалното; О)
Имајте прекрасен ден!
♥ Со почит, Клаудија
Здраво Ана,
навистина поттикнавте прекрасно дневно мени. Особено ребрата со кисела зелка ми звучат особено вкусно, а калориите се и повеќе од во ред. Последно имавме ребра од Аумаерк кои имаа нешто помалку од 300 kcal на 100 g. Што ме изненади малку. Особено затоа што ребрата беа исто така неверојатно вкусни.
Имајте убав ден!
Особено во овој период од годината работи добро. Кисела зелка има многу витамин Ц.И имајте убава недела. ГГЛГ Ана
Се радувам на вашите коментари. Но, ве молиме, забележете го следново