Овие три едноставни чекори помагаат да изгубите тежина ефикасно за кратко време
Дополнителните килограми се проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Кога диетите и вежбањето повеќе не работат, најчесто се користат методи на брзо губење на тежината, како што се глад, операција за намалување на желудник или операција на гастричен балон. Но, тие не секогаш помагаат да се постигнат посакуваните резултати. Ако сакате да изгубите тежина брзо, но здраво, приказната на Аманда Вуд може да ве инспирира.
Во 2015 година, жената имала 170 килограми. Таа се чувствуваше невидлива и секогаш беше уморна. Потоа почувствува потреба за радикална промена и се сврте кон нутриционист. Специјалистот ја советуваше да следи 3 едноставни правила ако сака да изгуби многу килограми, но без повторно да се здебели. Тој строго го следел својот план за слабеење и успеал да изгуби 68 килограми за само 2 години.
Нутриционистката и помогна да ја балансира својата диета поставувајќи ги правилните порции, внесот на калории и давајќи совети како да започне да живее поздраво Специјалистот сугерираше дека 35% од вкупните калории доаѓаат од јаглехидрати, 25% од масти и 40% од протеини.
Вториот чекор беше спортување. По неколку неуспешни обиди во теретана, таа на крајот доби личен тренер, што Аманда признава дека е голема инвестиција.
Слабејте чекор по чекор
Во неговата борба со килограмите, наоѓањето рамнотежа и поставувањето разумни цели беше многу важно. Третиот чекор беше да се постават мали, остварливи цели, да се направат мали чекори во посакуваната насока. „Да се изгуби 2 килограми е достижно, многу полесно да се постигне отколку да се изгуби 90 килограми“, објаснува таа.