Рецепт Антонела Трантаки; омилени рецепти; Ракчиња на ориз од спанаќ со витаминска салата Гвидо
Додатоци на храна и спортска исхрана: Стилизирајте го вашето тело !
Здраво драги спортски пријатели,
денес те сакам еден рецепт замислете дека некои различни во рудникот Диета и подготовка за натпревари дава.
Мојот тренер, Алекс Стампулидис, ми го даде мојот План за исхрана поставете го истото секој ден според моите желби за да имам рутина. Бидејќи работам многу и не сум толку често дома, ми треба таков план за да можат работите да се одвиваат брзо наутро.
И бидејќи во исхраната нема повеќе измамнички денови за мене, секогаш можам да ручам со ова во недела рецепт замени:
Ракчиња богати со протеини на ориз од спанаќ со витаминска салата
Состојки:
- 200г ракчиња
- 30гр ориз
- 200 гр спанаќ (замрзнат)
- 5гр масло
- 100g краставица
- 50 гр домати
- 50 гр пиперка
Подготовка:
Прво додадете го оризот во зовриена вода со малку супа од зеленчук, варете 10 минути, а потоа додадете го замрзнатиот спанаќ и варете 3 минути.
Во меѓувреме, пржете ги ракчињата во тавата со маслиново масло неколку минути, готово!
Прво ставете спанаќ од ориз на чинијата и одозгора ставете ги ракчињата.
Потоа прелијте со сок од лимон, во зависност од вашето расположение. Понекогаш и јас го оставам тоа надвор.
Исецкајте краставица, домати и пиперки. Јас ја зачинувам салатата со Knorr Salatkrönung „италијански стил“.
Тоа оди многу брзо и особено во Диета и подготовка за натпревари многу ми е важно да не чекам премногу за тоа, дури и кога сум дома.
Бидејќи мојот глад треба веднаш да се задоволи, инаку повеќе не сум јас.
Затоа, забавувајте се обидувајќи се, се надевам дека ќе уживате.
Се гледаме наскоро, мои најблиски, и бидете цврсти.
Вашиот спортист за храна во Powerstar