Рецепт филе риба филе со компир и зеленчук кора Wellness Magazin - Начин на живот

Прекрасно лесен рецепт за задоволство за слабеење!

Слабеете здраво и сепак уживате? Звучи примамливо, и всушност е можно. Двајца диететичари и специјалист сега спакуваа совети, трикови и многу вкусни рецепти во одлична книга.

компир
Можно е да се следи здрав пат до губење на тежината без да се бројат калориите, бидејќи со точни количини маснотии и состојки, здравите и вкусни јадења за благосостојба може да се спојат од многу секојдневни јадења. Намалување на телесната тежина значи здраво јадење и уживање во балансирана храна без гладување или постојано броење калории, како што потенцираат авторите во нивната книга „Диета за дебелина за слабеење“. За да се осигури дека тоа ќе успее, тројцата експерти даваат бројни вредни совети и совети кои ја олеснуваат едноставната и реална промена на диетата. Со над 100 разновидни рецепти, тие им покажуваат на своите читатели дека губењето тежина не мора да значи целосно откажување. Постојат многу начини да се вклучат преференциите и малите гревови во секојдневниот живот, а сепак да се губат телесната тежина одржливо. Сè може да биде на менито, само износот треба да се прилагоди на соодветната цел.

Книга: ennенифер Фрихвирт, Криста Шелбауер, Хелена Шрам: Диета за дебелина за намалување на телесната тежина; Маудрих 16,90 €

РЕЦЕПТ:
Состојки за 4 порции:
4 филети од риба à 150 g, мајчина душица, рендана кора од лимон, бибер, сол, 1 лажичка сенф; Кора од компир-зеленчук: 750 гр компири, 200 гр зеленчук, 1 кромид, 1 лажица масло, 1 јајце, 150 гр сирење, рендан (35% сува материја), магдонос, морско оревче, оцет, лук, бибер, Сол

Подготовка:
Зачинете ги рибните филети, ставете ги во сад за печење и измијте ги со сенф. За кората, притиснете го варениот компир преку печатот за компири, измешајте со парен зеленчук и печен кромид. Измешајте ги во јајцето и дел од ренданото сирење и зачинете ја смесата со зачини. Раширете ја мешавината од компири и зеленчук на рибините филети и посипете ги со преостанатото сирење. Печете на 180 ° C приближно 25 минути.